30/01/2022
Так ли страшны углеводы?
На самом деле, углеводы не так страшны, какими их описывают в последнее время. Более того они необходимы человеку. Это главный источник энергии для мозга, мышц и организма в целом.
Критике должны подвергаться такие продукты, как: белый хлеб, булочки, печенье, конфеты, торты, лимонады - это продукты, которые реально нужно избегать.
Углеводы — это вкусно и многие не могут удержаться от добавки - от этого и миф «от углеводов толстеют». А на самом деле толстеют от переедания. Включайте в рацион:
🍓🫐ягоды
🌿🥬зелень
🌾цельнозерновой хлеб или хлебцы
🍚 гречку и необработанный рис: бурый, басмати, дикий и др.
🥦🍠🫑🥕самые разные овощи (в них много клетчатки).
❗️Помните: если вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму, даже за счёт белков или жиров вес будет расти.
‼️Знаете, что будете есть простые углеводы (сахар, мёд, сдобу…) - обеспечьте организм клетчаткой. Она не усваивается в желудочно-кишечном тракте, тем самым замедляя процесс поступления сахара в кровь.
🍪➡️🍐
🍰➡️🍓🫐
🥨➡️🌾
🥐➡️🥗