15/04/2021
Растяжка или Stretching.
Это далеко не только для девушек!
Наши мышцы заключены в своего рода «футляр». Их покрывает фасция, плотная соединительная ткань, которая должна быть эластична, иначе она будет ограничивать рост мышц в объеме и не только. Часто нарушение в работе фасций приводит к хроническим болям, преимущественно в пояснице. Поэтому если вы сфокусированы на укреплении мышц, не тормозите прогресс отсутствием растяжки.❗
Вообще, абсолютно неважно, занимаетесь вы спортом или работаете по 12 часов в статичном положении за компьютером, растяжка так или иначе нужна вашему телу.
Вот 5️⃣ причин, почему ее стоить включить в свою жизнь :
1️⃣ Вы забудете о боли.
Нагрузка на тело присутствует даже в повседневной жизни: мы можем долго стоять в метро, сутки проработать над проектом или всю ночь зачитываться книгой, а потом жаловаться на неприятные ощущения в спине. Растяжка снимает напряжение с мышц и помогает восстановить организм после тяжелого дня.
2️⃣ Вы снизите риск получения травмы.
Стретчинг делает мышцы и связки эластичными и увеличивает подвижность суставов. Поэтому в неловких ситуациях ваше растянутое тело предотвратит возможное повреждение.
3️⃣ Повышение рабочей эффективности.
Физическая активность имеет прямое влияние на жизнь. Регулярные тренировки прививают дисциплину не только в спорте, но и в повседневности. Освоив одну физкультурную привычку, вы сможете обрести еще много дополнительных.
4️⃣ Расслабление и отдых.
Занятия стретчингом для многих являются одним из способов медитации, поскольку все движения плавные, а дыхание глубокое и ровное. Поэтому если вы находитесь в стрессе, растяжка поможет вам не только физически, но и эмоционально.
5️⃣ Гибкое тело и эластичные мышцы.
Упражнения на растяжку развивают координацию и амплитуду движений, улучшают осанку. Походка становится уверенной и сильной, а все движения — грациозными.
Будьте гибким и здоровым.
Записывайтесь на персональные тренировки по стрейчингу в Fitnesstudio29
