Multirockclub

01/12/2019

На тренировке всеравно нужно работать головой. И как ни странно, получаешь удовольствие...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#лезудотопа
#спортдлядуши #боулдеринг
#скалодром
#скалолазание #пролезмолодец
#лезьдоконца #ихочуимогу
#обучениескалолазанию #школаскалолазания
#красавчикчтозалез

28/11/2019

Самые маленькие шаги могут привести к большим делам...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#скалолазаниедляначинающих
#тренерпоскалолазанию #обучениескалолазанию
#школаскалолазания #спортдлядетей
#скалолазаниедлядетей #маленькиепролазы
#скалодром
#скалолазание #пролезмолодец
#боюсьнолезу #смогуеслизахочу

26/11/2019

Страшно, но ты лезешь, ты устал, но пришел на тренировку, много дел, но ты тренируешься - Ты молодец!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#выездынаскалы
#спортдлядуши #боулдеринг
#скалодром
#скалолазание #пролезмолодец
#лезьдоконца #ихочуимогу
#обучениескалолазанию #школаскалолазания
#шоколадкузатрассу

24/11/2019

Спорт развивает целеустремленность. Помогает понять, что без усилий ничего не добиться.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#скалолазаниедляначинающих
#тренерпоскалолазанию
#обучениескалолазанию
#школаскалолазания #спортдлядетей
#скалолазаниедлядетей
#боулдеринг
#скалодром #скалолазание
#пролезмолодец #ихочуимогу
#смогуеслизахочу

21/11/2019

Лазание с веревкой это не только тренировка выносливости, но и реабилитация после боулдеринга.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#спортдлядуши #спортдляздоровья
#обучениескалолазанию
#скалолазаниевмоскве #спортдлявзрослых
#школаскалолазания #лазайтрудность
#вщелкивайоттяжки
#муфтуйкарабин #лезьдоконца

20/11/2019

А ваш ребенок хотел бы быть похожим на супергероя?

19/11/2019

Регулярные тренировки приносят видимый результат.

15/11/2019

Щипковый хват. Правильная техника.

How to train a pinch grip. Common mistake.

15/11/2019

Смотрите новое видео об уже нашумевшем девайсе для нижней страховки

Скалолазание. Если напарник весит больше тебя.

16/07/2019

❗ДРУЗЬЯ❗Приглашаю вас на скальные сборы в Крым
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Участники сборов до 8 чел:
📌Новички и опытные
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что необходимо:
📝Личное снаряжение (скальники, система, магнезия)
📝Желание лазать на скалах
📝Хорошее настроение
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭕Место проведения
✅Крым. Поселок Никита
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📋Даты 14.08-24.08.2019
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔖Стоимость 45000р.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📎Включено
📌Тренер
📌Проживание
📌Питание
📌Снаряжение
#скалолазание #скальныесборы #тренерпоскалолазанию #скалолазаниевкрыму

12/07/2019

Сборы в Alicante Spain

23/06/2019

❗CLIMBER STRETCHING❗⠀ ❗РАСТЯЖКА СКАЛОЛАЗА❗ ⠀⠀⠀⠀❗ГРУДЬ❗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

▶Динамическая растяжка до тренировки
▶Статическая после тренировки
▶ мышцы становятся сильнее💪
▶ мышцы восстанавливаются быстрее🏃
▶повышается выносливость
▶снижается риск получения травмы
▶увеличивается амплитуда движений
▶ тянуть ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ лучше в конце тренировки 🔚
▶не тяните ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ без подготовительных упражнений🏃
▶мышцы 💪 должны быть разогретыми
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🛡Для скалолазания
⠀⠀
📎Так как мышца благодаря растяжке после тренировки становится сильнее, соответственно те движения где она включается, становиться проще делать
📎Короткая мышца уменьшает амплитуду движений, и это становится препятствием на боулдеринговых движениях, где необходимо, на трассах на расположение, вращаться во всех плоскостях
⠀⠀⠀⠀
🛡Для осанки
⠀⠀
📎Не секрет, что большинство скалолазов страдает передним наклоном плечей, округлой спиной, и соответственно неправильной осанкой, что влечет за собой кучу проблем с плечевым суставом, который итак очень сильно уязвим
⠀⠀⠀⠀⠀
📝правила растяжки👓
⠀⠀
📎Локоть и кисть должны быть закреплены на опоре в одной плоскости
📎Статическую растяжку нужно выполнять после тренировки
📎Тянуться надо не менее 40 сек
Растяжка происходит в двух положениях:
📌Для растяжки большой грудной мышцы необходим угол 90 градусов (второе фото)
📌Для растяжки малой грудной мышцы необходимо что бы локоть был выше плечевого сустава (первое фото)
📎Такую растяжку можно делать как для профилактики так и для исправления осанки @ Скалодром Limestone в Сокольниках