11/03/2022
Чтобы помочь себе и своей психике в текущий период, важно продолжать делать то, что вы делали ранее, в самые простые будни. То есть → придерживаться рутины. И если с «домашней» рутиной более понятно, то как быть со спортом?
Продолжать тренироваться, продолжать!
🔹 Благодаря звуку собственного дыхания и плескающейся воды в ушах → плавание успокаивает и помогает сфокусироваться на внутреннем состоянии, исключая внешние раздражители.
🔹 Наполняет химический состав тела эндорфином (тем самым «гормоном счастья», помните ещё о таком?).
🔹 Расслабляет тело так, как это возможно на практике йоги.
Ок, вы дошли до бассейна. Что дальше?
Попробуйте поплавать без перерывов, разогнав собственный пульс, чтобы добиться учащённого дыхания. Потом перевернитесь на спину и послушайте воду. И обязательно найдите в своём бассейне тот бортик, с которого можно прыгать в бассейн, не боясь брызг и распугать остальных атлетов.
Повторяйте через день. Даже через «не могу», «не хочу» и «у меня есть силы только на лежать». Это самое натуральное средство от стресса и депрессии 💙
——————————
Обнимаем каждого, с любовью и заботой,
