19/08/2019
СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Немного научных фактов. Дочитайте до конца - очень важная тема.
⠀
Учёные и медики давно знали, что отсутствие достаточного количества сна увеличивает риск развития таких болезней, как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет.
⠀
Но новый мета-обзор, проведённый Университетом Кила в Стаффордшире, обнаружил, что из людей, которые спали в среднем по десять часов в сутки, на 30 процентов уходят из жизни раньше тех, кто спал только по семь часов в день.
⠀
На сегодняшний день, согласно рекомендациям медиков, взрослые должны спать не менее семи-восьми часов в сутки, и хотя точные преимущества сна такой длительности по-прежнему неизвестны, эксперты полагают, что он даёт организму возможность восстанавливать клетки и кровеносные сосуды, очищаться от отходов жизнедеятельности и стимулировать иммунную систему.
⠀
Ранее считалось, что слишком малая длительность сна была намного хуже большей длительности. Но новый обзор 74 исследований с участием трёх миллионов человек показывает, что верно как раз обратное суждение.
⠀
Исследование показало, что продолжительность сна в десять часов и выше на 56 процентов увеличивала риск возникновения инсульта, на 49 процентов повышала риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 44 процента — увеличение риска развития ишемической болезни сердца.
⠀
Ведущий автор исследования доктор Чун Шинг Квок сказал: «Причины, влияющие на количество и качество нашего сна сложны. На наш сон влияют культурные, социальные, психологические, поведенческие, патофизиологические и экологические факторы, необходимость заботы о детях или членах семьи, работа по сменам, физические или психические заболевания и даже круглосуточная доступность товаров в современном обществе».
⠀
«Наше исследование имеет важное значение для общественного здравоохранения, поскольку оно показывает, что чрезмерный сон является маркером повышенного риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Если обнаруживается чрезмерная сонливость, особенно продолжительностью более восьми часов, клиницисты должны рассмотреть возможность скрининга на неблагоприятные сердечно-сосудистые факторы риска и обструктивное апноэ во сне, которое может привести к нарушению дыхания человека во сне с летальным исходом», — добавил доктор Квок.
Результаты исследования, в котором также принимали участие учёные из университетов Лидса, Манчестера и Восточной Англии, было опубликовано в издании Journal of the American Heart Association.
Таким образом, если вы или ваши близкие спят значительно дольше 8 часов(9-10 и выше) и это не особенность всей вашей жизни, но постепенно возникший феномен, будьте внимательны к своему здоровью и желательно обратитесь к врачу.
Телесные практики в целом помогают нормализовать сон, как его качество, так и количество. Как быть более энергичным, легче просыпаться и быть бодрым в течении дня, мы будем писать в следующих постах. А пока проанализируйте этот пост и будьте внимательны к поведению своего тела.
#здоровье #здоровыйсон #выспаться #бодрость #безкофе
