Сергей Белый

08/05/2026

24/12/2024

🃏🃏🃏

22/12/2024

Не стоит откладывать заботу о своем теле на лето или Новый год. Лучше всего поддерживать свою форму круглый год. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут вам чувствовать себя лучше и выглядеть хорошо в любое время. Это не только улучшает здоровье, но и поднимает настроение. Постепенные изменения в образе жизни намного эффективнее краткосрочных диет. Заботьтесь о себе каждый день, а не только перед праздниками!

Жду всех после НГ готовиться к лету 😁💪, заходите на канал ссылка в шапке профиля ⬆️

17/10/2020

Зима близко....
#фитнес #фитнесмодель #осень #лиса

09/10/2020

Всё переплетено, но не предопределено или.....
⠀
#фитнес #самосовершенствование #развитие #сознание #разум

19/07/2020

🍛Питание для хорошей физической формы
⠀
Вы занимаетесь спортом, а результат не такой быстрый или его вовсе нет? ♂️Помните, что 65-70% успеха зависит именно от питания? ❌🍩🍨🥧✔️🥗🍗🥦
Попробуйте придерживаться следующих правил и будете ошеломлены от себя самого😃
⠀
▶️Каждый приём пищи должен содержать качественные белки и сложные углеводы
⠀
▶️В качестве быстрого перекуса держите под рукой белковые продукты
⠀
▶️Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями (или 3 полноценных приёма пищи и 3 перекуса) каждые 2-3 часа
⠀
▶️Добавляйте в блюда немного полезных жиров, например, натуральное арахисовое масло, орехи, оливковое и льняное масло или авокадо
⠀
▶️Старайтесь не готовить еду, используя сливочное или растительное масло, сливки или сливочные соусы. Продукты можно запекать, или же готовить на гриле или на пару. Избегайте жирных начинок, заправок и соусов.
⠀
▶️Исключите употребление алкоголя
⠀
▶️Приготовьте любимый протеиновый коктейль и пейте его после тренировки.
⠀
▶️Ежедневно выпивайте по крайней мере 8 стаканов воды. Травяные чаи и низкокалорийные напитки также учитываются.
⠀
Если вам трудно каждый день питаться один и тем же, включите фантазию. Именно в этой области вы можете применить креативность - питаться вкусно, но оставаться верным своим фитнес-целям. Вы можете по своему усмотрению менять местами и сочетать различные высококачественные источники белка, сложных углеводов, овощи, фрукты и приправы. Всё это пойдёт вам только на пользу.
⠀
☝️Питание для хорошей физической формы может стать интересным и разнообразным.
⠀
#питание #диета #фитнессумом #умныйфитнес #думай #фитнес #тренировки

04/04/2020

Для трех недель без зала норм.
⠀
Может сериальчик кто какой посоветует?
⠀
#самоизоляция #дурдом #рабство #дуракиивласть #сидимдома #сериалы

21/03/2020

ПОКУДА ЕСТЬ НА СВЕТЕ ДУРАКИ...
⠀
Обращаюсь ко всем паникерам и невротикам - вас в очередной раз одурачила самая коррумпированная и мошенническая организация, имя которой ВОЗ. Тем, у кого короткая память, напоминаю, что в 2009 году эта мутная структура уже провернула аналогичную аферу и нагнала на всех почти инфернальный ужас, когда объявила пандемию свиного гриппа. СМИ раздули мнимую угрозу до вселенских масштабов, правительства ведущих мировых держав охотно поддержали выводы ВОЗ и стали выделять сумасшедшие деньги на приобретение вакцин. Так, США, Канада, Великобритания и Франция потратили почти 8 млрд. долларов на вакцинацию населения и сопутствующие ей мероприятия. Барак Обама даже объявил свиной грипп национальной угрозой. И что в итоге? Жертвами "эпидемии" стали 18 500 человек, массовый психоз через полгода закончился, а в сухом остатке - миллиардные прибыли таких фармгигантов, как Roche, SmeetKline & Beecham, Glaxo Welcome. Спустя какое-то время выяснилось, что многие эксперты и советники Всемирной Организации Здравоохранения регулярно получают деньги от фармацевтических компаний и лоббируют их интересы. Все до смешного просто и банально.
Прошло 11 лет, и картина повторяется чуть ли не один в один. Сначала фиксируют вспышку какой-то новой херни под экзотическим названием, потом спустя пару месяцев, ежедневно раздувая из мухи мамонта, объявляют пандемию, затем озвучивают сумму, которая может спасти несчастное человечество от этого апокалиптического зла. Для начала 61,5 млн долларов. Что будет дальше не трудно догадаться. Скоро появится "спасительная" вакцина, и деньги польются рекой в бездонные фармацевтические закрома. Вполне возможно, что в этот раз, массовая истерия на руку еще кому-то. Кому конкретно, мы узнаем чуть позже. В отличие от 2009 года паника распространяется гораздо быстрее и масштабнее. Теперь ее стремительно разгоняют еще и соцсети, и безмозглое легкоуправляемое стадо от Австралии до Аляски сметает с прилавков маски, макароны и туалетную бумагу. Что делать в этой ситуации? Отойти в сторону и, налив бокал виски, с безупречно циничной ухмылкой наблюдать за тем, как мир сходит с ума. Зрелище забавное. Хотя и грустное.

12/03/2020

Обычно, если приходится выбирать между двух зол, предпочитают не выбирать вообще, но иногда бездействие приводит к ещё большему злу......под маской нейтралитета...
#выбор #нейтралитет #зло #большеменьше #конан #фитнесмодель

07/03/2020

Всем привет дорогие друзья, на дворе весна...
⠀
И мы двигаемся вперёд, не смотря на сложности и желания заняться всякой фигнёй вместо дела.
⠀
Трудолюбие компенсирует отсутствие таланта, какой бы не была сложной цель стоящая перед вами, будьте уверены она не устоит если вы день за днём будете трудиться для того чтобы достигнут её.
⠀
В конечном счёте все очень просто, либо вы управляете ситуацией, либо ситуация управляет вами, либо вы приближаетесь к желаемому либо нет, промежуточного положения просто не существует, потому что если вы стоите на месте, то с каждым прожитым в пустую днём становитесь все дальше и дальше от желаемого.
⠀
Если вы не знаете куда вам идти и зачем, то просто работайте, работайте над собой или над тем что вас окружает, не важно в какой сфере, работайте головой, ногами, руками, чем угодно работайте, главное не стойте на месте, потому что это бессмысленно, жить это значит двигаться!
⠀
#мотивация #фитнес #москва #весна #скоролето #онлайнтренер #тренер