28/11/2022
Что будет, если не тренироваться больше 10 дней? 🤔
1️⃣ Примерно через 2 недели отдыха мышечная масса начинает ослабевать;
2️⃣ Уменьшается объём мышц, а силовая выносливость падает, так как в мышцах снижаются запасы гликогена;
3️⃣ Изменения затрагивают и нервную систему — часть двигательных нейронов отмирает, ухудшая иннервацию мышц.
Длительно тренируясь, организм привыкает к регулярным растяжениям мышц и сухожилий. После прекращения занятий спортом они стягиваются обратно.
❗ Важно отметить, что отрицательные изменения в мышцах происходят не раньше, чем через 10 дней после пропуска тренировок.
Поэтому, если вы пропустили одно занятие или даже 1 неделю, уровень нагрузок можно не сбавлять. Чего не скажешь о длительном отсутствии спорта в жизни...
Тогда тренироваться надо начинать буквально сначала, постепенно добавляя веса и интенсивность 📈
Иначе для организма и мышц это будет огромный стресс, который точно не поможет прогрессу.
Запишитесь на тренировку в фитнес-клуб ReСтарт по номеру: +7 (495) 266-95-35 и не пропускайте занятия 😊
⏰ График работы: Пн-Пт: 7:00-0:00, Сб-Вс: 9:00-22:00
📍 5 минут от м. Бауманская и 10 минут от м. Красносельская
#рестарт #тренировка #тренировкавзале #тренер #тренермосква #кроссфит #фитнесс #фитнес #фитнесзал #тренажерныйзал #спорт #спортзал #спортивноепитание #спортпит #мотивацияспорт #персональныйтренер #саморазвитие #похудения #фигурамечты
