X-WAY premium fitness studio

09/02/2022

Как добиться рельефа мышц? 💪🏼

Всем понятно, что рельефная мускулатура из воздуха не появляется. Сначала вы набираете мышечную массу, затем начинаете работу над рельефным телом, и никак иначе.

🔥Ловите ТОП-8 проверенных советов, чтобы обрести тело мечты:

✅Таскайте железо

Использование тяжелого веса будет стимулировать ваше тело сохранять свою существующую мышечную массы. С другой стороны, если вы остановитесь при попытке похудеть, вашему организму посылается сигнал, что дополнительная мышечная масса вам больше не нужна.

✅Не бывает волшебной диеты

Внесите коррективы на основе уникальной обратной реакции вашего организма. Начните с разумного потребления калорий, а также белка, углеводов и жиров, и вносите коррективы по мере необходимости для более успешного похудения.

✅Приостановите кардиотренировки

Замедлите свои кардиотренировки! Немногие это понимают, но диета гораздо более важна, чем кардиотренировки, когда речь заходит о рельефном теле. Отточите в первую очередь свой рацион. Когда вы достигнете соответствующей скорости сжигания жира, только тогда начните постепенно добавлять кардиотренировки.

✅Замедлите скорость потери жира

Примерно 700-900 граммов в неделю и никак не быстрее. В течение первой недели потерянный вес всегда выше, чем обычно. Подождите до 2-ой или 3-й недели, чтобы внести изменения в программу.

✅Создавайте пресс правильными методами

Работайте непосредственно над прессом 1-3 занятий в неделю с умеренным количеством подходов и повторений. Такой подход поможет вам сохранить размер пресса во время похудения. Добавьте правильное питание - и вот они, ваши 6 кубиков.

Возможно, у вас есть какие-то свои секретные методы? Делитесь ими в комментариях, давайте сделаем пост максимально полезным ⬇️🙌🏼

#здоровье #фитнес #фитнесвмоскве #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесмотивация #фитнесцентр #инстафитнес #гимнастика #тренер #тренировка #тренировки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #емстренировки #емсфитнес #донскойолимп #емс #премиумфитнесстудия

17/02/2021

Делимся с Вами полезным рецептом для приготовления вкусного и полезного ужина 🥦

Бедро индейки в трюфельном соусе🍗

Ингредиенты:

500 грамм бедер индейки
100 грамм сливок (33%)
25 грамм трюфельной пасты
10 грамм пармезана

Гарнир:

150 грамм риса Жасмин
1 ч.л. куркумы
2 зубчика чеснока

Овощи по желанию🥑🥬

Как приготовить:

1️⃣Для начала приготовим соус. В кипящие сливки добавляем трюфельную пасту и пармезан, увариваем, приправляем специями. Также можно купить готовый соус, но он будет чуть жиже.

2️⃣В сотейник наливаем 1 ст.л. Растительного масла, высыпаем рис, посыпаем куркумой, выдавливаем чеснок, обжариваем на сильном огне 1 минуту и заливаем 250 мл кипятка, убавляем огонь до среднего, закрываем крышку и варим 8 минут. (Кол-во воды и время варки зависят от сорта риса и плиты).

3️⃣На сковородку наливаем 2 ст.л.раст масла. Нагреваем на сильном огне и обжариваем бёдра по 2 минуты с двух сторон. Убавляем огонь, закрываем крышку и тушим 5-6 минут. Заливаем соусом и убираем с огня.

4️⃣На тарелку выкладываем рис, бёдра индейки с соусом и украшаем по желанию.

Приятного аппетита!💚

#пп #полезныйужин #здоровье #рецептымосква #вкусныйужин #здоровьемосква #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #ппрецепты #вкусно #похудение #худеемвместе #обед #тренер #ужин #диета #ппеда #мотивация #вкуснаяеда #здороваяеда #готовимдома #едаялюблютебя #москва

04/12/2020

Нетравмоопасный фитнес🤸

Сейчас в самый пик развития фитнес индустрии люди стали отказываться от тренировок! Есть мнение, что с грыжами, протрузиями, сколиозом и травмами заниматься нельзя. Даже некоторые врачи запрещают это делать.

Самое главное, о чем нужно знать всем без исключения, что движение - это жизнь! Главное двигаться, исходя из своих особенностей! 🙌

Поэтому в нашей студии все специалисты имеют соответствующее образование, которое позволяет подобрать нагрузку так, чтобы НЕ НАВРЕДИТЬ и при этом дать НАИЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ! 🔝🔝🔝

Даже если человек уже не ходит или испытывает постоянно боли, или даже просто боится двигаться, чтобы боль не настигла вновь, наша команда, используя свои знания в совокупности с инновационными тренажерами BMS и EMS, поможет вам вернуться к нормальной жизни, не испытывая страхи, раз и навсегда. ✨

Тренажёры BMS и EMS, система йоги и пилатеса уже больше полувека используются в реабилитации и помогли миллионам людей на всем земном шаре! 🌍

Если Вы ещё сомневаетесь, но хотите изменить свою жизнь, проконсультируйтесь с нашим специалистом, он ответит на все Ваши вопросы!🧐

Ждем Вас в нашей студии ежедневно с 9:00 до 22:00, по адресу:
Серпуховский Вал 21, корпус 1

#правильноепитание #фитнесшаболовская #фитнестульская #фитнесмосква #похудетьбыстро #быстраятренировка
#сжечьжир #сушкатела #жиротоп #программатренировок #упражнениядляпохудения #растяжка #спорт #емс #емсотзывы #яхудею

18/11/2020

Только гладкая и нежная кожа и никакой боли.

23/08/2020

Выездные тренировки с «X-WAY» - это удобство, экономия времени и средств.⚡️

➖Индивидуальный подход
➖Лучшее венгерское оборудование
➖Квалифицированные специалисты
➖Удобный для Вас график

И главно достижение поставленных целей быстро и без вреда для здоровья🙌

Сомневаетесь?
Тогда мы предлагаем Вам записаться на пробную тренировку и открыть/возобновить для себя путь к телу Вашей мечты🔥🔥🔥

📩Связаться с нами по вопросам сотрудничества и приобретения абонементов Вы можете по номеру:
+7(999)999-82-83
____________________________
◾️Ждём Вас в нашей студии по адресу:
ЖК «Донской Олимп» Серпуховский Вал, дом 21, корпус 1.

20/08/2020

Функциональная тренировка – это занятие, которое развивает следующие физические качества: ловкость, координацию, подвижность, выносливость, силу.🔥

Функционал для новичков позволит:
▪️Экономит время. Тренировки организованы по принципу круговой или интервальной, не требуют большого отдыха между подходами и позволяют уложиться с проработкой всех групп мышц в 30-40 минут.
▪️ Повышает метаболический отклик. После такой тренировки тело активнее расходует кислород и тратит больше энергии. Проще худеть, если при этом соблюдаешь рациональную диету.
▪️Прорабатывает все группы мышц. Не нужно заморачиваться по поводу бицепса, брахиалиса и средней ягодичной.
▪️Помогает делать меньше кардио. Типичная функциональная тренировка так же тренирует Ваше сердце и сосуды.

Чем полезны функциональные тренировки для опытных спортсменов:
▪️Профилактика травм.
▪️Улучшение показателей в основном виде спорта.
▪️Поддержка выгодной композиции тела.
▪️Психологическая разгрузка.

Мы ждем Вас в неашей студии на персональной тренировке ⚡️

📩Связаться с нами по вопросам сотрудничества и приобретения абонементов Вы можете по номеру:
+7(999)999-82-83
________________________________
◾️Ждём Вас в нашей студии по адресу:
ЖК «Донской Олимп» Серпуховский Вал, дом 21, корпус 1.

05/04/2020