AlyaGri

18/05/2023

28/12/2022

Какие отмазки наш мозг генерирует, чтобы не выходить из «зоны комфорта»:

- Да зачем тебе это нужно ?!
- Считать калории это тяжело и неудобно!
- Ни на что не хватает времени
- Предыдущие диеты не сработали и сейчас ничего не получится!
- Снова деньги «на ветер»
- У тебя генетика, поэтому ничего не поможет
- Начну после праздников / с понедельника / когда дел будет меньше

Дальше в карусели 🔄

22/12/2022

Почему НЕ работают новогодние обещания ❓

Занимательная статистика :
88% новогодних планов никогда НЕ осуществляется.

Исследование показало, что новогодние обещания НЕ сбываются у 2-x из 3-х человек. Почему ❓
Часть людей никак не следила за своим прогрессом. А кто то запланировал слишком многое.. И застопорился от страха перед объемом работы ❕

Вместо того, чтобы сжечь бумажку с надписью «хочу тело мечты в 2023» под бой курантов… 🥂

Пропиши, как ты это сделаешь по пунктам. Сколько это займет времени ? Что нужно сделать первостепенно ? Найти тренера ? Заняться питанием ? Изучить полезную литературу ?

Дальше в карусели 🔄

15/12/2022

Всех нас скоро ждёт новогоднее застолье 🎄🥳

Много традиций в плане еды связано с этим праздником, поэтому вот несколько напутствий перед праздником от нутрициолога:

1️⃣ За несколько дней немного снизь среднедневной калораж. Минус 100–300 ккал в день.

2️⃣ Не голодай весь день до застолья. Лучше просто снизить калорийность в первой половине дня, засчет выбора более ЗОЖных продуктов. Позаботься о белке и клетчатке.

3️⃣ Пей поменьше соков, компотов и других сахаросодержащих напитков («жидкие углеводы»): они калорийны, быстро поднимают сахар в крови, провоцируют голод. Их очень легко незаметно для себя перебрать по калориям.

Продолжение в карусели 🔄

09/12/2022

Почему кто то стабильно набирает +1-2 кг в год ⁉️

Даже, если в повседневной жизни ты ешь довольно неплохо… Случаются праздники и отпуска.. А с ними: плюс полкило в новогодние, плюс полкило в майские и в отпуске.. Еще полкило за все свадьбы, дни рождения, корпоративы и попкорн в кинотеатре.

И ,спустя несколько лет, мы имеем лишние +5–10 кг.

⚠️ Частая картина в дневниках питания:
В будние все довольно неплохо. НО в пятнично-воскресный период социальная жизнь вносит свои коррективы и перечеркивает все успехи за неделю.

Дальше в карусели 🔄

01/12/2022

Каждая девушка по-разному представляет #теломечты

🍽 Питание - это залог успеха при похудении и рекомпозиции.

Сбалансированный рацион, правильные приоритеты в еде, достаточное кол-во белка —> все это отразится на внешнем виде ( и цифре на весах).

А что там.. с сочной, стройной попой без целлюлита, да подтянутый вид без обвисших рук ⁉️

Без тренинга у тебя не будет фигуры мечты.

Читай дальше в карусели 🔁

26/11/2022

Есть категория девушек, которая худеет к определенной дате (отпуск/свадьба/ДР/НГ).

Просто мысленно кивни, если узнала себя в первой строчке. И прошу, дочитай этот пост до конца ❗️
Я буду рассказывать, почему ты худеешь на 3 кг, а потом обратно приходят +5.

Большая ошибка - это сбрасывать вес к конкретной дате.
Еще хуже - это мечтать о быстрых результатах.

А если даже получилось «подготовиться» к мероприятию.. Ты втиснулась в платье, молодец. Что будешь делать дальше? Как будешь удерживать результат?

Читай дальше в карусели 🔁

💌 Запись на консультацию в Директ

12/11/2022

Чтобы кроме моих белых стен из рилс, в вашей ленте было что то красивое 😉🙃

31/10/2022

Почему 73 кг ❓

Даже при высоком росте, такой вес - это уже начало стадии предожирения. Если у женщины вес дошёл до 73 килограммов, вероятно, она систематически передаёт или заедает.

Если ты уже накопила 73 и больше килограммов, то скорее всего ты копила их не один год.

Тебе нужен взгляд со стороны, чтобы увидеть, что происходит на самом деле, когда ты хочешь похудеть, решить проблему с телом —> а у тебя НЕ получается.

Читай дальше в карусели 🔄