27/09/2019
Провести осень без простуд и больного горла? 💁 Легко! Вот несколько советов, которые тренеры Чемпионики дают юным футболистам и их родителям для прекрасного самочувствия и восполнения энергии! 💥
⠀
1️⃣ Полноценный сон
⠀
Старайтесь соблюдать режим сна и позаботьтесь о его качестве, ведь полноценный ночной сон - залог отличного самочувствия в любое время года. Считается, что хроническое недосыпание может снизить сопротивляемость инфекциям на 50%. Это связано с тем, что интенсивное восстановление иммунных реакций происходит именно ночью.
⠀
2️⃣ Витамины
⠀
Не упускайте возможность питаться здоровой едой и насыщать организм столь ценными осень витаминами. Именно они помогут быстро восстановить защитные свойства организма, а заодно и разнообразить меню. Обратите самое пристальное внимание на:
морковь, красный болгарский перец, шпинат, клубника, орехи и конечно же цитрусовые.
⠀
3️⃣ Физическая активность
⠀
Не секрет, что спортсмены и любители активного отдыха болеют не часто. Дело в том, что любой спорт связан с движением, которое увеличивает активность иммунных клеток. Кроме того, во время физических нагрузок возрастает активность дыхательных путей, благодаря чему легкие очищаются от попадающих туда во время дыхания микробов, снижая риск их дальнейшего распространения в организме.
⠀
⚡🍂 Желаем вам энергичной и веселой осени!
⠀
#Чемпионика #Спортначинаетсяздесь #детский #футбол #маленькиечемпионы #спорт #дети #тренировка
