Федерация Унибос

Федерация Унибос Страница для тех, кто хочет жить безопасно.

Вечера 16 и 171. Каждый вечер работайте с разными проблемами. 2. Сядьте на удобный стул, закройте глаза и наклоните голо...
30/07/2019

Вечера 16 и 17
1. Каждый вечер работайте с разными проблемами.
2. Сядьте на удобный стул, закройте глаза и наклоните голову.
3. Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, полностью расслабьте тело.
4. Мысленно отсчитайте назад от 5 до 1.
5. Нарисуйте образ человека, с которым у вас натянутые отношения. Выразите доброжелательность или готовность общаться с этим человеком.
6. Обрисуйте вашу обоюдную проблему. Приведите какое-нибудь решение, приемлемое для вас обоих. Почувствуйте общность с этим человеком.
7. Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, чувствуя себя прекрасно.
8. Отныне, когда вы будете вспоминать об этой ситуации, думайте о ней не как о проблеме, а как о найденном решении.

Вечер 18
1. Избавление от стойкого негативного настроения. Выберите какое-нибудь негативное настроение, которое вам хотелось бы изменить.
2. Перед сном расслабьтесь, как вы делали это накануне вечером.
3. Идентифицируйте настроение, которое вы выбрали. Признайте, что оно не является цельным или позитивным.
4. Выразите желание изменить его. Скажите: "Когда я открою глаза на счет 5, я больше не буду испытывать (негативное чувство), а буду испытывать (позитивное чувство)". Данное высказывание вы произносите вместо обычного утверждения "бодрости".
5. Медленно считайте от 1 до 3 и повторите это утверждение. Продолжайте считать до 5, откройте глаза и скажите: "Я больше не испытываю (негативное чувство), я испытываю (позитивное чувство)". Вот примеры некоторых негативных ощущений и их позитивных замен: Неприязнь — Толерантность; Ревность — Понимание; Депрессия — Возбуждение; Безнадежность — Надежда. Перед тем как ложиться спать, еще раз перечитайте эти инструкции.

Вечер 19
1. Корректировка своего здоровья. Выберите какую-то небольшую проблему со здоровьем, от которой вы хотели бы избавиться — кожное заболевание, кислотность желудка, кашель — что-то слишком мелкое, ради чего вы не хотели бы беспокоить врача.
2. Перед сном расслабьтесь обычным образом.
3. Вообразите, что вы способны проникнуть внутрь своего тела.
4. "Навестите" ту область, где возникла проблема.
5. Исцелитесь в своем воображении.
6. Пусть вашим последним образом будет данная область в идеальном состоянии.
7. Засыпайте из упражнения.

Вечер 20
1. Включение в работу на вас большей части разума. Перед тем как уснуть, как и прежде, расслабьтесь обычным образом.
2. Сложите вместе большой, указательный и средний пальцы на одной руке (или ещё какое привычное вам сочетание пальцев). Мысленно скажите: "Всякий раз, когда я складываю эти три пальца вместе, мой разум функционирует на более глубоком уровне сознания".
3. Повторите эту фразу еще два раза.
4. Засыпайте из упражнения. Начиная со следующего утра, всякий раз, когда вам понадобится быть умнее — во время деловой встречи, для принятия решений или при разговоре с важным человеком, — складывайте вместе три пальца.

#рукопашныйбой #унибос #инстаспорт #ножевойбой #силаволи #силадуха #москва #ювао #люблино #марьино #краснаяплощадь
#спортивнаяфигура #бокс #вдв #сандов #спецназгру #здоровыйобразжизни #сила #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила

Дни 16-201. Встаньте с постели и сядьте на стул. 2. Закройте глаза, поднимите их слегка вверх, сделайте глубокий вдох и,...
29/07/2019

Дни 16-20
1. Встаньте с постели и сядьте на стул.
2. Закройте глаза, поднимите их слегка вверх, сделайте глубокий вдох и, выдыхая, полностью расслабьте тело.
3. Отсчитайте в обратном порядке от 5 до 1, чтобы расслабиться.
4. Проговорите фразы:
- Каждый раз, когда я расслабляюсь подобным образом, я расслабляюсь глубже и быстрее,
- Позитивные мысли приносят мне все блага и преимущества, какие я желаю,
- Каждый день я становлюсь все лучше, лучше и лучше во всех отношениях.
5. Разыграйте "фильм" об идеально прошедшем дне:
- вставьте в фильм часы,
- «Увидьте», как вы делаете то, что предполагаете в 09:00. Например, вы находитесь на своем рабочем месте, а вокруг вас полный порядок, всё под контролем.
- «Увидьте» себя счастливым и радующимся своей работе. Если вы сотрудничаете с другими людьми, пусть они приходят и уходят в приятном настроении; все работают эффективно и продуктивно.
- Переведите стрелки часов на 10:00. Вы продвинулись в своем распорядке. Может быть, принесли почту, и в ней только хорошие новости.
- Теперь 11:00. Пусть происходит то, что для вас составляет "хороший день". Телефонные звонки, визиты, продажи, клиенты — все это служит в вашу пользу.
- Продолжайте двигать стрелки часов вперед. "Смотрите", как происходят приятные события.
6. Заканчивайте свой мысленный фильм крупным планом самого себя, излучающим радость в конце идеального дня.
7. Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, бодрым, в хорошем самочувствии и в ожидании чудесного дня.

#рукопашныйбой #унибос #инстаспорт #ножевойбой #силаволи #силадуха #москва #ювао #люблино #марьино #краснаяплощадь
#спортивнаяфигура #бокс #вдв #сандов #спецназгру #здоровыйобразжизни #сила #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила

Утро 16-201. Встаньте с постели и сядьте на стул. 2. Закройте глаза, поднимите их слегка вверх, сделайте глубокий вдох и...
29/07/2019

Утро 16-20

1. Встаньте с постели и сядьте на стул.
2. Закройте глаза, поднимите их слегка вверх, сделайте глубокий вдох и, выдыхая, полностью расслабьте тело.
3. Отсчитайте в обратном порядке от 5 до 1, чтобы расслабиться.
4. Проговорите фразы:
- Каждый раз, когда я расслабляюсь подобным образом, я расслабляюсь глубже и быстрее,
- Позитивные мысли приносят мне все блага и преимущества, какие я желаю,
- Каждый день я становлюсь все лучше, лучше и лучше во всех отношениях.
5. Отсчитайте от 1 до 5 обычным образом, обретая бодрость и прекрасное самочувствие.

#рукопашныйбой #унибос #инстаспорт #ножевойбой #силаволи #силадуха #москва #ювао #люблино #марьино #краснаяплощадь
#спортивнаяфигура #бокс #вдв #сандов #спецназгру #здоровыйобразжизни #сила #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила

Дни 16-20 предисловие.Последние пять дней завершают 20-дневный курс. Если Вы добросовестно отнесетесь к занятиям, то при...
29/07/2019

Дни 16-20 предисловие.
Последние пять дней завершают 20-дневный курс. Если Вы добросовестно отнесетесь к занятиям, то приобретете способность замедлять свои мозговые волны до уровня альфа-частоты, закрывая глаза, делая глубокий вдох, поднимая глаза слегка вверх и отсчитывая в обратном порядке от 5 до 1.
В течение последних пяти дней учебы Вы начнете использовать свой разум в большей степени, чем прежде, Вы начнете немедленно извлекать из этого пользу.
Значительная часть мышления среднего человека негативна — волнения, конфликтные ситуации, страх перед лишениями. Это очень вредит.
Беспокойств становится все больше, конфликты разрастаются, и человек многого лишается. Подобное негативное мышление душит созидательность и вводит в жизнь человека деструктивность. Вместо того чтобы прогрессировать, человек регрессирует. Это наказание и можно сказать, что это наказание неизбежно. Но, с другой стороны, когда Вы начинаете использовать в более полной мере свой разум, открывая путь позитивному мышлению, вознаграждение тоже неизбежно.
Одним из подарков может стать интуиция.
Интуиция определяется как способность узнавать что-либо без использования рациональных процессов, присущих левому полушарию головного мозга. Интуиция по своей сути является продуктом деятельности правого полушария.
Интуиция, следовательно, — это интеллект, которым Вы обеспечены от рождения.

#рукопашныйбой #унибос #инстаспорт #ножевойбой #силаволи #силадуха #москва #ювао #люблино #марьино #краснаяплощадь
#спортивнаяфигура #бокс #вдв #сандов #спецназгру #здоровыйобразжизни #сила #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила

План действий на вечера с 13-го по 15-й:Вечер - 131. Сядьте в удобное кресло, закройте глаза, подняв их слегка вверх, и ...
26/07/2019

План действий на вечера с 13-го по 15-й:
Вечер - 13
1. Сядьте в удобное кресло, закройте глаза, подняв их слегка вверх, и отсчитывайте в обратном порядке от 25 до 1.
2. Когда достигнете счета 1, мысленно перенеситесь в свое любимое место расслабления.
3. Далее вы будете приглашать присоединиться к вам одного за другим Ваших близких родственников; вы будете прощать их и просить у них прощения. Прочувствуйте, как это происходит. Увидьте свои действия в виде рукопожатия или объятия. Проделайте это с каждым, независимо от того, жив он или мертв:
4. Заканчивайте занятие обычным образом, отсчетом от 1 до 5.

Вечер - 14
1. В этот вечер вы простите всех Ваших дальних родственников, но для экономии времени выберите, например, одного двоюродного брата мужского пола в качестве "представителя" всех Ваших двоюродных братьев мужского пола, одного дядю за всех Ваших дядей и т. д.
2. То же самое проделайте для нескольких категорий людей, не входящих в вашу семью: друг, сосед, коллега по работе, учитель, родственник со стороны супруги, старшее поколение, родственник со стороны супруги, ваше поколение, родственник со стороны супруги, младшее поколение.
3. Заканчивайте занятие обычным образом, отсчетом от 1 до 5.

Вечер - 15
Пригласите себя в свое любимое место расслабления, словно вы какой-то другой человек. Простите себя за все недостатки, которые, как вам кажется, у вас имеются, за все ошибки, которые, как вам кажется, вы совершили, за все неприятные события, причиной которых, как Вам кажется, Вы были. Обнимите себя. Заканчивайте занятие отсчетом вперед.

#рукопашныйбой #унибос #инстаспорт #ножевойбой #силаволи #силадуха #москва #ювао #люблино #марьино #краснаяплощадь
#спортивнаяфигура #бокс #вдв #сандов #спецназгру #здоровыйобразжизни #сила #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила

План действий: вечера 11 -12.Вечер 111. Займите удобное положение. Расслабьтесь, считая от 25 до 1.2. Почувствуйте свою ...
23/07/2019

План действий: вечера 11 -12.
Вечер 11
1. Займите удобное положение. Расслабьтесь, считая от 25 до 1.
2. Почувствуйте свою правую ногу.
3. Создайте в ноге ощущение:
- тяжести,
- тепла,
- вибрации,
- покалывания.
4. Потом дайте команду на расслабление мышц ноги. Далее "навестите" свою левую ногу.
5. Обе руки.
6. Спина, живот и шея.
7. Заканчивайте занятие отсчетом вперед от 1 до 5.

Вечер 12
1. Займите удобное положение. Расслабьтесь, считая от 25 до 1.
2. Представьте свои внутренние органы: сердце, легкие и печень. Отдайте им распоряжение «Освободись от всех напряжений, натяжений связок и ненужных негативных воспоминаний и работай нормальным, здоровым образом».
3. Нанесите визит: кишечнику, почкам и репродуктивной области, опять же отдав им те же самые инструкции.
4. В конце добавьте: "Я обращаюсь ко всем остальным органам, железам и системам моего тела с требованием освободиться от всякого напряжения, натяжения связок и ненужных негативных воспоминаний и работать нормальным, здоровым образом".
5. Заканчивайте занятие отсчетом вперед от 1 до 5

К концу вечера 12 вы в значительной мере избавите свое тело от сопротивления расслаблению, которое накопилось в нем. Теперь, когда вы приступите к обратному отсчету, вы действительно будете расслабляться все глубже и быстрее.

#рукопашныйбой #унибос #инстаспорт #ножевойбой #силаволи #силадуха #москва #ювао #люблино #марьино #краснаяплощадь #спортивнаяфигура #бокс #вдв #сандов #спецназгру #здоровыйобразжизни #сила #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила

Что делать днем: дни 11 — 15.Практика в использовании правого полушария головного мозга приобретение знаний о самом себ...
23/07/2019

Что делать днем: дни 11 — 15.
Практика в использовании правого полушария головного мозга приобретение знаний о самом себе продолжается.

День 11
1. Вспомните свои сны за минувшие пять дней.
2. Расслабьтесь с обратным отсчетом от 25 до 1, слегка подняв глаза вверх.
3. Когда достигнете счета 1, мысленно скажите себе: "Я собираюсь открыть глаза и вспомнить свои сны. Я буду полностью сконцентрирован(а) и проницателен, пытаясь определить главный элемент или тему, которая могла бы содержаться в нескольких снах".
4. Вы не должны заканчивать упражнение отсчетом вперед, так как плавно выйдете из альфа-уровня, вспоминая свои записи. Запишите тему, которую вы выявили.

День 12
1. Расслабьтесь с обратным отсчетом от 25 до 1.
2. Откройте глаза и выберите сны, наиболее близкие к той теме, которую вы определили вчера.
3. Если вы чувствуете себя все еще слишком расслабленным для действий, проведите отсчет вперед.

День 13
1. Выберите сон, который, как вы определили вчера, соответствует общей теме.
2. Расслабьтесь с обратным отсчетом от 25 до 1.
3. Проследите главные особенности этого сна, как если бы вы прокручивали фильм.
4. Когда фильм закончится, представьте, что он продолжает идти. Что может случиться дальше?
5. Заканчивайте занятия отсчетом от 1 до 5 и запомните свои добавления ко сну и те новые сведения, которые они вам принесли.

День 14
1. Вспомните свои добавления ко сну и те новые сведения, которые они вам принесли вчера.
2. Расслабьтесь с обратным отсчетом от 25 до 1.
3. Поразмыслите над этими новыми сведениями, касающимися вашего поведения или чувств. Что нужно и можно было бы изменить или скорректировать?
4. Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5 и обязательно запомните все те изменения, которые вы получили.

День 15
1. Вспомните изменения, которые вы получили вчера.
2. Выберите одно из них.
3. Расслабьтесь с обратным отсчетом от 25 до 1.
4. Увидьте себя с той нежелательной чертой характера, которую вы выявили. Теперь сделайте что-нибудь, чтобы она исчезла. Смойте, смахните или сотрите ее.
5. Теперь увидьте себя свободным от этой нежелательной черты, выглядящим и чувствующим себя лучше, чем когда-либо. Заканчивайте занятие.

#рукопашныйбой #унибос #инстаспорт #ножевойбой #силаволи #силадуха #москва #ювао #люблино #марьино #краснаяплощадь
#спортивнаяфигура #бокс #вдв #сандов #спецназгру #здоровыйобразжизни #сила #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила

Что делать утром: дни 11 — 15.Теперь Вы будете осуществлять обратный отсчет от 25 до 1. Этот более короткий отсчет обесп...
21/07/2019

Что делать утром: дни 11 — 15.
Теперь Вы будете осуществлять обратный отсчет от 25 до 1. Этот более короткий отсчет обеспечит вам столь же глубокое расслабление.
Ваше тело и разум учатся расслабляться. Вам требуется все меньше и меньше времени для обратного отсчета.
Ваш утренний план действий на третью пятидневку (дни 11 — 15) остался тем же, что и для второй пятидневки (дни 6-10) за исключением сокращения отсчета. Вот его краткое резюме:
1. Займите в кровати полулежачее положение.
2. Закройте глаза, поднимите их слегка вверх и начинайте медленно считать в обратном порядке от 25 до 1.
3. Повторяйте: "Каждый раз, когда я расслабляюсь подобным образом, я расслабляюсь глубже и быстрее."
4. "Позитивные мысли приносят мне все блага и преимущества, какие я желаю."
5. "Раз, два, три... Когда я открою глаза при счете пять, я буду совершенно бодр и мое самочувствие будет прекрасным!"
6. "Четыре, пять." Глаза открыты. "Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно!"
В эти пять дней вы будете расслабляться глубже и делать это быстрее. Поэтому необходимо уделить как можно более пристальное внимание ментальному утверждению, которое вы произносите при выходе — при счете три и вновь, когда открываете глаза при счете пять: "Я бодр и чувствую себя прекрасно!"

#рукопашныйбой #унибос #инстаспорт #ножевойбой #силаволи #силадуха #москва #ювао #люблино #марьино #краснаяплощадь
#спортивнаяфигура #бокс #вдв #сандов #спецназгру #здоровыйобразжизни #сила #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила

Варианты применения изученной техники:1. Поставьте перед собой временную цель - I,II или III2. Выполните упражнение в со...
20/07/2019

Варианты применения изученной техники:
1. Поставьте перед собой временную цель - I,II или III
2. Выполните упражнение в соответствии с выбранным приоритетом.
3. Выполнив упражнение, откройте глаза, а затем вновь поработайте с этим упражнением.
I. Обретение благополучия.
1. Выполните обратный отсчет с 50 до 1, закрыв глаза и подняв их слегка вверх.
2. Разыграйте мысленный фильм. Вы пишете сценарий о вас и вашей семье. У вас есть все, что вам необходимо, и если возникает нужда в чем-то, она быстро удовлетворяется.
3. Войдите в этот мысленный фильм. Как вы себя чувствуете, имея возможность заниматься тем, что вам нравится, и обладать всем, что вам необходимо для этих целей?
4. Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, чувствуя себя превосходно.
II. Обретение здоровья.
1. Выполните обратный отсчет с 50 до 1, закрыв глаза и подняв их слегка вверх.
2. Разыграйте мысленный фильм. Вы видите себя пациентом и одновременно представляете себя врачом. Вы играете сразу две роли.
3. Наблюдайте, как вы лечите сами себя. Смотрите, как вы откликаетесь на лечение, какое бы оно ни было.
4. Вы чувствуете, как беспокоившие вас проблемы со здоровьем исчезают. Вы видите себя энергичным, молодым и излучающим здоровье.
5. Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, ощущая себя превосходно.
III. Любите свой мир.
1. Выполните обратный отсчет с 50 до 1, закрыв глаза и подняв их слегка вверх.
2. Вы видите комнату, в которой находитесь, словно вы расположились на потолке, наблюдая за происходящим.
3. Поднимайтесь еще выше и вообразите, что вы смотрите вниз на свой дом. Это прекрасное ощущение.
4. Пусть ваше воображение парит. Вы можете видеть весь город, весь штат, всю страну. Позвольте своему воображению объять всю планету, всю солнечную систему, всю галактику, всю вселенную.
5. Почувствуйте любовь к вселенной. Почувствуйте, как вселенная любит вас. Несите эту любовь на Землю, в свой город, в свою комнату, где вы сидите.
6. Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, чувствуя себя превосходно.

#рукопашныйбой #унибос #инстаспорт #ножевойбой #силаволи #силадуха #москва #ювао #люблино #марьино #краснаяплощадь #спортивнаяфигура #бокс #вдв #сандов #спецназгру #здоровыйобразжизни #сила #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила

Сделайте всё, что в ваших силах.Запоминайте свои сны.Важно помнить, что ночные сновидения — это только начало. Ваш разум...
20/07/2019

Сделайте всё, что в ваших силах.
Запоминайте свои сны.
Важно помнить, что ночные сновидения — это только начало. Ваш разум находится под вашим контролем день и ночь; остается умножить достигнутый успех.
Дневные мечтания откроют перед вами новые горизонты, а ночные сны принесут понимание.
Аутотренинг дает вам контроль над разумом.
Вы правы. Пока вы говорите "нет", это с вами не произойдет.
Подумайте над тем, чтобы сказать "да".
Как только вы скажете "да", вы сможете:
- стать умнее, чем вы есть сейчас,
- пользоваться своим разумом, чтобы постоянно чувствовать себя удовлетворенным,
- быть более созидательным человеком и т.д.

#рукопашныйбой #унибос #инстаспорт #ножевойбой #силаволи #силадуха #москва #ювао #люблино #марьино #краснаяплощадь #спортивнаяфигура #бокс #вдв #сандов #спецназгру #здоровыйобразжизни #сила #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила

Address

Братиславская 18
Moscow
109451

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 22:00
Saturday 07:00 - 22:00
Sunday 07:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Федерация Унибос posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category