22/07/2026
Бить сверху - это красиво!
НО развитие прыжка строится не только на таланте, а и на дисциплине, которая начинается с тренажерного зала.
Рекомендации от Глеба Крылова, который готовит данкера Ивана Сергушина к соревнованиям.
Хотите летать - начните с фундамента:
▫️Прыжок - это не только ноги
вертикальный прыжок - это цепочка из всех сегментов, начиная со стопы, заканчивая кором и поясом верхних конечностей.
Добавляем в программу ротационные упражнения, взрывные движения.
▫️Приземление важнее взлёта
чтобы прыгать и не «убить» колени за один сезон - отрабатываем механику приземления отдельно. В первую очередь важно научиться гасить нагрузку!
▫️Стопа - фундамент всего.
Стопа может не справляться с ударной нагрузкой, поэтому мы тренируем ее также тяжело, как и все остальные части тела – не забываем упражнения на баланс, чтобы уделить внимание мышцам-стабилизаторам!
видео : Максим
тренер: Глеб Крылов • TOCHKA TRAINING
данкер: White Flight
