25/10/2018
Если вы привыкли жить на гамбургерах, пицце, картошке фри и сникерсах, но хотите похудеть, улучшить самочувствие и избавиться от ощущения вины, — поздравляем, у вас появился шанс все изменить без диет и отказа от любимой еды. Ваш физрук знает, как это сделать:
Мы рассмотрим 7 способов, которые помогут сменить стиль жизни, прийти в форму и почувствовать себя лучше и увереннее. Поверьте, это не только изменит ваш образ жизни, но и откроет окно для возможностей, которые не дадут вам свернуть с нового пути. Наслаждаться едой можно без чувства вины, вместо него испытывая свободу и легкость.
1. Долой диеты
Перестаньте ставить жесткие запреты, временные рамки, винить себя — все это и приводит к перееданию. Начните медитировать — это поможет вам полюбить себя, почувствовать благодарность за все, что вам так щедро дано природой, найти баланс, а также контролировать потребление пищи.
2. Внедряйте полезные продукты в ваш рацион, вместо того чтобы вычеркивать неполезные
Добавляйте как можно больше овощей, фруктов, бобовых, злаков, орехов и семян — это приведет к тому, что со временем вас будет все меньше и меньше тянуть на ненатуральные продукты и вредную пищу.
3. Не бойтесь съесть то, что на первый взгляд кажется неполезным
Ведь практически всегда это возможно заменить на другой продукт. Сделайте собственное лакомство (мороженое или шоколад) дома — готовить полезную еду невероятно легко, к тому же вы будете на все 100 % уверены в качестве используемых ингредиентов. Рецепты можно найти на сайте How to Green. Хотите бургер — не беда: удостоверьтесь в качестве мяса — желательно употреблять органическое, замените майонез на пюре из авокадо, вместо кетчупа возьмите натуральный томатный соус или свежие помидоры, белой булке предпочтите цельнозерновую (безглютеновую) или оберните в салатный лист — и вуаля, полезный бургер у вас на столе.
4. Всегда берите с собой полезные перекусы
Для того чтобы не устать и всегда быть в хорошем настроении, стоит иметь под рукой готовые перекусы — без них шанс сорваться на чипсы и сникерсы очень высок, ведь приобрести последние в городе куда легче, чем полезный снек. Ваш лучший выбор для перекуса — орехи, фрукты, протеиновые батончики.читаем ниже
