02/03/2018
🌿 Растительный белок: польза, где содержится, идеи применения.
💡 Польза:
● благодаря особенностям своей структуры растительные белки легче и быстрее усваиваются организмом, чем животные;
● они способствуют выработке «полезного» холестерина, и препятствует развитию и отложению в сосудах «вредного»;
● содержание большого количества ненасыщенных жиров в таких продуктах, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, помогает сохранять чистоту сосудов и сердца, предупреждает развитие атеросклероза и формирование жировых бляшек;
● при регулярном употреблении растительных белков, вы снижаете нагрузку на организм, которую создают мясные протеины.
🌰Примеры источников и применение:
● Авокадо: можно добавлять в салаты, соусы, завтраки
● Орехи :добавляете куда хотите или кушаете так
● Тыквенные семечки: идеальная добавка к каше, йогурту, салату
● Соевое молоко: хорошая альтернатива коровьему
● Киноа: используется в салатах, кашах, оригинальных блюдах
● Цельнозерновые овсяные хлопья: каша, присыпанная тыквенными семечками станет вдвойне полезней!
● Чечевица: используется в гарнирах, супах, можно сделать чечевичные котлеты
● Тофу: можно добавлять в салаты, так же делать различные десерты.
● Нут: аналогично истории с чечевицей
● Шпинат, брокколи, спаржа,
и многое другое.
#фитнес #фитнесклубмск #фитнесмосква #спорт #правильноепитание #пп #мотивация
