Клуб Ушу и Цигун "Круг Силы"

03/01/2022

МАСТЕР - КЛАСС ПО ЦИГУН /в молодёжном центре "Галактика"/
Как улучшить своё Качество Жизни - Здоровье.

По приглашению Администрации центра я провёл мастер-класс по Цигун на мероприятии "В кругу друзей", посвящённому дню инвалидов.

Что интересно, проблемы с физической культурой движения общие у всех. Независимо от возраста, пола, социального положения многие люди держат в себе напряжения в области плеч и шеи, поясницы и других частях тела.

Казалось бы, и что с того?
Можно согласится, ведь жизнь от этого не останавливается. Люди, сохраняя напряжения в своём теле, живут, работают и проблем от этого напряжения не испытывают. Однако, это до поры, до времени. У каждого человека свой запас прочности и выносливости. А когда он заканчивается, то наступают болезни и травмы.

На мастер-классе люди жаловались на свои проблемы со здоровьем. Но мне, чтобы выбить их из привычной манеры общения - пересказывать друг другу свои болячки, пришлось задать им вопрос: "А что вы сделал для того, чтобы укрепить своё здоровье?"
В основном отвечали, что ничего не делали, а когда что-то заболит, то принимали таблетки или посещали врачей.
"Ну, так и что же вы хотите!"

Дело в том, что от физической культуры движения зависит основа Качества Жизни - Здоровье.
Примером для этого может послужить дыхание. Человек с напряжением в плечах, грудной клетке и пояснице не сможет глубоко и продолжительно дышать. Это значит, что объём кислорода и энергии Ци будет поступать к мышцам и внутренним органам в меньшем количестве, а цикл газообмена в организме будет чахлым.
Другим примером является ограниченность движений. Тело, зафиксировав напряжение, становится одеревенелым и жёстким. Это значит, что пропадает гибкость и подвижность. А мы знаем, к чему это приводит.

Но самое страшное в том, что человек привыкает находится в таком положении. Состояние постоянного напряжения в теле становится привычным. И это ужасно!

На своих занятиях, в первую очередь, я обращаю внимание на выстраивание правильной структуры тела при помощи физических упражнений (внешняя работа Цигун). Это позволяет почувствовать места напряжения и убрать их при помощи расслабления, которое тоже даётся не сразу)).

Когда люди, позанимавшись немного, начинают замечать за собой, что они криво стоят или напряжённо, то это дорого стоит. Потому что, понимая над чем нужно работать и как, они уже выполняют большую часть работы по формированию своей целостности.

А что даёт эта целостность? Позволяет телу раскрыться, напитаться энергией Ци, которая омолаживает, оздоравливает и укрепляет человека. Всё это, в совокупности, улучшает Качество Жизни - Здоровье.

Почитать Отзывы людей, которые улучшили своё Качество Жизни на наших занятиях по Цигун, можно по ссылке: http://krug-wq.ru/otzyivyi/

01/01/2022

ЦИ, ИНЬ/ЯН БЕЗ ИЛЛЮЗИЙ.

Восточная культура немыслима без Ци. Это слово используется в разных ситуациях, когда говорят о погоде, здоровье и т.д.
Но поскольку мы занимаемся Цигун и традиционным Ушу, то без понимания смысла Ци и умения проявлять это понимание в действиях, все занятия будут формализованными и безобразными (лишёнными образа).

Честно говоря, в традиционной культуре каждого народа есть подобные глубокомысленные слова - термины, обозначающие проявление универсальной энергии.
Так, древнекитайские мудрецы назвали это - Ци, в Индии назвали это - Прана, древнегреческие философы назвали это - Пневма, древнеегипетские жрецы назвали это - Ка, на Руси называют - Жива, Вящь. Кстати, в Японии и Корее Ци называют Ки и старое начертание этого иероглифа одинаково.
Это происходило потому, что мудрецы древности признавали существование основополагающей Жизненной Силы, пронизывающей всё мироздание и сохраняющей бытие всего живого.

Поскольку мы исследуем Цигун, то будем использовать термин Ци.

Ци переводится на разный лад: жизненная энергия, жизненная сила, движущая сила, витальная энергия, энергия дыхания, эфирные волны и т.п. Каждый вариант перевода правильный, поскольку используется для обозначения разный явлений и ситуаций. Это говорит о многогранной сути Ци.

Чтобы понять эту суть, разберёмся с начертанием образа иероглифа Ци.

Интересно, какой же смысловой образ закладывается в этом иероглифе?
Иероглиф Ци состоит из 2-х основных частей: пар, газ, испарение и сырой рис. Кстати, в современном упрощённом китайском написании от этого иероглифа осталось только Пар / Газ. Но, в дальнейшем, мы будем иметь ввиду полное написание Ци.

И о чём же говорит нам это написание Ци?
Это указывает на то, что Ци может быть очень тонкой, разряженной субстанцией, как пар или газ, но и очень плотной и вещественной, как рис. Следует заметить, что пар (вода) и рис - жизненно необходимы для человека)
Кстати, в этой картине проявляется Инь и Ян - пар поднимается вверх, а рис опускается вниз.

Люди, которые много читали о Ци и Инь - Ян могут сказать, что все эти моменты известны и ничего здесь интересного нет. Они будут совершенно правы, если насыщать себя только информацией.

Однако, эту тему я разбираю не для того, чтобы кого-то ублажать информационным насыщением. Я обозначаю целеполагающие образы действия, которые пригодятся практикующим людям на тренировках по Ушу или Цигун для развития своего Кунфу.

Например, когда поднимаем и опускаем руки, то следует понимать, что в этот момент происходит разделение потоков Ци на Инь и Ян, на лёгкое и тяжелое, где что-то поднимается, а что-то опускается внутри тела. Эти моменты нужно осознавать и проявлять в действии.

Закономерный вопрос: "А как этому научиться?"
Этому можно научиться в парной работе. Одному понять это "единство противоположностей" сложно. А когда появится понимание и умение во взаимодействии с партнёром выражать потоки Ци в Инь и Ян, то нужно воспроизводить это ощущение в одиночном исполнении. Без парной работы в голове будут" мультяшки", иллюзия правильности))

Почитать о Цигун можно на сайте по ссылке: http://krug-wq.ru/chto-takoe-tsigun/

Цигун Цигун ― традиционное китайское искусство саморегуляции организма. Эта древняя оздоровительная система является основой целительных практик и внутренних с...

10/12/2021

ВЕЕР / КУНФУ / КРАСОТА

Красивые движения всегда привлекают внимание, но когда веер выражает и подчёркивает эту красоту, то это всегда вызывает восторг.

Однако, может возникнут резонный вопрос: «Зачем мне осваивать Ушу с веером, если мы его не носим с собой и, вообще, редко используем в повседневной жизни»?

Веер — это не только опахало в жаркое время, но ещё и короткое оружие. В сложенном виде веер используется точно также, как любой короткий предмет: ручка, ветка, нож, ключ. Получается удивительное сочетание тренировки с коротким оружием и красоты движений.

Тренировки с веером в ушу позволяют достичь разных целей.
_ _ _ _ _ _ _
Узнать больше и посмотреть видео можно кликнув на ссылку:
#веер #веерушу #Тайцзивеер #ВеерКунфуКрасота

http://krug-wq.ru/veer-taytszi-shantszyi-veer-velikogo-predela/

29/11/2021

КУЛАК ШАОЛИНЬСКОГО БОГОМОЛА.

Теперь по ПН и Чт с 19:00 изучаем Кулак Шаолиньского Богомола. Очень интересный стиль традиционного Ушу, который передал нам Мастер Хо.
Комплексы состоят из 2-х дорожек, поэтому запоминаются легко. Все движения чёткие и категоричные, как автомат Калашников))
Сочетание "пушечных" ударов и "рвущих" движений Богомола делают уникальным этот стиль Ушу.
Конечно же, на тренировках мы изучаем не только последовательность движений комплекса, но и разбираем смысл этих движений с точки зрения укрепления здоровья и боевого применения, что даёт возможность гармонично развивать своё Кунфу.

Я выступал на международном соревновании по традиционному ушу в Китае в 2007 году с кулаком Шаолиньского Богомола.

Видео выступления смотреть тут: http://krug-wq.ru/shaolin-tanlan-tsyuan-kulak-bogomola/

#кулакбогомола #танланцюань #боевоеприменениеушу #Кунфу #кулакшаолиньскогобогомола #ПавелНигей

Шаолинь танлан цюань (кулак богомола) 09.12.2014 Исполняет Павел Нигей – руководитель Клуба ушу и цигун «Круг Силы». Китай. 2007 г.

17/09/2021

НАЧАЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ УШУ И ЦИГУН.

Если посмотреть на рекламные картинки по Ушу или Цигун, то это будут изображения различных вычурных и, конечно же, производящих впечатление позиций из разных стилей.

Однако, обучение и выступления всегда начинаются с базовой позиции, которая так и называется «Начальная позиция». А затем, в этой же позиции заканчивается выполнение комплекса.

Один из моих Учителей рассказывал, что когда он начал изучать традиционное Ушу в детском возрасте, то на первых занятиях он просто стоял на 2-х кирпичах. И только через пару месяцев ему разрешили выполнять движения руками, а потом уже перемещаться в разных стойках.

Конечно же, может возникнуть вопрос: «Почему важно обращать внимание на «Начальную позицию»? Может быть это дань уважения архаичной старины? А может быть это армейская привычка — Равняйсь, Смирно!?

Давайте разберёмся в «Начальной позиции» и определимся в правильности выполнения, потому что это важно для развития Гунфу / Мастерства.
- - - - - - - - - - - -
Друзья, если интересно, прочитайте продолжение на сайте, а в комментариях поделитесь впечатлениями и мыслями на эту тему.
http://krug-wq.ru/nachalnaya-pozitsiya-ushu-i-tsigun/

#НачальнаяпозицияУшуиЦигун #Клубушуицигун #КругСилы #КлубушуицигунКругСилы

Начальная позиция Ушу и Цигун 17.09.2021 Если посмотреть на рекламные картинки по Ушу или Цигун, то это будут изображения различных вычурных и, конечно же, производящих ...

19/08/2021

Друзья, кому интересно тренироваться с оружием - на сайте обновил статью Цинпин цзянь, которую можно вольно перевести, как Меч сине-зелёных волн и ряски.
Добавил фото и список форм комплекса.
http://krug-wq.ru/mech-sine-zelenyih-voln-tsinpin-tsz..

Меч сине-зеленых волн и ряски — Цинпин-цзянь Мастер Хо поясняет Искусство боя мечом «Цинпин-цзянь». Москва, 2007 Искусство боя мечом «Цинпин-цзянь» знаменито изыскан...

17/08/2021

ДЫХАНИЕ И ДВИЖЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

Какие части тела участвуют в процессе дыхания и почему?
Горизонтальное и вертикальное дыхания. Это о чём?
Чем могут быть полезны эти знания?

Для практикующих Гунфу в Ушу и Цигун важно понимать взаимосвязь таких типов дыхания, как Прежденебесное и Посленебесное.

Посленебесное дыхание – это дыхание лёгкими после рождения. Этот тип дыхания ещё называют «горизонтальное» дыхание или грудной способ дыхания.

Прежденебесное или «вертикальное» дыхание проявляется до рождения ребёнка. Этот тип дыхания ещё называют дыхание животом.

Для тех, кто практикует Гунфу нужно вернуть умение совмещать 2 типа дыхания в полной мере.

А почему это важно?

Бывает так, что во время активной деятельности сбивается дыхание, не хватает кислорода. Человек начинает тяжело дышать. У него проявляется усталость и медленно восстанавливаются силы.

Это значит, что в этот момент Прежденебесное и Посленебесное дыхание не согласованы.

Что нужно делать в этой ситуации?
Прочитайте на сайте: http://krug-wq.ru/dyihanie-i-dvizhenie-dyihaniya/

#дыханиеидвижениедыхания #Клубушуицигун #КругСилы #дыхание

19/07/2021

УШУ С ОРУЖИЕМ И ПРЕДМЕТАМИ.

Теперь по средам с 20:30 будем осваивать мастерство ушу с тренировочным оружием и предметами.

Оружие Ушу бывает разное: длинное и короткое, деревянное и металлическое, гибкое и твёрдое. Например:
— копье, шест (длинный, короткий);
— меч цзянь (прямой обоюдоострый), меч дао (нож, палаш), двуручный меч дао — багуа дао, парные мечи — шуан дао, кинжалы;
— мабьен (хлыст лошади), веер, мяч и др.

#клубушуицигунКругСилы

25/06/2021

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА В ЖАРУ.

Дыхательные упражнения не только наполняют тело кислородом и энергией дыхания, но и запускают процесс терморегуляции в организме.
Удивительно, но если подышать минут 5 как минимум, то избыточный жар уходит из тела и появляется ощущение свежести.

Очевидно, что у человека есть ресурс терморегуляции. Нужно научиться им пользоваться себе во благо)

Об этот написал статью, которую можно посмотреть на нашем сайте.
http://krug-wq.ru/dyihatelnaya-gimnastika/

#Дыхательнаягимнастикавжару #терморегуляциядыхания

Дыхательная гимнастика Существует много различных вариантов дыхательных упражнений. Каждый способ дыхания выполняет свою конкретную задачу. Например, очистител....