DOZEN

DOZEN Обучаем, тренируем в группах и индивидуально. С нуля до продвинутого уровня.

Катерина  , болеем за Вас!
16/12/2021

Катерина , болеем за Вас!

31 октября в 12.00 соревнования!Участие индивидуальное, М/ЖВзнос для участия 1000 р/чел, для членов клуба - бесплатно.Дл...
26/10/2020

31 октября в 12.00 соревнования!

Участие индивидуальное, М/Ж
Взнос для участия 1000 р/чел, для членов клуба - бесплатно.
Для регистрации пишите в директ. Количество мест ограничено.

Тайминг и комплексы - в ближайшие дни.

Тяжёлая атлетика. Пн-пт в 19.00. с нуля до соревновательного уровня. Запись в ЛС
10/09/2020

Тяжёлая атлетика. Пн-пт в 19.00. с нуля до соревновательного уровня. Запись в ЛС

🇷🇺Ты сильный и заряженный? Тогда ты дождался своего часа, ведь 28 июля пройдет заруба среди профи в дисциплине Силовое Т...
27/07/2020

🇷🇺Ты сильный и заряженный? Тогда ты дождался своего часа, ведь 28 июля пройдет заруба среди профи в дисциплине Силовое Троеборье, вас ждут классические тяжёлые веса и упражнения, пот, магнезия и 100% отдача на подходах! Участвуй сам, приводи друзей!

📍В программе:

💪🏻 Мужское Силовое троеборье (Профи): Подтягивания +32кг, Отжимания на брусьях +48кг, Выходы силой на две руки.
🤙🏻 Силовые Конкурсы

✅Регистрация на дисциплины: https://forms.gle/YMs9fmg9K9SAU5ie9

🏆🏅💰💸Призовой Фонд: 20 000 рублей!! А так же оригинальная наградная продукция и куча положительных эмоций!

🏠Встречаемся 28 июля по адресу: Лужнецкая набережная 2/4с9 STREET FIRE CLUB
⌚Время работы площадки с 9:30
⏰Старт соревнований в 10:00

#нарайоне #Воркаут #Федерацияворкаутароссии #воркаутвмассы #спорт

23/07/2020
Совет дня: Найдите партнера/партнеров для тренировок по Skype или Zoom. Вместе заниматься веселее.Разминка3 раунда7 мин ...
16/04/2020

Совет дня: Найдите партнера/партнеров для тренировок по Skype или Zoom. Вместе заниматься веселее.

Разминка

3 раунда
7 мин гребля/вел/бег по лестнице
1 мин отдых

отдых 10 мин

4 круга на время
20 переступаний в стойке на руках (ноги на стуле/касания плеча в упоре лежа)
50 шагающих выпадов не разбивая
отдых произвольно

Заминка

Совет дня: для облегчения засыпания за час до сна выключите телевизор, отложите телефон. Попробуйте перед сном почитать ...
15/04/2020

Совет дня: для облегчения засыпания за час до сна выключите телевизор, отложите телефон. Попробуйте перед сном почитать при свечах. Или включите аудиокнигу.

Разминка

АМРАП 18
30 трастеров с отягощением
25 выпадов со сменой ног прыжком (на каждую ногу)
20 V-ups

не на время
3-6-9-12-15-18 отжимания от пола
2-4-6-8-10-12 подтягивания/ подтягивания на полотенце на двери
отдых произвольно

Заминка

Совет дня: вместо того, чтобы сидеть за компьютером - попробуйте работать стоя.РазминкаНа время50 отжиманий от пола40 ма...
14/04/2020

Совет дня: вместо того, чтобы сидеть за компьютером - попробуйте работать стоя.

Разминка

На время
50 отжиманий от пола
40 махов отягощением до уровня глаз (гири, гантели, мешок с макаронами)
30 выпрыгивающих приседаний
отдых 2 мин
30 выпрыгивающих приседаний
40 махов отягощением
50 отжиманий

Факультативное кардио
Бег/вело/гребля
ЕMOM 5
10 секунд, отдых до конца минуты
ЕМОМ 5
20 секунд, отдых до конца минуты
ЕМОМ 5
30 секунд, отдых до конца минуты
ЕМОМ 5
40 секунд, отдых до конца минуты

Заминка

Совет дня. Если вы сидите дома - всякий раз, как вас потянет к холодильнику для перекуса, вместо поиска чего-нибудь вкус...
13/04/2020

Совет дня. Если вы сидите дома - всякий раз, как вас потянет к холодильнику для перекуса, вместо поиска чего-нибудь вкусненького выпейте стакан воды.

Разминка

На время

25 берпи

20 взятий и толчков отягощения (гири, гантели, бутылка с водой)

25 берпи

30 взятий и толчков отягощения

25 берпи

20 взятий и толчков отягощения

25 берпи

Факультативное кардио

4 кругов

3 минуты бег/гребля/вел с темпом выше среднего

4 мин отдых

результат - общая пройденная дистанция

Заминка

Напишите нам, мы подготовим и проведем для вас тренировку онлайн или напишем программу занятий для развития наиболее нео...
09/04/2020

Напишите нам, мы подготовим и проведем для вас тренировку онлайн или напишем программу занятий для развития наиболее необходимых вам навыков.

Разминка

30 мин бег по лестнице/ гребля/байк и т.д.
В начале каждого 5 мин блока выполнить 20 приседаний лицом к стене

Заминка

Напишите нам, и мы сможем провести для вас тренировку онлайн или подготовить программу занятий, которые будут подходить ...
08/04/2020

Напишите нам, и мы сможем провести для вас тренировку онлайн или подготовить программу занятий, которые будут подходить именно вам.

Разминка, затем

на время
15 воздушных приседаний
15 пик-отжиманий
15 ситапов
30 переступаний в стойке на руках у стены (по 15 на руку)
20 воздушных приседаний
20 пик-отжиманий
20 ситапов
30 переступаний
25 воздушных приседаний
25 пик отжиманий
25 ситапов

Опциональная кардио сессия (бег/гребля/бег по лестнице)
15 сек ускорение/30 сек в низком темпе
30 сек ускорение/1 мин в низком темпе
45 сек ускорение/1.5 мин в низком темпе
1 мин ускорение/2 мин в низком темпе
1мин ускорение/2 мин в низком темпе
45 сек ускорение/1.5 мин в низком темпе
30 сек ускорение/1 мин в низком темпе
15 сек ускорение/30 сек в низком темпе

Заминка

Тренировка для самоизолированных.Хочешь прогрессировать быстрее? Напиши нам, и мы:- проведем для тебя тренировку онлайн-...
07/04/2020

Тренировка для самоизолированных.

Хочешь прогрессировать быстрее? Напиши нам, и мы:
- проведем для тебя тренировку онлайн
- напишем программу тренировок с учетом твоих потребностей и имеющегося оборудования (даже если оборудования нет совсем)

Разминка, затем:

ЕМОМ 12
- 10 берпи с зашагиванием на стул
- 10 приседаний с прыжком и касанием мишени (на 10-15 см выше вытянутых вверх рук, например, на стене или на шкафу)

4 раунда
1 мин бег в упоре лежа
20 ситапов
20 шагающих выпадов
отдых 3 мин

Заминка

Address

Лужнецкая набережная 2/4 с21
Moscow
119270

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 10:00 - 17:00
Sunday 10:00 - 17:00

Telephone

+79166588522

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DOZEN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to DOZEN:

Share