Фитнес СССР Перестройка Краснобогатырская

  • Home
  • Russia
  • Moscow
  • Фитнес СССР Перестройка Краснобогатырская

Фитнес СССР Перестройка Краснобогатырская Фитнес клуб СССР Перестройка Краснобогатырская

м. Пре

Эта группа создана для всех членов клуба Зебра на Преображенской площади, чтобы мы могли обсуждать здесь новости и работу нашего клуба, делиться впечатлениями о мероприятиях и событиях, имеющих отношение к клубу, делиться информацией о здоровом образе жизни, фитнесе и правильном питании, наконец, просто знакомиться и общаться.

м. Преображенская площадь,
ул. Краснобогатырская, д. 2, стр. 1
Отдел продаж 8 (495) 648-59-99
Рецепция 8 (495) 287-47-85
http://krasnobogatyrskay.fitnes.ru

3️⃣ Групповые программы с аэробной нагрузкой #худеемклетунакраснобогатырской Аэробные тренировки - это любые упражнения...
07/05/2018

3️⃣ Групповые программы с аэробной нагрузкой

#худеемклетунакраснобогатырской

Аэробные тренировки - это любые упражнения, повышающие частоту сердцебиения. Бег, быстрая ходьба, плавание или танцы - всё, где вы будете много двигаться и сжигать калории. Рассказываем о групповых тренировках с аэробной нагрузкой, которые вы можете посещать в нашем клубе:

▪ Степ и Степ 2 - тренировка со степ-платформой разной степени сложности. Степ для новичков и степ 2 для подготовленных.

▪ Круговая тренировка - общефизическая подготовка, построенная на чередовании аэробной и силовой нагрузки.

▪ Интервал - тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки выше средней интенсивности. Для подготовленных.

▪ Crossfitness - тренинг на выносливость, гибкость и силу. Для новичков.

▪ HIIT - высокоинтенсивная тренировка с чередованием силовых и аэробных интервалов. Направлена на жиросжигание. Для подготовленных.

▪ Функционал - тренировка на силу, выносливость, скорость, гибкость, координацию и чувства баланса.

▪ Штанга - усовершенствованная версия силовой тренировки со штангой.

▪ Тайбо - разные виды единоборств в формате аэробной тренировки. Для продвинутых.

▪ Aquanoodles - аэробика в воде с дополнительным инвентарём.

И танцевальные тренировки:
▪ Zumba
▪ Танец живота
▪ Танцы
▪ Русский степ, кадриль
▪ Salsa + Bachata
▪ Испанское фламенко
▪ Клубная латина

Ищите в расписании 😉

Выходные от слова ходить 🚶‍♀️🚶Спасибо погоде, за то, что радует нас теплом ☀ Надеемся, вы хорошо отдохнули, нагулялись и...
05/05/2018

Выходные от слова ходить 🚶‍♀️🚶
Спасибо погоде, за то, что радует нас теплом ☀ Надеемся, вы хорошо отдохнули, нагулялись и готовы к активным тренировкам на Краснобогатырской!

Прикрепляем расписание групповых программ на весь месяц. 9 мая занятий не будет!
Всем хорошего вечера субботы!

Самая короткая рабочая неделя подошла к концу. У кого ребёнок не успел выплеснуть энергию в школе? 🙈 Детская комната на ...
04/05/2018

Самая короткая рабочая неделя подошла к концу. У кого ребёнок не успел выплеснуть энергию в школе? 🙈 Детская комната на ремонте, но групповые занятия для детей идут по расписанию!

Ждём ваших деток завтра на фитнес в субботу:
11:00 - Будь здоров. Оздоровительное занятие для дошкольников.
13:00 - Зоопарк. Спортивное занятие на основе подвижных игр для дошкольников.
12:00 - Фитбол. Спортивное занятие, на котором можно выучить упражнение "улитка" и сравнить, кто лучше держит равновесие на мяче! Для детей от 7 до 13 лет.
16:00 - Бокс. Для тех, кто хочет проводить время как папа! Для детей от 7 до 13 лет.

И в воскресенье:
10:00 - "Будь здоров" для детей от 7 до 13 лет.
11:00 - общеразвивающая "Зарядка" для дошкольников.
12:00 - спортивное занятие "Первый-второй", построенное на подвижных играх и эстафета. Для детей от 7 до 13 лет.
13:00 - спортивное занятие "Джунгли", включающее в себя прохождение полосы препятствий для дошкольников.

А пока дети занимаются, сходите на групповое занятие для взрослых. Актуальное расписание можно посмотреть здесь: https://business.facebook.com/cccp.krasnobogatyrskaya/posts/2014973588752376

Поговорим о читмиле 🍰Читмил – вкусности, которые можно позволить себе раз в неделю, если вы на диете. ̶Ж̶и̶в̶ё̶м̶ ̶о̶т̶...
04/05/2018

Поговорим о читмиле 🍰

Читмил – вкусности, которые можно позволить себе раз в неделю, если вы на диете. ̶Ж̶и̶в̶ё̶м̶ ̶о̶т̶ ̶ч̶и̶т̶м̶и̶л̶а̶ ̶д̶о̶ ̶ч̶и̶т̶м̶и̶л̶а̶.̶

Такая концепция появилась в среде бодибилдеров как способ сдвинуть вес с мёртвой точки. Шесть дней необходимо придерживаться диеты с высоким содержанием белка, а в последний день недели можно есть всё и без ограничений.

Так организм восполняет запасы углеводов, чтобы получить энергию для интенсивных тренировок, следствием которых станет снижение веса.
Благодаря читмилам можно быстрее похудеть, но есть их нужно в положенное время. Желательно в утренние часы.

Мы знаем, как сложно держать себя в руках, проходя мимо булочных после работы! Особенно, когда на прилавке лежит круассан г̶а̶д̶ ̶т̶а̶к̶о̶й̶ , а у самих яблоко в руке. Держитесь, ребята, мы с вами!

Поделитесь, как вы справляетесь с таким соблазном?

#худеемклетунакраснобогатырской

♦ Что такое периодизация?Периодизация в фитнесе - это планирование тренировочных программ на 1-2 месяца вперёд, чтобы уп...
03/05/2018

♦ Что такое периодизация?
Периодизация в фитнесе - это планирование тренировочных программ на 1-2 месяца вперёд, чтобы упражнения не были однообразными.

♦ Что конкретно можно менять в тренировочных программах?
✔ Количество подходов;
✔ Количество повторений в них;
✔ Интервалы отдыха между подходами;
✔ Скорость выполнения упражнений;
✔ Рабочий вес в процентах от разового максимума,
✔ Упражнения сами по себе.

♦ Какие существуют методы периодизации?
Их множество, но лучшего и универсального не существует.

Ваш тренировочный год должен быть разделен на несколько циклов - цикл на силу, цикл на массу, цикл на сушку. Идея циклов в том, чтобы каждый предшествующий период служил подготовительной базой к последующему.

Начать можно с самого легкого и двигаться к тяжелому.
Начало тренировок в зале должно начинаться с цикла укрепления организма: суставов, связочного аппарата и ЦНС. Далее следует добавлять в свою программу циклы на массу и силу.

Выбрать подходящую периодизацию самостоятельно сложно, ведь для этого придётся перепробовать множество вариантов.

Наши тренеры помогут вам подобрать полезный для вашего организма цикл. Записывайтесь на персональные тренировки!

Не теряйте нас в просторах социальных сетей!Наша группа ВКонтакте - https://vk.com/cccp.krasnobogatyrskayaНаши списки ра...
02/05/2018

Не теряйте нас в просторах социальных сетей!

Наша группа ВКонтакте -
https://vk.com/cccp.krasnobogatyrskaya

Наши списки рассылок в ВКонтакте немного поменялись. Теперь их две: новости клуба и акции на клубные карты. Выберите ту, которая вам интересна или отпишитесь.

Мы на Instagram - https://www.instagram.com/cccp_krasnobogatyrskaya/

Выкладывайте свои фото из спорт-зала и не стесняйтесь указывать геолокацию - «Фитнес на Краснобогатырской».

Ждём вас в гости 😉

Готовы сжигать калории? Следите за рубрикой #худеемклетунакраснобогатырской и узнайте 10 советов, как похудеть к лету.1...
01/05/2018

Готовы сжигать калории? Следите за рубрикой #худеемклетунакраснобогатырской и узнайте 10 советов, как похудеть к лету.

1️⃣️ Вперёд на эллипсоид!

Эллипсоид - это тренажёр для кардио-тренировок. Он обеспечивает особую механику движений, за счёт которых вы проработаете: мышцы рук и плечевого пояса; мышцы брюшного пресса, спины и всего корпуса; мышцы бедер и ягодиц.

Как заниматься?

Вариант 1: интенсивная интервальная тренировка

♦ 10 минут — умеренная нагрузка, постепенный выход на 50-60% от максимальной частоты пульса;
♦ Чередование интервалов — 4 минуты 50-60% от максимальной частоты пульса и 2 минуты 80%, повторите 5 раз;
♦ 5 минут медленной ходьбы для восстановления пульса.

Вариант 2: умеренная тренировка на развитие выносливости

♦ 40 минут работы в зоне 50-60% от максимальной частота пульса;
♦ 10 минут заминки.

В С.С.С.Р. перестройка Краснобогатырская вы можете занять любой эллипсоид и насладиться пробежкой. Ну что, готовы? Тогда побежали!

С Первым мая, дорогие клиенты! Желаем вам в день труда хорошо отдохнуть!Прикрепляем расписание групповых занятий для взр...
01/05/2018

С Первым мая, дорогие клиенты! Желаем вам в день труда хорошо отдохнуть!

Прикрепляем расписание групповых занятий для взрослых на эту неделю и детское до конца месяца.

Читали когда-нибудь книги про спорт?Теория - это хорошо. Но мы считаем, что её лучше закреплять на практике. Записывайте...
30/04/2018

Читали когда-нибудь книги про спорт?

Теория - это хорошо. Но мы считаем, что её лучше закреплять на практике. Записывайтесь на персональные тренировки в фитнес-клуб С.С.С.Р. перестройка Краснобогатырская и совмещайте теорию с практикой!

Помогают ли вам книги про спорт правильно тренироваться?

1. Читаю, помогают
2. Помогают! Все книги можно сложить в стопки и делать жимы
3. Книги морально поддерживают и дают подсказки
4. Интернет в помощь
5. Для этого есть тренер! Он подскажет
6. Не читаю такое
7. Никогда не видел(а) таких книг

Мы не можем без социальных сетей. Есть минутка – идём просматривать страницы и стены блогеров. Как они делают так краси...
29/04/2018

Мы не можем без социальных сетей. Есть минутка – идём просматривать страницы и стены блогеров. Как они делают так красиво и идеально? Никак, это только на фотографиях у них всё получается. На самом деле и они допускают ошибки.
⠀⠀⠀⠀
Будьте честны с собой и с другими ✊
⠀⠀⠀⠀
Показывайте не только успехи, но и неудачи. Пережитые негативные эмоции стимулируют двигаться дальше. Помните, что не бывает всего и сразу.
⠀⠀⠀⠀
Всё проходили через неправильно выполненное упражнение, больные мышцы или плохую растяжку. Признайте неудачу, поставьте цель её решить и вперёд заниматься!

Питание и кардио тренировки – проверенный способ сбросить лишний вес и получить фигуру мечты.Чтобы похудеть, нужно сокра...
28/04/2018

Питание и кардио тренировки – проверенный способ сбросить лишний вес и получить фигуру мечты.

Чтобы похудеть, нужно сократить количество потребляемых калорий, либо увеличить количество расходуемых калорий. Меньше потреблять жирной пищи и больше двигаться. Если хотите быстрый результат, лучше совмещать правильное питание с тренировками.

Хотите похудеть к лету? Наберёте 15 лайков и тогда мы расскажем 10 способов о том, как это сделать!

Следите за советами по хэштегу:
#худеемклетунакраснобогатырской

Ну что, поскакали?Мяч - это групповая программа, которая помогает укрепить основные мышечные группы, улучшает растяжку и...
27/04/2018

Ну что, поскакали?

Мяч - это групповая программа, которая помогает укрепить основные мышечные группы, улучшает растяжку и выпрямляет осанку.

Упражняясь на незафиксированной поверхности, можно эффективно тренировать глубокие мышцы корпуса и развивать чувство равновесия.
Самое главное, что фитбол подходит для любого уровня подготовленности.

Ждём попры...то есть поупражняться 😊

Address

Улица Краснобогатырская, д. 2, стр. 1
Moscow
107564

Telephone

8 (495) 150 0900

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Фитнес СССР Перестройка Краснобогатырская posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Фитнес СССР Перестройка Краснобогатырская:

Shortcuts

Share

Category