29/07/2022
Как мотивировать себя на действия?
Все мы знаем, что, мы - разные. Так вот и мотивация делится на разные виды. Если понять свой вид мотивации, станет намного проще ее обрести и управлять ей (если интересно, можем разобрать в другом посте, ставьте «+» в комментариях)
💪🏼Итак, как мотивировать себя на занятия спортом и достижения результатов в нем?
Мотивация по сути своей строится из логических убеждений и эмоционального подкрепления. Поэтому, чтобы ее воссоздать в себе, недостаточно подумать о «красивом теле», «подкачанных ягодицах».
Необходимо подкреплять свою цель - эмоционально. Эмоции - это энергия, которую очень легко разогнать в своём теле даже до проявления психосоматических реакций. Когда мы начинаем злиться и прокручиваем в своей голове эту эмоцию - что происходит?😮🔥
☝🏼Вот и здесь необходимо вызвать эмоциональные реакции на поставленную цель. И ПРОКРУЧИВАТЬ их ежедневно, чтобы закрепить на подсознании: «стимул-реакция». Инструкция к действию:
1. Поставьте задачу;
2. Разбейте задачу на сроки ее выполнения. Составьте план. Как говорится: ешьте слона по кусочкам. Недостаточно смотреть в неизведанное, пока не проложен маршрут. Тк велика вероятность, что вы сдуетесь быстрее, чем ожидаете, да и Ваш мозг должен принять, что цель - достижима. Он же любит во всем сомневаться, правда?;
3. Включайте эмоции: какое удовлетворение принесёт Вам достижение поставленной задачи?;
4. ВАЖНО! Мыслите ШИРЕ. Выполнение задачи принесёт Вам пользу и эмоциональное удовлетворение не только в данной сфере. Определите: на какую сферу ещё повлияет ее выполнение и КАК. Чем больше сфер Вы охватите, тем лучше;
5. Определите, какой вид мотивации Вам подходит больше всего, чтобы знать, как ее поддерживать;
6. Осознайте, что все сталкиваются с ленью, прокрастинацией и банальной усталостью. Прокачивайте в себе ответственность за сказанное слово, силу воли и системность действий. На одной мотивации, все же, далеко не уедешь;
7. Не зацикливайтесь! Не забывайте заниматься своими любимыми делами, набираясь и подпитывая себя энергией через них. Помним о том, что энергию в теле нужно - разгонять. Сама по себе протекать не будет. Создавайте цепные реакции.
