Dobroleg. Худей без заморочек.

Dobroleg. Худей без заморочек. Специализируюсь на подготовке спортсменов-любителей ?

ТРЕНИРУЙСЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ, ФИНИШИРУЙ С УЛЫБКОЙ!
- основной принцип моей работы и ваших результатов. Триатлон - моя страсть, мой образ жизни и моя работа.

Психологическая причина переедания №4 Благодарность самому себе за прожитый день. Это можно приравнять к вечернему риту...
30/08/2024

Психологическая причина переедания №4

Благодарность самому себе за прожитый день.

Это можно приравнять к вечернему ритуалу. Подведение некой финальной черты.

День прожит, я здоров, с бизнесом все в порядке, значит есть повод себя порадовать. Вроде как благодарность самому себе. Заслужил!

Есть люди, которые выпивают бокал вина, кружку пива или рюмочку чего-то покрепче. Этим они так же финализируют прожитый день.

Но алкоголь кому-то можно, кому-то нельзя, кому-то еще за руль и т.п.

А вот вкусно/обильно покушать – это можно гораздо большему количеству людей. И тем самым отблагодарить себя может каждый. И так у нас формируется привычка.

Как следствие, вечерние посиделки за ужином, зачастую под телевизор или иной способ получения информации приводят к увеличению веса.

Психологическая причина переедания №3 Доедай все до последней крошки Не оставляй еду Общество чистых тарелок Доешь за бр...
29/08/2024

Психологическая причина переедания №3

Доедай все до последней крошки

Не оставляй еду

Общество чистых тарелок

Доешь за братом/сестрой, за детьми.

Не выкидывать же.

Ешь все с хлебом. Хлеб – всему голова.

Кто не слышал этих выражений? Все они родом из голодной жизни наших дедушек и бабушек и голодного детства наших мам и пап.

Все эти установки были актуальны раньше, когда был дефицит продуктов. Сейчас изобилие еда, в любом ценовом сегменте.

Так что пора избавиться от устаревших установок и пересмотреть свое отношение к еде и своему рациону.

Психологическая причина переедания №2 Мы так устроены, что если мы себя не контролируем, то наполняем себя едой. Потому ...
28/08/2024

Психологическая причина переедания №2

Мы так устроены, что если мы себя не контролируем, то наполняем себя едой. Потому что, позже её может уже и не быть.

Понятно, что она есть, но наш древний рептильный мозг и память тысяч поколений, живших в жестком дефиците питания, играет свою роль.

И если мы отключаем внутреннего контролера, наши руки сами направляют еду нам в рот.

Поэтому так важно находиться здесь и сейчас и не полагаться что организм нам сам подскажет, когда ему хватит.

Психологическая причина переедания №1 Когда еда является единственным или одним из способов получения положительных эмоц...
27/08/2024

Психологическая причина переедания №1

Когда еда является единственным или одним из способов получения положительных эмоций.

Не секрет, что нам нужен постоянный приток гормонов счастья, и когда человеку по каким-то причинам неоткуда их получить, он прибегает к еде. Это самый простой и доступный способ их получения.

Сладкое, жирное, с усилителями вкуса. Закуска в связке с алкоголем. Под телевизор. Ночной жор. В дополнение к просмотру социальных сетей и компьютерных игр.

Больше-больше доступных эндорфинов, окситоцинов, дофаминов, серотонинов.

И обратная сторона такой зависимости от еды – лишний вес.

Лишний вес. Давайте обсудим причины лишнего веса.Самое простое – много едим. Далее – не то едим. Еда идет дополнением к ...
26/08/2024

Лишний вес.

Давайте обсудим причины лишнего веса.

Самое простое – много едим.
Далее – не то едим.
Еда идет дополнением к алкоголю.
Еда идет часто дополнением к стрессу.
Так же при стрессе ухудшается обмен веществ и это также приводит к лишнему весу.
Нарушен режим питания.
Поздно ложимся спать.

Это то, что лежит на поверхности.

Решаются эти нарушения может и не просто, но решаются.

А вот что усложняет процесс снижения веса - это когда человек не честен сам с собой, подменяя понятия или притягивает несуществующие причины.

Сложнее дело обстоит, когда у лишнего веса психологическая основа.

Об этом поговорим в следующем посте.

Трудно – значит круто. А еще "трудно, невыполнимо, недостижимо" очень ласкает наше ЭГО. Поднимая чувство значимости прос...
25/08/2024

Трудно – значит круто.

А еще "трудно, невыполнимо, недостижимо" очень ласкает наше ЭГО. Поднимая чувство значимости просто до небес.

А еще сложно и трудно – это дорого.

А раз сложно, трудно и дорого – то это могут позволить себе лишь избранные.

А раз я избранный и смог себе это позволить – то можно и не делать. Так как уже сам факт принадлежности к кругу избранных и обладателей этого супер курса (не имеет значения наполнение курса) уже автоматически должен означать озвученные результаты.

Либо результаты здесь и не нужны, а дело в том, что вы уже сделали шаг. Купили абонемент в фитнес клуб, оплатили сопровождение тренера, спортивного врача, нутрициолога.

Мы не ищем легких путей.— Вот почему мы так любим выбирать самый сложный путь, самый трудновыполнимый? Почему, когда нам...
24/08/2024

Мы не ищем легких путей.

— Вот почему мы так любим выбирать самый сложный путь, самый трудновыполнимый?

Почему, когда нам говорят "делай раз, два, три и просто день за днем это делай и будет тебе счастье", к такому подходу мы относимся скептически. Типа "это что, всё???"

И в противовес простому подходу есть сложный. Расписанная жестко диета или рацион. Какая-то космическая программа тренировок. Счастливчик, получивший ворох распечаток, в ожидании начала нетерпеливо потирает руки.

- Почему мы так любим выбирать самое сложное?

- Чем нас это привлекает?

- Сколько шансов из 100, что он продержится хотя бы месяц?

Свои ответы на эти вопросы я выложу в следующем посте

Еще немного интересного. Так как достаточно хорошо знаю работу нашего мозга и о том, как мозг взаимодействует с телом и ...
23/08/2024

Еще немного интересного.

Так как достаточно хорошо знаю работу нашего мозга и о том, как мозг взаимодействует с телом и то, как формируются новые нейромышечные связи, могу помочь овладеть техникой в таких сложно технических видах спорта, как плавание и беговые лыжи.

Иногда, чтобы помочь человеку овладеть новыми навыками, нужно идти через «голову», то есть через осознание. А иногда через «тело», находить аналогии в предыдущем опыте (причем, как спортивном, так и жизненном), и использовать их.

Это интересная и филигранная работа.

Из последнего интересного - учил плавать мужчину, который прошел несколько десятков тренировок с инструктором по плаванию в бассейне фитнес-центра и так и не ушел дальше плавания с доской в руках и в ластах. Да и это ему давалась очень тяжело. Ни о каком кроле и речи не было.

Во время нашей тренировки я только на пятидесятой минуте смог найти ту «искру», которую мы смогли «раздуть» и уже через несколько тренировок, в отпуске, клиент плавал в море кролем.

Так что, скучно не будет!)

С какими запросами и как я сейчас работаю?1. Подготовка к соревнованиям по бегу, триатлону и беговым лыжам.2. Встраивани...
22/08/2024

С какими запросами и как я сейчас работаю?

1. Подготовка к соревнованиям по бегу, триатлону и беговым лыжам.

2. Встраивание в жизнь блока здоровья: физические нагрузки, питание, восстановление и далее по запросу.

3. Коррекция веса и фигуры.

4. Медитации.

В каждом из этих направлений у меня выработался свой подход. Взвешенный, гибкий, индивидуальный и нестандартный подход.

Например, если вы уже несколько лет не тренировались, то незачем вас отправлять на тестирование. А вот гораздо лучше, начать двигаться и выполнять активности с низкой интенсивностью.

Я не прописываю никаких готовых диет. Мой подход к коррекции питания может очень сильно отличаться даже у членов одной семьи.

Физические нагрузки корректирую, учитывая рабочие нагрузки, эмоциональное состояние. При планировании тренировок использую показатели спортивных часов, качество сна и уровня энергии.

Мои медитации – это не готовый продукт в записи, я их создаю исключительно индивидуально. Провожу их либо офлайн, либо онлайн. (Не путать медитации с установками и аффирмациями на деньги, отношения и т.п.)

Бывали случаи, когда психотерапия проходила в рамках совместной тренировки. Физическая нагрузка может создать оптимальные условия для нахождения нестандартной ситуации.

Один из самых важных факторов успешности нашего взаимодействия считаю качественную коммуникацию и доверие. В любой непонятной ситуации – пиши мне.

Под все мои программы подведена личная философия и идеология.

Не дождетесь)Неверное, у кого-то могли возникнуть мысли о том, что я закончил с триатлоном). Или выгорел.Но нет, я с три...
21/08/2024

Не дождетесь)

Неверное, у кого-то могли возникнуть мысли о том, что я закончил с триатлоном). Или выгорел.

Но нет, я с триатлоном на всю жизнь. Сказать, что я все в триатлоне знаю - я не могу до сих пор. Можно получить опыт, отработать навыки, и ты думаешь, что вот, теперь я точно все знаю и понимаю. И тут же жизнь преподносит тебе новые уроки.

С каждым клиентом я ныряю в новый мир. В новый опыт. В новый интересный мир.

Так что тренируюсь сам, выступаю на стартах, готовлю клиентов к соревнованиям.

Следующая цель – Московский марафон

Наверное, уже поздно?Не бывает слишком рано. Типа, я еще не насладился жизнью.Не бывает слишком поздно. Уже бесполезно, ...
17/08/2024

Наверное, уже поздно?

Не бывает слишком рано.
Типа, я еще не насладился жизнью.

Не бывает слишком поздно.
Уже бесполезно, ведь упущено много времени и теперь уже бесполезно.

Есть только сейчас!
Где перед вами есть все варианты возможных решений и действий.

Начать не сложно. Как бы и кто бы вам не говорил, а вот как раз начать тренироваться, корректировать питание и режим жиз...
16/08/2024

Начать не сложно.

Как бы и кто бы вам не говорил, а вот как раз начать тренироваться, корректировать питание и режим жизни достаточно легко. Улучшения заметны уже через несколько дней после начала, а через 3-4 недели ты паришь как на крыльях. Просто кайф!

А вот вся сложность наступает когда:
- Приехали в гости к родителям, бабушкам и дедушкам.
- Пришли на день рождения, свадьбу.
- Случилось корпоративное мероприятие.
- Встретились с друзьями, коллегами, да и просто хорошими знакомыми.
- Переговоры в ресторане или баре.

И здесь нужно обладать просто железной, или даже железобетонной, дисциплиной.
Так как вы столкнетесь с абсолютным непониманием с другой стороны:
- Вопросы,
- Взгляды,
- Жесты,
- Комментарии

Много что узнаете о себе. О своей ненормальности, неадекватности, эгоистичности.

И вот как раз вот такие ситуации во многом и разрушают все благие начинания. И даже когда уже есть крутые результаты, и когда вы понимаете, что это работает.

Но окружение зачастую выдавливает из вас все ваши порывы. Очень сложно удерживать стойкость в таких ситуациях, когда вы противостоите группе, особенно тех, которые вас помнят «другим/другой».

И поэтому мы так и продолжаем ждать:
- Лучшего времени
- Лучшего места
- Другой работы
- Другого окружения
Всего другого, и себя в этом идеальном «цветнике».

Address

Moscow

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 22:00
Saturday 06:00 - 22:00
Sunday 06:00 - 22:00

Telephone

+79031290115

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dobroleg. Худей без заморочек. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dobroleg. Худей без заморочек.:

Shortcuts

Share