Анатомия

Анатомия Студия персональных тренировок и обучающий центр для тренеров. Восстановление движения, тренажерный зал, пилатес на оборудовании.
(219)

Анатомия - студия персональных тренировок и обучающий центр для профессиональных тренеров.

Задачи, которые вы сможете решить с нашей помощью:
• Восстановление движения, работа с болями и проблемами ОДА
• Исправление осанки, улучшение гибкости и подвижности
• Укрепление мышц, коррекция фигуры

Персональные тренировки без покупки членской карты – 3500 - 5000 руб.

В Обучающем Центре "Анатомия" на регулярной основе проводится обучение тренеров и терапевтов движения с участием специалистов из Европы и Америки, а также первыми выпускниками Gray Institute USA (институт для тренеров и физиотерапевтов) в России.

14/07/2026

ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ СТОЯ НА ОДНОЙ НОГЕ
Удерживая равновесие, делаем ласточку, но с интеграцией руки с весом.

Цель упражнения:
- координация
- баланс
- контроль центра
- осевое вытяжение
- выравнивание тела
- тренировка ягодичных у опорной ноги
- организация головы шеи плеч

Упражнение прекрасно подойдёт для заключительной части тренировки, когда есть необходимость задействовать все тело сразу.

Наталья Година
Тренер Анатомии

Приходите заниматься!
⠀
✅ «Анатомия» на Спортивной: Усачева 35с1
✅ «Анатомия» на Кутузовской: Кутузовский проспект 36с51
⠀
✍🏻 в Директ или 📞 по телефонам:
⠀
+7(909)679-34-96
+7(909)679-34-98

14/07/2026

ДОТЯГИВАНИЕ ПО ТРЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ
Работаем преимущественно с ягодицами и мышцами задней поверхности бедра

Пробуйте, делитесь впечатлениями ⬇️

Александр Семенов
Основатель Анатомии

Приходите заниматься!
⠀
✅ «Анатомия» на Спортивной: Усачева 35с1
✅ «Анатомия» на Кутузовской: Кутузовский проспект 36с51

✍🏻 в Директ или 📞 по телефонам:

+7(909)679-34-96
+7(909)679-34-98

12/07/2026

У многих людей с беговыми нагрузками и у тех кто много ходит перегружены:
• длинный разгибатель большого пальца,
• длинный разгибатель пальцев,
• передняя большеберцовая мышца.

Это может проявляться как чувство натяжения спереди голени, забитые передние голени после бега/ходьбы.
Мягкое удлинение этих тканей улучшает их скольжение и переносимость нагрузки.

Для людей, которые много ходят босиком, бегают, занимаются танцами, такая позиция часто оказывается неожиданно очень жесткой именно из-за укороченных разгибателей пальцев и большого пальца.
Это хороший тест того, насколько передняя линия стопы вообще способна удлиняться.

Делать по 10-15 раз на каждую стопу в качестве разминки перед основной тренировкой.

05/07/2026

ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ
Отведение бедра, стоя в наклоне
Пробуйте, делитесь впечатлениями ⬇️

Александр Семенов
Основатель Анатомии

Приходите заниматься!
⠀
✅ «Анатомия» на Спортивной: Усачева 35с1
✅ «Анатомия» на Кутузовской: Кутузовский проспект 36с51

✍🏻 в Директ или 📞 по телефонам:

+7(909)679-34-96
+7(909)679-34-98

01/07/2026

ВАРИАЦИЯ НАКЛОНА С ГИРЕЙ
Упражнение сочетает силовую и нейромоторную нагрузку👍🏻🔥

За счёт удержания гири создаётся асимметричная нагрузка на корпус. Рука за головой помогает выравнивать талию относительно таза. Шаг назад заставляет тело балансировать, что активно включает мышцы стабилизаторы тела.

Нюансы и меры предосторожности‼️⬇️

-> Вес гири должен быть умеренным: если из‑за тяжести снаряда спина округляется или таз «гуляет», нагрузку необходимо снизить
-> Амплитуда подбирается индивидуально
-> Положение шеи: продолжение линии позвоночника
-> Противопоказания: их нет, но двигаемся обязательно в зоне комфорта. Мышечный фокус на опорной ноге. Если сложно держать баланс при шаге, то делаем наклоны стоя на месте в положении разножки.

🤌🏻Перед выполнением упражнения рекомендую провести разминку для мышц кора и тазобедренных суставов, а первые подходы сделать с минимальным весом.

Наталья Година
Тренер Анатомии

Приходите заниматься!
⠀
✅ «Анатомия» на Спортивной: Усачева 35с1
✅ «Анатомия» на Кутузовской: Кутузовский проспект 36с51
⠀
✍🏻 в Директ или 📞 по телефонам:
⠀
+7(909)679-34-96
+7(909)679-34-98

26/06/2026

Рассказ Евгении о первой тренировке на пилатес-реформере с Кириллом Шупинским

《Я влюбилась в реформер

Упражнения на этом агрегате дают достаточно быстрый эффект

Конечно же, при правильном тренере

Но самое главное, на нём не напрягается спина и поясничный отдел
Поэтому те, у кого проблемы со спиной стоит попробовать

Я точно в восторге❤️
PS: видео сделал мой тренер😊》

Приходите заниматься!
⠀
✅ «Анатомия» на Спортивной: Усачева 35с1
✅ «Анатомия» на Кутузовской: Кутузовский проспект 36с51

✍🏻 в Директ или 📞 по телефонам:

+7(909)679-34-96
+7(909)679-34-98

25/06/2026

ДИАГНОСТИКА DIERS ДЛЯ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ
Выявленные нарушения — не повод уходить из спорта. Это сигнал к действию.

По результатам диагностики тренер составляет индивидуальную коррекционную программу. Она внедряется в режим ребенка параллельно с футбольными тренировками, а не вместо них. Для контроля динамики мы рекомендуем повторять замеры на аппарате Diers каждые 3–6 месяцев.

Чем раньше обнаружена проблема, тем легче и быстрее ее исправить.

📌 Диагностика доступна для детей ростом от 120 см.

А когда вы в последний раз проверяли осанку своего чемпиона?

Светлана Никиточкина
Диагност Анатомии

Приходите заниматься!
✅ «Анатомия» на Кутузовской: Кутузовский проспект 36с51

✍🏻 в Директ или 📞 по телефонам:

+7(909)679-34-96
+7(909)679-34-98

23/06/2026

3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА
Есть движения-упражнения полезные, если не всем, то почти всем🙌

Представленные 3 упражнения - как раз из их числа🫡

Рекомендую их выполнять 2-3 раза в неделю

Всем здоровья 🙏

Вадим Балюк
Тренер Анатомии

Приходите заниматься!
⠀
✅ «Анатомия» на Спортивной: Усачева 35с1
✅ «Анатомия» на Кутузовской: Кутузовский проспект 36с51

✍🏻 в Директ или 📞 по телефонам:

+7(909)679-34-96
+7(909)679-34-98

13/06/2026

СКОЛИОЗ И БАЛАНС-БОРД
Я иногда балую своих девчонок со сколиозом баланс-бордом🔥

Улучшали контроль над телом, особенно над опорой на слабую нижнюю конечность🦵

Сколиоз🩻 очень часто создаёт патологичный перенос веса тела на одну из конечностей. К тому же, неопределённая поверхность под ногами даёт возможность познать и «услышать» тело иначе.

Попробуйте 🤌🏻

Мария Руденок
Тренер Анатомии

Приходите заниматься!
⠀
✅ «Анатомия» на Спортивной: Усачева 35с1
✅ «Анатомия» на Кутузовской: Кутузовский проспект 36с51

✍🏻 в Директ или 📞 по телефонам:

+7(909)679-34-96
+7(909)679-34-98

Address

Улица Усачева, д. 35, стр. 1
Moscow
119048

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+7 (909) 679-34-98

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Анатомия posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Анатомия:

Shortcuts

Share

Category