Пилатес Юрия Сиухина

12/03/2026

58 лет. Много? Смотря как посмотреть. Мое тело поддерживает меня во всем, я чувствую что могу еще очень многое. И это важно осознавать в период, когда вы пересекаете рубеж в 50 лет. Когда тут и там начинает уже болеть, появляется отдышка.. лишний раз уже хочется полежать на диване и никуда не ходить.
Много лет я занимаюсь не просто пилатесом, а глубоким восстановлением организма и поддержанием тела в хорошей форме. И в свои 58 я говорю себе за это - СПАСИБО!

07/11/2024

😎Какие преимущества приносит укрепление мышц корсета через выполнение планки❓

1. Улучшение осанки: Планка способствует укреплению мышц спины, брюшного пресса и ягодиц, что помогает поддерживать правильное положение тела и улучшает осанку.

2. Снижение риска болей в спине: Укрепление мышц корсета через планку улучшает поддержку позвоночника, что может снизить риск развития болей и дискомфорта в области спины.

3. Улучшение стабильности и равновесия: Сильный корсетный мышцы помогают улучшить стабильность тела и координацию движений, что способствует лучшему равновесию и контролю над телом.

4. Снижение риска травм: Укрепленные мышцы корсета помогают защитить позвоночник и суставы от травм и повреждений, особенно при повседневных движениях и физических нагрузках.

5. Улучшение спортивных результатов: Сильный корсетный мышцы улучшают эффективность и мощность движений, что может повысить спортивные результаты и выносливость.

6. Улучшение общей физической формы: Регулярное выполнение планки помогает улучшить общую силу, выносливость и физическую форму, что способствует общему благополучию и здоровью.

Укрепление мышц корсета через выполнение планки является эффективным способом улучшить физическую форму, поддержать здоровье позвоночника и суставов, а также повысить общее самочувствие и качество жизни.

#здлроваяспина

20/07/2022

😱 ОДНА НОГА КОРОЧЕ?
⠀
В чем может быть причина и как исправить смотрите в видео😎
⠀
Будьте здоровы 🤗
⠀
#однаногакороче #пилатесдома #управлениетелом #
здороваяспинаишея

09/07/2022

❓Как уравновесить шею❓

#здороваяспинаишея #пилатесдома

07/07/2022

В видео раскалываю, как правильным образом заниматься, чтобы эффективно упражнять своё тело.
⠀
На примере упражнений показываю как следует контролировать их выполнение
⠀
#пилатесдома #здороваяспинаишея #управлениетелом

05/07/2022

❗️Сотня❗️
- одно из знаковых упражнений в пилатес методе.
⠀
🔹Укрепляет глубокие мышцы кора
🔹стабилизирует осанку
🔹помогает стабилизации поясничного отдела позвоночника
⠀
👉 выбирайте вариант выполнения, который подходит для вашего уровня тренированности.
⠀
Сколько делать? 👇
⠀
✔️начинайте с одного подхода
✔️повторный подход делать через 1 мин отдыха
✔️можно доводить до 5 повторов за занятие.
⠀
❗️в одном подходе 100 махов руками
⠀
Всём здоровья👋

#пилатесдома #здороваяспина #плоскийживот

26/06/2022

❗️Односторонняя боль в воротниковой зоне❗️
⠀
Часто, бывает связана с контролем лопатки и привычками, которые не дают ей правильно функционировать
⠀
Разбираем одно из упражнений. Которое позволяет обрести контроль лопатки.
⠀
Всем здоровья🤗

21/02/2022

Кому актуально!
⠀
Если беспокоят боли в пояснице
Предлагаю разминку прямо в кровати👇
⠀
Советую делать сразу после просыпания.
Последнее упражнение, по ощущениям, можно опустить.
⠀
Если есть вопросы и уточнения -
Пишите🤗 в личные сообщения
⠀
Будьте здоровы и берегите себя
⠀
#юрийсиухин #пилатесдома #расслабляемпоясницу

02/01/2022

Друзья, всех поздравляю с Новым Годом 🎉🎅
⠀
Желаю, чтобы в Новом году вам всегда сопутствовала удача 👏
⠀
Пусть сбудутся ваши мечты не смотря ни на какие трудности😎
⠀
И крепкого вам здоровья!

30/10/2021

Друзья!
С 1 ноября в нашем расписании стартует Новая оздоровительная программа❗️
⠀
Практикуем оздоровительный комплекс Цигун - «8 кусков парчи» (или «Ба Дуан Дзин»)
⠀
❗️В Китае его практикуют практически все слои населения❗️
⠀
Этот комплекс существует уже более 800 лет, возник в Древнем Китае и получил известность во времена династии Сун, а в наши дни достиг пика популярности.
⠀
Современные исследования доказали, что комплекс «8 кусков парчи»👇
⠀
📍улучшает функции нейрогуморальной регуляции и циркуляцию крови
❗️📍производит мягкий массаж органов брюшной полости
📍улучшает регуляцию функций нервной, сердечнососудистой и пищеварительной систем, органов дыхания и опорно-двигательной системы
📍укрепляет внутренние органы, спину и поясницу
📍успокаивает 7 эмоций
📍удаляет жар из сердца,
📍увеличивает физическую силу
⠀
Комплекс состоит из 8ми упражнений, которые выполняются в определенной последовательности и в итоге объединены в единый комплекс
⠀
❓Как будут проходить занятия❗️
⠀
🔹Каждую субботу я буду публиковать в нашей группе урок по разучиванию одного из упражнений
⠀
🔹После освоения всех упражнений мы объединим ив в комплекс -«8 кусков парчи» (или «Ба Дуан Дзин») и будем практиковать еженедельно в отдельный день
⠀
При! соединяйтесь🤗
⠀
Всем здоровья😷

Он-лайн Тренировки - Если у Вас были травмы - Если тело становится тугим - Если вы имеете ограничения в движениях - Если вас беспокоят боли в спине, суставах, головные ...

24/10/2021