Trilabstudio

Trilabstudio Единственная в России студия плавания и триатлона!

Начало месяца не только принесло нам приход зимы, но и результаты ежемесячного челленджа Трилаба.В ноябре мы решили уйти...
07/12/2022

Начало месяца не только принесло нам приход зимы, но и результаты ежемесячного челленджа Трилаба.

В ноябре мы решили уйти от привычного уже кроля и сделали соревнования под стиль брасс. Как вы все знаете, брасс - скользящий способ плавания, даже на Олимпийских Играх брассисты успевают поскользить.

Задачей челленджа было - сделать 15 гребков брассом за наибольшее количество времени, показав свое мастерство в обтекаемости и мощности движений.

Победил в нашем челлендже Игорь, поздравляем и желаем дальнейшего прогресса в спортивных начинаниях 💪🏻

А мы вам ждём у себя в студии:

+7 (916) 181-57-75

Или написать нам в direct/комментарии ☝🏽

Наш адрес: Проспект мира, д. 102 стр. 34

29/07/2022

Кувырок в воде

У нас часто спрашивают, можно ли научиться делать развороты в нашем бассейне? Ответ прост: ДА!

Кувырок в воде - самый технически сложный способ разворота, которому научиться весьма непросто. Но именно он является самым быстрым и эффективным – именно его используют профессионалы на всех соревнованиях по кролю.

Если другие методы можно оттачивать прямо по ходу плавания, то для обучения кувырку стоит выделять отдельное время – нужно все-таки сначала принципиально поучиться его делать у стенки бассейна, а затем уже оттачивать в ходе регулярного плавания.

На видео показано поэтапное освоение данного технического элемента от самого простого к сложному

Наш совет: лучше всего осваивать данный элемент под строгим наблюдением тренера 😉

Записаться на тренировку можно:

+7 (916) 181-57-75

Или написать нам в direct/комментарии ☝🏽

Наш адрес: Проспект мира, д. 102 стр. 34

25/07/2022

Сегодня для вас мы заготовили комплекс вариативных отжиманий и расскажем, какую роль они несут 💪🏻

Начинающим спортсменам отжимания помогут укрепить локтевые и плечевые суставы, которые позволяют выполнять более сложные виды упражнений.
Также отжимания способствуют усилению кровотока в верхней части человеческого тела, что, в свою очередь, очищает кровеносные сосуды и способствует здоровому функционированию суставов.

При правильном выполнении отжиманий повышается выносливость и сила мышц верхней половины тела. Помимо этого, при грамотных тренировках способствуют увеличению мышечной массы и в целом положительно влияют на общее физическое состояние организма.

Каждый спортсмен может менять степень нагрузки на ту или иную мышцу в зависимости от вида отжимания. На самом деле многие мышцы во время этого физического упражнения тренируются в изометрической манере (то есть мышца напряжена, но не расширяется и не сжимается). Такие мускулы удерживают и уравновешивают тело в правильном положении во время движений. Поэтому дополнительно нагружаются:
— широчайшая мышца спины;
— внутренние мышцы груди;
— мышцы живота;
— бедра и ягодицы;
— четырехглавая мышца и передняя большеберцовая мышца.

При правильном выполнении отжимания оказывают укрепляющее воздействие на суставы и сухожилия. Некоторые модификации отжиманий, например неравномерные отжимания — когда руки находятся на разной высоте, эффективно укрепляют вращающуюся манжету плеча — часто деформируемую зону спортсменов.

22/07/2022

Всем доброго пятничного утра и спортивных выходных! 😌

Сегодня мы поговорим о кроле на спине и предложим вам подборку подводящих упражнений.

Кроль на спине, третий по скорости плавания стиль на дистанциях до 200 метров. Стиль не является самым быстрым, но позволяет сэкономить силы на дальних дистанциях и приносит ощутимую пользу для всего организма.

Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности (для начинающих пловцов и менее скоростных)

Ещё одна особенность стиля — это то, что старт совершается из воды, а не с тумбочки, как во всех остальных стилях.

Уникальная особенность заплывов кролем на спине состоит в распрямлении позвоночника и растяжении грудной мускулатуры. Чтобы сохранить тело на плаву, человеку поневоле приходится максимально выгибаться. Легкие раскрываются шире с каждым вздохом, а позвоночник становится пластичнее. При регулярных занятиях плаванием на спине многие отмечают улучшение осанки.

В нашем бассейне, вы сможете освоить данный стиль плавания от начала и до конца под руководством нашего тренерского штаба и мы надеемся, что у вас получится быстро и правильно освоить данный стиль плавания и наслаждаться им как в бассейне, так и при плавании на открытой воде!

Записаться на тренировку можно:

+7 (916) 181-57-75

Или написать нам в direct/комментарии ☝🏽

Наш адрес: Проспект мира, д. 102 стр. 34

08/07/2022

Для чего пловцу нужны сильные мышцы кора?

Мышцы кора — это далеко не только прямые мышцы живота, или пресс, как многие считают. Это целый комплекс мышц, который участвует практически в любом движении.

Эти мышцы сокращаются как изометрически, так и изотонически, могут стабилизировать движение, передавать напряжение с одной конечности на другую или служить источником движения вообще.

Основная функция которых в теле – стабилизация позвоночника, таза и бедер.

При плавании существенная часть нагрузки приходится на мышцы корпуса и пресса, плюс на ноги и руки. При этом финальным ответом на вопрос о том, какие именно мышцы работают при плавании является то, каким стилем плавания вы занимаетесь, сколько вы можете проплыть в бассейне и насколько хороша ваша техника.

В самом популярном стиле кроль, путем напряжения мышц кора мы поддерживаем вращение тела в воде, координируем его, обеспечивая длинное скольжение.

Подготовленный нами комплекс поможет вам укрепить мышцы кора и позволит разнообразил тренировки по сухому плаванию 😉

Записаться на тренировку можно:

+7 (916) 181-57-75

Или написать нам в direct/комментарии ☝🏽

Наш адрес: Проспект мира, д. 102 стр. 34

05/07/2022

Пронос в кроле. Что нужно знать

Классическая проблема, связанная с проносом руки, — когда пловцу в фазе проноса трудно удерживать правильную высоту над водой. Из-за этого движения становятся неудобными, а рука во время проноса не расслабляется в локте.

Если у вас есть сложности с проносом руки, работайте над улучшением вращения корпуса — и пронос тоже улучшится. К тому же это позволит снять часть нагрузки с плеч.

При всем при этом, правильно поставленная рука в проносе улучшает горизонтальный баланс, убирает проблемы входа руки в воду и способствует улучшению захвата.

Если у вас плохой пронос, обязательно сделайте упражнение, показанные в нашем видео.
Оно поможет вам воочию убедиться, насколько хорошее вращение корпуса может улучшить технику.

Записаться на тренировку можно:

+7 (916) 181-57-75

Или написать нам в direct/комментарии ☝🏽

Наш адрес: Проспект мира, д. 102 стр. 3

28/06/2022

Наша любимая рубрика: «разбор ошибок»
Наша тема сегодня: работа ног в кроле

Чтобы правильно работать ногами  при плавании кролем, важно понимать, что движения осуществляются почти прямыми ногами: в начале цикла колено рабочей ноги немного сгибается, а затем резко распрямляется, как при пинке, после чего возвращается в исходное положение.

Ключевые особенности:
* Движение идет от бедра, а не за счет сгибания коленей (делаем хлыстообразные движения от бедра).
* Стопы вытянуты от себя.
* Ноги двигаются близко друг к другу – вплоть до того, что большие пальцы могут соприкасаться.

Большинство людей не любят плавать на ногах кроль. Этому есть логичное объяснение: плавать на ногах кролем тяжело, неудобно и долго.

Но этот навык можно отработать с помощью специальных упражнений, которыми могут поделиться наши тренеры 😉

Записаться на тренировку можно:

+7 (916) 181-57-75

Или написать нам в direct/комментарии ☝🏽

Наш адрес: Проспект мира, д. 102 стр. 34

Бесконечник и точка 😄 #иточка #студияплавания #плаваниемосква
24/06/2022

Бесконечник и точка 😄 #иточка #студияплавания #плаваниемосква

Address

Проспект мира 102 стр 34
Moscow
129626

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 08:00 - 23:00
Saturday 10:00 - 20:00
Sunday 10:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trilabstudio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category