02/08/2021
МИФЫ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ 🍏
Ставь ♥️ и сохраняйся полезный пост, чтобы не потерять)
⠀
❌ ПП ЭТО НЕ ВКУСНО
✅ ПП - это не одна гречка и куриная грудка, а разнообразное питание, которые можно приготовить разными способами: запекать, варить, готовить на пару.
⠀
❌ ПП ЭТО ДОРОГО
✅ Сейчас в магазинах огромный выбор продуктов на любой бюджет. И качественно не всегда значит дорого. ПП - это не роскошь, а обычные здоровые продукты.
⠀
❌ КБЖУ СЧИТАТЬ НУДНО, СКУЧНО И ВООБЩЕ НЕ ХОЧУ
✅ Первое время действительно необходимо считать кбжу, больше для самодисциплины и понимания концепции сбалансированного питания. Когда ты будешь понимать азы, сможешь питаться интуитивно и без подсчета кбжу.
⠀
❌ ПП СЛОЖНО
✅ Есть прекрасное правило: чем проще приготовлена еда, тем она полезнее. Просто попробуйте совместить и приготовить еду заранее хотя бы на 2 дня вперёд.
⠀
❌ ПП ЭТО ГОЛОД
✅ При правильном составлении рациона на дефиците ты испытаешь сытость и комфорт! Главное сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.
⠀
❌ УГЛЕВОДЫ НЕЛЬЗЯ
✅ Да, если это касается большинства простых углеводов. Сложные углеводы важны и нужны. Даже если ты без ума от картошки, не исключай ее совсем из своего рациона. Добавь 1 приём пищи с ней и включи ее в свою норму кбжу или замени бататом или несладкими сортами тыквы.
⠀
❌ ЖИРЫ ТОЖЕ НИ-НИ
✅ Жиры жирам тоже рознь! Орехи, многие растительные масла, авокадо, жирные сорта рыб - замечательные источники жиров, которые нужны нашему организму.
⠀
❌ ПОЛЕЗНО ЕСТЬ ОБЕЗЖИРЕННУЮ МОЛОЧКУ
✅ Нет, это вредно! Выбирайте среднюю жирность: молоко 0,5%, творог 5%, кефир, йогурт от 1 до 2,5%.
⠀
❌ ОВОЩИ И ФРУКТЫ МОЖНО НЕ ОГРАНИЧИВАТЬ
✅ Овощи да, а вот фрукты можно 1-2 раза в день в качестве перекуса.
⠀
❗️ Помни: 80% успеха, будь то похудение или набор массы, зависит от чистого здорового питания и отказа от пищевого мусора! Волшебной таблетки не существует, никто не похудеет за тебя! Все в твоих руках 🔥
⠀
А в какие мифы до сих пор веришь ты?) Делись в комментариях👇🏻
