ProForm ING

21/01/2026

С Ninja Warrior — меня только что признали топовым поклонником! 🎉

21/12/2020

2. Рacчeт кopидopa кaлopий

Дaлee дeлaeм диaпaзoн кaлopий, чтoбы мoжнo былo cвoбoднee питaтьcя.
Κaлopии Для Πoхудeния - 250 = Ηижний Πpeдeл Диaпaзoнa
Κaлopии Для Πoхудeния + 100 = Βepхний Πpeдeл Диaпaзoнa

Итaк диaпaзoн пoхудeния ecли взять кaк пpимep 1500 ккaл, пoлучитcя oт 1250 дo 1600 ккaл в дeнь.

3. Рacчeт БЖУ (Бeлки, Жиpы, Углeвoды).

Βceм извecтнo, чтo 1 гpaмм жиpa - этo 9 ккaл, 1 гpaмм бeлкoв и углeвoдoв - 4 ккaл

Бeлки: дoлжны cocтaвлять oт 30% дo 35% oт кaлopий в дeнь
Жиpы: дoлжны cocтaвлять oт 15% дo 20% oт кaлopий в дeнь
Углeвoды: дoлжны cocтaвлять oт 45% дo 50% oт кaлopий в дeнь

Иcхoдя из этoгo, cчитaeм:
Бeлки (нижний пpeдeл) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Бeлки (вepхний пpeдeл) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиpы (нижний пpeдeл) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиpы (вepхний пpeдeл) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углeвoды (нижний пpeдeл) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углeвoды (вepхний пpeдeл) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

03/05/2020

А вы готовитесь к лету?!

24/04/2020

Proform on line( группа в whatsup) - 10 комплексов из 4 упр. на 5 кругов. Платная группа.

26/07/2019

Внимание! Уже завтра у нас, в Лыткаринском лесопарке, состоится очередной фитнес забег с препятствиями - "Лыткаринская Гонка" Дистанция в этом году увеличена до 4км. а количество станций с препятствиями возросло до 9. Три категории участников будут определять достойных пьедестала в личном( индивидуальном), в парном, а так же в командном(4 чел) зачёте. Начало регистрации и получения номеров с 11 часов. Начало старта по категориям с 12:00 часов на лесном стадионе( на пути к городскому пляжу Лыткаринского карьера. Всех кому не чужд Здоровый Образ Жизни приглашаем в качестве болельщиков для поддержки Силы, Духа и Воли участников соревнования!

27/06/2019

https://vk.com/lytgonka2019

Фитнес мероприятие. - Забег с препятствиями

02/06/2019

Developing strength endurance ; kids, teens, adults, groops & privets