ProForm ING

21/01/2026

С Ninja Warrior — меня только что признали топовым поклонником! 🎉

08/11/2024

I am in shock by getting to know that most of the real people that I used to know got blind and deaf…-or something really horrible happened to all of them all the sudden?-what is wrong with you all?WTF?! Y Trump again?- or it’s not about Trump’s presidency…?- some strategic change of the vector to progress ?- pleas do not kidding yourself!!!!!

18/09/2022

Прошу признать и "зачислить" меня в ряды ИНОГЕНТОВ!!! -Я не признаю цели достигнутые по средством нарушения прав человека, насилия и убийств граждан соседней страны!

21/12/2020

2. Рacчeт кopидopa кaлopий

Дaлee дeлaeм диaпaзoн кaлopий, чтoбы мoжнo былo cвoбoднee питaтьcя.
Κaлopии Для Πoхудeния - 250 = Ηижний Πpeдeл Диaпaзoнa
Κaлopии Для Πoхудeния + 100 = Βepхний Πpeдeл Диaпaзoнa

Итaк диaпaзoн пoхудeния ecли взять кaк пpимep 1500 ккaл, пoлучитcя oт 1250 дo 1600 ккaл в дeнь.

3. Рacчeт БЖУ (Бeлки, Жиpы, Углeвoды).

Βceм извecтнo, чтo 1 гpaмм жиpa - этo 9 ккaл, 1 гpaмм бeлкoв и углeвoдoв - 4 ккaл

Бeлки: дoлжны cocтaвлять oт 30% дo 35% oт кaлopий в дeнь
Жиpы: дoлжны cocтaвлять oт 15% дo 20% oт кaлopий в дeнь
Углeвoды: дoлжны cocтaвлять oт 45% дo 50% oт кaлopий в дeнь

Иcхoдя из этoгo, cчитaeм:
Бeлки (нижний пpeдeл) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Бeлки (вepхний пpeдeл) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиpы (нижний пpeдeл) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиpы (вepхний пpeдeл) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углeвoды (нижний пpeдeл) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углeвoды (вepхний пpeдeл) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

03/05/2020

А вы готовитесь к лету?!

24/04/2020

Proform on line( группа в whatsup) - 10 комплексов из 4 упр. на 5 кругов. Платная группа.

26/07/2019

Внимание! Уже завтра у нас, в Лыткаринском лесопарке, состоится очередной фитнес забег с препятствиями - "Лыткаринская Гонка" Дистанция в этом году увеличена до 4км. а количество станций с препятствиями возросло до 9. Три категории участников будут определять достойных пьедестала в личном( индивидуальном), в парном, а так же в командном(4 чел) зачёте. Начало регистрации и получения номеров с 11 часов. Начало старта по категориям с 12:00 часов на лесном стадионе( на пути к городскому пляжу Лыткаринского карьера. Всех кому не чужд Здоровый Образ Жизни приглашаем в качестве болельщиков для поддержки Силы, Духа и Воли участников соревнования!

27/06/2019

Anons!-July 27, 2019 -ЗОЖ забег на 3.8км с 9ю препятствиями.-Проверь себя и свою команду! https://vk.com/lytgonka2019

27/06/2019

https://vk.com/lytgonka2019

Фитнес мероприятие. - Забег с препятствиями

29/11/2018

https://www.instagram.com/p/BqsmIw0DAXD/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=98qmjjw4qo7z