Flextown

Flextown Индивидуальные занятия стретчингом для взрослых и детей. Профессиональные тренировки по растяжке от Распопиной Ольги.

Я взяла эту привычку у турок.У них это ооочень очень распространено и внедрено в жизнь. История началась с кафе, где мы ...
23/06/2021

Я взяла эту привычку у турок.
У них это ооочень очень распространено и внедрено в жизнь. История началась с кафе, где мы сидели с друзьями ужинали. Небольшое заведение с хорошим мясом. Кебабы, дёнеры, шашлыки всё в таком роде.
Мы сидели на веранде с открытыми настежь окнами в пол. Вдруг к нам подходит женщина. Покрытая. Видны только глаза за маской от вируса. И они были очень грустные и уставшие. Она протянула ладошку и попросила помочь ей на еду. И вот как-то машинально ей задали вопрос: «Вы голодная? Кушать будете здесь?» Она очень застеснялась, но кивнула. Её пригласили войти в кафе.
Она робко и растерянно зашла в зал и села за стол рядом. Мы сказали брать что захочет, всё пойдёт на наш счёт. Она сделала заказ.
Честно, мне было очень интересно как эта женщина покушает. Поскольку порции в Турции не маленькие. Это и айран. И салат. И лаваша несколько кусков. И мясо. И рис. И соусы. И если ты не голодный, то съесть даже половину нереально. Очень часто бывает так, что просят на еду, даёшь деньги, а их потом тратят неизвестно на что, куда и как. А тут уже без вариантов. На еду попросила - вот еда.
Покушала она достаточно быстро. И всё подчистую. Уходя так благодарила, что чуть не плакала. Мы ещё спросили может дети есть? С собой что-то взять хочет? Она вежливо отказалась.
Мне после этого стало и жалко её и в тоже время тепло на душе. Для нас 30-40лир (300-400₽) не последние деньги. Поэтому не было трудно накормить человека горячим блюдом (мясо в Турции дорогим считается) таким образом дать ей сил думать и бороться за жизнь дальше.
Продолжение в карусели ⬆️
#мир #доброспасетмир #москва #россия #еда #культура #мясо

Если коротко, то О-образное искривление ног это - ВАРУС. А Х-образная деформация это - ВАЛЬГУС.Диагностируются различные...
20/06/2021

Если коротко, то О-образное искривление ног это - ВАРУС.
А Х-образная деформация это - ВАЛЬГУС.
Диагностируются различные виды деформации суставов и стоп врачом ортопедом-травматологом при визуальном осмотре. Для установки степени деформации назначаются дополнительные обследования: рентгенография, УЗИ суставов, плантография и т.д.
При неправильном и несвоевременном лечении приводит к воспалительным процессам в суставах, нарушению нормального кровообращения в тканях, разрастанию костных и хрящевых тканей, деформированию нижних конечностей и искривлению позвоночника.
Вальгус — результат мышечного дисбаланса, и развивается он по двум сценариям:

При длительном сидении укорачивается поясничная мышца, пережимая глубокую бедренную артерию. Наблюдается эффект «ножниц», при котором медиальная широкая головка четырехглавой мышцы расслабляется. Визуально это выглядит, как разворот бедра внутрь и голени наружу. При этом ноги постоянно согнуты в тазобедренных и коленных суставах.
Слабость большой ягодичной мышцы приводит к переразгибанию поясничного отдела и напряжению в двуглавой мышце бедра. Через ее фасцию проходит большеберцовый нерв к полусухожильной и полумембранозной мышцам. Нарушение иннервации разворачивает бедренную кость внутрь и голень наружу. При этом поясничный прогиб усилен, а колени постоянно переразогнуты.
Основными последствиями вальгусной деформации являются:
- артрит гусиной лапки (по внутренней стороне колена), где крепится полусухожильная мышца;
- боли в коленном суставе;
- развитие коксартроза тазобедренного сустава из-за проблем кровоснабжения;
- боли в пояснице;
- артроз коленного сустава, нарастание остеофитов – как отложение ионов кальция в ответ на воспаление.
Лечение состоит в укреплении отстающих мышц и растяжке спазмированных. Необходимо увеличивать силу большой ягодичной мышцы и обязательно следить за правильной постановкой ступней при тренировках. Вместо растяжки стоит выбирать миофасциальный релиз с помощью фоам-роллера для задней и передней поверхности бедра.
Замечали у себя или у своих деток такие изменения?
#растяжка #вальгус #здоровье #здоровыедети #стретчинг #фитнестренер #шпагатдома #динамическийстретчинг

Помочь? Или нажиться?На днях мне в Директ написала девушка. У неё перекос таза. Хочет узнать можно ли исправить ситуацию...
14/06/2021

Помочь? Или нажиться?
На днях мне в Директ написала девушка. У неё перекос таза. Хочет узнать можно ли исправить ситуацию с помощью упражнений? И готова заплатить за инфо.
Была не раз у мануальщиков - не помогли, только сказали про перекос таза. Так же начиная с 2006г. клинило стопу переодически. Да так, что без хруста не разогнуть.
Я задала несколько уточняющих вопросов. В связи с чем перекос? На какую сторону перекос? Вперёд? Назад ли? И выяснилось, что в целом девушка не знает куда, что и как? (Хотя была у мануальщиков, толи мануальщик не сказал, толи даже не смотрел или не понял)
Теперь вопрос! Можно ли исправить такое положение таза с помощью упражнений? Можно! Но нужно изначально знать в каком конкретно сейчас состоянии находится таз.
Понять это можно при пальпационном осмотре или же по снимку рентгена. Но НИКАК НЕ через интернет. Там где перекос, там может быть и сколиоз.
Я посоветовала обратиться к врачу для свежего осмотра и заключения для начала. А уже далее работать с упражнениями, массажами и так далее. С пониманием того, в каком положении таз, куда и насколько искривление.
Есть и другой расклад ситуации. Мой ответ: «Да, упражнениями можно помочь. Переводите такую-то сумму за урок. Я запишу вам видео.» Но нет! Слава Богу я понимаю ответственность своей работы. И там, где не компетентна, не возьмусь помогать. Одно дело вести растяжку здоровому человеку, другое ученику с ограничениями. В своей жизни сама лично попадала не раз к людям, которым вообще все равно по сути что у меня, из-за чего проблема. Мне просто говорили : « Да-да. Мы вам поможем. Всё будет супер. Проходите.» А я запуганная верила и молча оплачивала. В итоге получалось ещё хуже чем было.
Всегда уважаю ещё больше учителей, врачей, тренеров, да любую профессию , где люди могут на берегу тебе сказать что не помогут. Это не их профиль. Или посоветуют обратиться к другому человеку. Работать нужно так, чтобы НЕ НАВРЕДИТЬ.
И я желаю всем тренерам читающим этот пост оставаться ответственными за свою деятельность. Признать что вы чего-то не знаете и не умеете, что это не ваша область работы - не стыдно! Всем здоровья!
#самасебянепохвалишьниктонепохвалит

Хамстринг синдром. Что это? Причём тут шпагат?Хамстринг – группа мышц, расположенных на задней поверхности бедра. Хамстр...
08/06/2021

Хамстринг синдром. Что это? Причём тут шпагат?
Хамстринг – группа мышц, расположенных на задней поверхности бедра. Хамстринг-синдром — травматическое повреждение мышц в области седалищного бугра (задняя группа мышц бедра).
Причиной повреждения становится слишком сильное сокращение мышцы, что может произойти при резком ускорении, длительном пербывание в позах стретчинга без надобной подготовки, ударе по напряженной мышце, слишком долгой спортивной тренировке, занятиях спортом без разминки и других ситуациях.
Хроническая травматизация мышц задней группы бедра приводит к воспалению и к сдавлеванию седалищного нерва. Воспаленные сухожилия давят на седалищный нерв, что, в свою очередь, приводит к появлению порочного круга. Давление на седалищный нерв приводит к появлению боли по задней поверхности бедра. В конечном итоге в этом месте может сформироваться рубец.

В клинической картине на первом месте стоит боль в ягодичной области с иррадиацией по задней поверхности бедра. Боль усиливается при напряжении мышц, при длительном сидении. Кроме того, боль возникает при надавливании (пальпации) седалищного бугра, пассивном сгибании бедра и разгибании голени, а также при активном сгибании ноги в коленном суставе.

Хамстринг-синдром необходимо отличать от ряда других возможных причин боли в ягодичной области и нижних конечностях (например, ишиас, синдром грушевидной мышцы).
Для постановки хамстринг-синдрома очень важным является тщательный медицинский осмотр с дополнительным использованием МРТ, УЗИ. �МРТ является решающим в определении степени повреждения мягких тканей (полный, частичный разрыв).
Продолжение в карусели⬆️
#растяжка #мышцы #стретчинг #гибкаяспина #тренерпорастяжке #шпагат #шпагатдома @ Сухаревская

Хамстринг синдром. Что это? Причём тут шпагат?Хамстринг – группа мышц, расположенных на задней поверхности бедра. Хамстр...
08/06/2021

Хамстринг синдром. Что это? Причём тут шпагат?
Хамстринг – группа мышц, расположенных на задней поверхности бедра. Хамстринг-синдром — травматическое повреждение мышц в области седалищного бугра (задняя группа мышц бедра).
Причиной повреждения становится слишком сильное сокращение мышцы, что может произойти при резком ускорении, длительном пербывание в позах стретчинга без надобной подготовки, ударе по напряженной мышце, слишком долгой спортивной тренировке, занятиях спортом без разминки и других ситуациях.
Хроническая травматизация мышц задней группы бедра приводит к воспалению и к сдавлеванию седалищного нерва. Воспаленные сухожилия давят на седалищный нерв, что, в свою очередь, приводит к появлению порочного круга. Давление на седалищный нерв приводит к появлению боли по задней поверхности бедра. В конечном итоге в этом месте может сформироваться рубец.

В клинической картине на первом месте стоит боль в ягодичной области с иррадиацией по задней поверхности бедра. Боль усиливается при напряжении мышц, при длительном сидении. Кроме того, боль возникает при надавливании (пальпации) седалищного бугра, пассивном сгибании бедра и разгибании голени, а также при активном сгибании ноги в коленном суставе.

Хамстринг-синдром необходимо отличать от ряда других возможных причин боли в ягодичной области и нижних конечностях (например, ишиас, синдром грушевидной мышцы).
Для постановки хамстринг-синдрома очень важным является тщательный медицинский осмотр с дополнительным использованием МРТ, УЗИ. �МРТ является решающим в определении степени повреждения мягких тканей (полный, частичный разрыв).
Продолжение в карусели⬆️
#растяжка #мышцы #стретчинг #гибкаяспина #тренерпорастяжке #шпагат #шпагатдома @ Чистые пруды

За ссылкой на доступ пишите в комментарии или Директ!
07/06/2021

За ссылкой на доступ пишите в комментарии или Директ!

❗️ОСТАЛОСЬ 24 ЧАСA❗️В чём преимущества подписки на 30 дней? Марафон идёт 14 дней, доступен в блоге будет 21 день (7-30 и...
06/06/2021

❗️ОСТАЛОСЬ 24 ЧАСA❗️
В чём преимущества подписки на 30 дней? Марафон идёт 14 дней, доступен в блоге будет 21 день (7-30 июня) успеете пройти тренировки ещё раз или доделать те, которые не успели. После 14 дней марафона я начну выкладывать уже новые видео. В которых мы будем собирать в мини-связочки упражнения из марафона. И пробовать их сделать слитно, плавно и красиво!
Кто ещё не успел присоединиться не тяните время! Пишите в комменты или Директ, вышлю ссылку на доступ к марафону!
#марафон #растяжка #стретчинг #фитнес #тренерпорастяжке #марафонспина #гибкаяспина #здороваяспина

29/05/2021

Проверяем готовы ли ваши суставы к шпагатам!
У кого получится, дайте знать в комментариях) Посмотрим сколько нас.
#тест #гибкость #растяжка #стретчинг #шпагат #мобильность #суставы

Торчащие соски!Неожиданная тема поста для моей страницы. Заранее напишу сейчас, что это лишь мой взгляд и моё мнение. Не...
27/05/2021

Торчащие соски!
Неожиданная тема поста для моей страницы.
Заранее напишу сейчас, что это лишь мой взгляд и моё мнение.
Недавно в опросник в сторис мне пришло такое сообщение: « Как вы относитесь к торчащим соскам?»
Я считаю, что всё должно быть в меру и соответствовать ситуации. Сейчас стало модно быть натурэль и ходить в тонюсенькой белой или телесной футболке без чего либо под низом.
Торчащие соски это эротично, сесксуально, соблазнительно и привлекает внимание.
❌при выходе в общественное место типо парка, метро, людного центра города считаю не уместно находиться в просвечивающей футболке/топе.
✅тематическая фотосессия, всегда вэлком.
✅бассейн, пляж (там и так все полуголые)
❌ на время интенсивной тренировки с прыжками, рывками, бегом лучше одевать поддерживающие топы, это как минимум про безопасность и здоровье (если тренировка спокойная и медленная типо растяжки,пилатеса ваша грудь без лифа не приносит дискомфорт вам, так же в зале среди учеников отсутствуют мужчины, занимайтесь только в майке)
✅романтический вечер в ресторане дабы ночь сложилась сладко, допускаю такой момент, торчунам свободу
❌совсем молоденькие девочки, лучше удивить всех способностями своего мозга, чем грудью (до сисяо ещё дело 100500раз дойдёт)
✅особая тусовка, мероприятие где будут только девушки, можно придти хоть в трусах(если для вас это норма и окружающие не будут шокированы)
И мне категорически не нравится когда блоггеры просто идут по улице снимают сторьки и акцентируют внимание именно на отсутствии лифчика. Вроде как посмотрите какая я вся сексуашка пошла в магаз за хлебом.
P. S. Для тех, у кого грудь сделана так же отношу эти пункты (а то сейчас начнётся
«я чё, зря делала что ли»).
А ещё (не совсем про лифчики, но в тему) ко мне на индив. занятие пришла однажды девушка и забыла всю форму. (Надеюсь ты меня сейчас читаешь и смеёшься) Так вот, она занималась только в капроновых тончайших чёрных колготках. Мы знатно посмеялись и дальше всё было ок👌🏻
#всемкультуры #всемвоспитания
А вы как относитесь к этому?

Давайте проведём завтра прямой эфир на растяжку МИКС. Продольный+Поперечный.Во сколько будет удобно по мск времени:19:00...
24/05/2021

Давайте проведём завтра прямой эфир на растяжку МИКС. Продольный+Поперечный.
Во сколько будет удобно по мск времени:
19:00?
20:00?
Пишите в комментариях. А завтра с утра в сторис я опубликую удобное для большинства время.
#прямойэфир #тренернашпагате #тренер #тренепорастяжке #шпагат #гимнастка #художественнаягимнастика #спортивнаягимнастика

Address

Ljuberzy

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:30
Tuesday 09:00 - 18:30
Wednesday 09:00 - 18:30
Thursday 09:00 - 18:30
Friday 09:00 - 18:30
Saturday 09:00 - 12:00
16:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 12:00
16:00 - 21:00

Telephone

89167585885

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Flextown posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Flextown:

Shortcuts

Share

Category