Time_Fitness

Time_Fitness Фитнес клуб

28/02/2022

Понедельник - отличный повод, начать новую здоровую и спортивную жизнь💪🏻

Даже если ваши выходные были очень бурными, а утро максимально тяжёлым.
Вы сможете искупить вину в любимом

А для большинства членов клуба фитнес уже стал образом жизни.
Теперь твоя очередь💪🏾
__________________________
⠀⠀⠀⠀⠀
☎+7(861)-290-4-888
📲+7(901)008-1-008
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Мы находимся по адресу:
г. Краснодар, ул. Восточно-кругликовская, 49
⠀⠀⠀


#краснодар #крд #фитнес #фитнесклуб #тренажерныйкраснодар #кроссфиткраснодар #самбокраснодар #восточнокругликовская #тайскийбокскраснодар #типичныйкраснодар #фитнескраснодар #спортивноепитаниекраснодар #галереякраснодар #жкпанарама #парккраснодар #паркгалицкого

Почему мышцы разрушаются? Все о катаболизме 😬 ⠀ Разберем серьезную тему, с которой сталкиваются люди, активно занимающие...
27/02/2022

Почему мышцы разрушаются? Все о катаболизме 😬

Разберем серьезную тему, с которой сталкиваются люди, активно занимающиеся физическими нагрузками.

Катаболизм — это процесс разрушения мышечной ткани. Мы приходим в тренажерный зал, чтобы укреплять мышечную систему, а получаем обратный эффект. Почему же? 😲

Чаще всего процесс катаболизма вызывают избыточные нагрузки, которым мы подвергаем себя во время занятий спортом. Чтобы достичь быстрого результата, мы проводим 24/7 в тренажерном зале, но получаем только обратный эффект.

Как правило, за результат отвечает несколько факторов: активность, питание, отдых и здоровье как физическое, так и психическое. Убирая из этой цепочки какой-то один элемент, мы не получаем максимальный результат, к которому так стремимся 🙁

Как избежать этого процесса?

Предупредить распад мышц во время нагрузки можно несколькими способами:

✅Принять пищу, богатую углеводами и белками за полтора часа до тренировки.
✅Принять порцию аминокислот за полчаса до нагрузки.
✅Не превышать длительность нагрузок, не выходить за пульсовые нормы.
✅Принимать пищу или спортивные добавки: гейнер и протеин в течение 30-40 минут с момента завершения тренировки, чтобы снизить кортизол.

☝🏻Вывод
Чтобы избежать подготовительного этапа катаболизма и уберечь мышечную ткань, необходимо своевременно обеспечить организм нужными питательными веществами для дальнейшего метаболизма. В этом случае организму не придется брать энергию из собственных тканей. Чтобы защитить мышцы, важно своевременно употреблять и жиры, и сложные углеводы для длительного высвобождения энергии, а также белки, чтобы сохранить или увеличить объем мышц.

ВЕСЕННИЙ SALE в ФИТНЕС-КЛУБ КРАСНОДАР]ГОДОВОЙ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ всего 6000р (вместо 8500р)-неограниченное количест...
25/02/2022

ВЕСЕННИЙ SALE в ФИТНЕС-КЛУБ КРАСНОДАР]

ГОДОВОЙ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ
всего 6000р (вместо 8500р)
-неограниченное количество посещений
-тренажёрный зал
-кардио зона
-групповые тренировки
-заморозка

Акция действует с 26 по 28 февраля.
Ждём именно тебя,стань частью команды ФИТНЕС-КЛУБ КРАСНОДАР]
__________________________
⠀⠀⠀⠀⠀
☎+7(861)-290-4-888
📲+7(901)008-1-008
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Мы находимся по адресу:
г. Краснодар, ул. Восточно-кругликовская, 49
⠀⠀⠀


#краснодар #крд #фитнес #фитнесклуб #тренажерныйкраснодар #кроссфиткраснодар #самбокраснодар #восточнокругликовская #тайскийбокскраснодар #рукопашныйбойкраснодар #ищемтренера #типичныйкраснодар #фитнескраснодар #спортивноепитаниекраснодар #галереякраснодар #жкпанарама #парккраснодар #паркгалицкого #проектпохудение

Чтобы результат превзошел все ожидания, необходимо соблюдать правила.Поговорим о том, что нельзя делать после занятий сп...
25/02/2022

Чтобы результат превзошел все ожидания, необходимо соблюдать правила.
Поговорим о том, что нельзя делать после занятий спортом:

✅Не расслабляйтесь
Нельзя забывать о том, что мышцам необходимо время для перестройки с уровня «хард» на уровень «лайт». Важно дать своей сердечно-сосудистой системе постепенно отойти от недавнего шока. В противном случае она переживет очередной стресс. Походите, потянитесь или займитесь своими делами, которые не требуют «положения лежа».

✅Не переедайте
Если перед вами стоит задача сбросить лишний вес, то в первые 1-1,5 часа после силовой тренировки стоит воздержаться от потребления больших объемов пищи. Дело в том, что в этот период ваше тело по инерции продолжает выводить воду из организма и избавляться от «старых запасов», которые давно превратились в лишние килограммы. Наевшись после тренировки, вы заставите организм потратить всю синтезируемую энергию на переработку только что прибывших калорий.

✅Не забывайте про растяжку
Многие любят пренебречь этим пунктом. Стрейчинг после тренировки просто необходим для поддержания эластичности мышц и подвижности суставов. Именно он может предотвратить дальнейшие травмы и ускорить мышечное восстановление.

✅Не злоупотребляйте вредными привычками
Еще одно категорическое «нет» в периоды тренировок связано с потреблением алкоголя и курением. Ваши мышцы претерпевают огромные нагрузки, следовательно, организму необходим ресурс, чтобы встать на ноги. Однако как он может следить за мышечным восстановлением, если вся энергия будет направлена на выведение продуктов распада?

Соблюдение этих правил и хорошие физические нагрузки непременно повысят эффективность ваших тренировок. Можно будет с полной уверенностью сказать, что вы не просто так тратите драгоценное время😉

Продуктивных тренировок и хорошего восстановления!

02/02/2022

Групповая тренировка
Stretching с тренером Миленой-это наилучший способ размяться после трудного рабочего дня или же начать бодрое утро.

Правильная растяжка поможет вам:
✅ уменьшить мышечную напряженность;
✅ развить координацию, позволяя двигаться свободнее и легче;
✅ расширить диапазон доступных движений;
✅ предотвратить травмы;
✅ улучшить подвижность суставов;
✅ обеспечить хорошее самочувствие.
✅ после растяжки вы будете чувствовать себя совершенно по-другому - тело наполнится энергией, фигура будет в тонусе.

А благодаря позитиву и дружелюбию тренера, вы быстро привыкнете к нагрузкам и получите удовольствие от движения!

__________________________
⠀⠀⠀⠀⠀
☎+7(861)-290-4-888
📲+7(901)008-1-008
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Мы находимся по адресу:
г. Краснодар, ул. Восточно-кругликовская, 49
⠀⠀⠀


#краснодар #крд #фитнес #фитнесклуб #тренажерныйкраснодар #кроссфиткраснодар #самбокраснодар #восточнокругликовская #тайскийбокскраснодар #типичныйкраснодар #фитнескраснодар #спортивноепитаниекраснодар #галереякраснодар #жкпанарама #парккраснодар #паркгалицкогокраснодар

02/02/2022

Групповая тренировка
Stretching с тренером Миленой-это наилучший способ размяться после трудного рабочего дня или же начать бодрое утро.

Правильная растяжка поможет вам:
✅ уменьшить мышечную напряженность;
✅ развить координацию, позволяя двигаться свободнее и легче;
✅ расширить диапазон доступных движений;
✅ предотвратить травмы;
✅ улучшить подвижность суставов;
✅ обеспечить хорошее самочувствие.
✅ после растяжки вы будете чувствовать себя совершенно по-другому - тело наполнится энергией, фигура будет в тонусе.

А благодаря позитиву и дружелюбию тренера, вы быстро привыкнете к нагрузкам и получите удовольствие от движения!

__________________________
⠀⠀⠀⠀⠀
☎+7(861)-290-4-888
📲+7(901)008-1-008
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Мы находимся по адресу:
г. Краснодар, ул. Восточно-кругликовская, 49
⠀⠀⠀


#краснодар #крд #фитнес #фитнесклуб #тренажерныйкраснодар #кроссфиткраснодар #самбокраснодар #восточнокругликовская #тайскийбокскраснодар #типичныйкраснодар #фитнескраснодар #спортивноепитаниекраснодар #галереякраснодар #жкпанарама #парккраснодар #паркгалицкого

Как сделать свои занятия в спортзале более эффективными с помощью специального питания? ⠀ Какую возможность дают специал...
31/01/2022

Как сделать свои занятия в спортзале более эффективными с помощью специального питания?

Какую возможность дают специальные добавки? 🧐
Сталкивались с мыслью: «А может и мне стоит попробовать?»
ОДНОЗНАЧНО СТОИТ!💁🏻‍♀

Легкие и такие вкусные добавки помогут вам добиться таких целей, как:
– снизить потребление жиров,
– обеспечить организм высококачественным белком,
– покрыть энергетическую потребность,
– научиться принимать пищу часто и небольшими порциями,
– удовлетворить потребность в витаминах и минеральных веществах.

Вы ещё сомневаетесь? Захотели попробовать?🤩

Привет, спортсмены💪🏾Состоишь в крутейшей команде   и у тебя до сих пор нет фото с тренировки?🤨⠀Нужно срочно исправлять!💪...
30/01/2022

Привет, спортсмены💪🏾
Состоишь в крутейшей команде и у тебя до сих пор нет фото с тренировки?🤨

Нужно срочно исправлять!💪
Отмечай нас на фото, сделанном в либо ставь наши хэштег или просто отметить наш аккаунт и, возможно, именно ты будешь приковывать взгляды армии наших спортсменов в нашей ленте😉

Делись своим боевым настроем и результатами, вдохновляя новичков😎

__________________________
⠀⠀⠀⠀⠀
☎+7(861)-290-4-888
📲+7(901)008-1-008
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Мы находимся по адресу:
г. Краснодар, ул. Восточно-кругликовская, 49
⠀⠀⠀


#краснодар #крд #фитнес #фитнесклуб #тренажерныйкраснодар #кроссфиткраснодар #самбокраснодар #восточнокругликовская #тайскийбокскраснодар #типичныйкраснодар #фитнескраснодар #спортивноепитаниекраснодар #галереякраснодар #жкпанарама #парккраснодар #паркгалицкого

Советы для новичков в тренажерном зале 🏋 ⠀ Все мы проходим однажды через какой-то этап, когда нужно освоиться в новом ме...
27/01/2022

Советы для новичков в тренажерном зале 🏋

Все мы проходим однажды через какой-то этап, когда нужно освоиться в новом месте, привыкнуть. Первый поход в тренажерный зал запомнится вам надолго, поэтому постараемся сделать его максимально комфортным.

✅ Надевайте удобную одежду и обувь. Красиво — это хорошо, но приходить в будничной «экипировке» не стоит. Одежда не должна сковывать движения, обувь не должна тереть или скользить. Это важно для вашей же безопасности.

✅ Уважайте себя и других. Не забывайте после подхода убирать за собой рабочее место: разгружать блины, убирать гантели, выкидывать мусор. Никто не должен тратить время на уборку за предыдущим спортсменом.

✅ Вода и полотенце. Если вы активно не занимались спортом, вам предстоит узнать, как тело реагирует на нагрузку. Мокрый тренажер создает дискомфорт не только для других, но и для вас — накрывайте рабочую поверхность полотенцем и не забывайте пить воду, чтобы восстанавливать баланс.

✅ Приемы пищи. Важно перед занятиями в тренажерном зале поесть, чтобы не столкнуться со слабостью, тошнотой или головокружением. Последний прием пищи должен быть за 1,5-2 часа. Если у вас выходит больше — перекусите бананом или белковым батончиком.

✅ Будьте уверены в себе. Главная ошибка новичка — допущение мысли, что на него обязательно будут смотреть. В ТЗ люди приходят за результатом, поэтому наслаждайтесь тренировкой и ни о чем не думайте. Если сомневаетесь в технике, попросите дежурного тренера вам помочь.

Комфортного нахождения в тренажерном зале и продуктивных тренировок 🔥

“ПОЛНЫЙ БЕЗЛИМИТ» в ФИТНЕС-КЛУБ КРАСНОДАР] ГОДОВОЙ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ всего 6000р (вместо 8500р)-неограниченное кол...
26/01/2022

“ПОЛНЫЙ БЕЗЛИМИТ» в ФИТНЕС-КЛУБ КРАСНОДАР]

ГОДОВОЙ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ
всего 6000р (вместо 8500р)
-неограниченное количество посещений
-тренажёрный зал
-кардио зона
-групповые тренировки
-заморозка

Акция действует с 27 по 31 января.
Ждём именно тебя,стань частью команды ФИТНЕС-КЛУБ КРАСНОДАР]
__________________________
⠀⠀⠀⠀⠀
☎+7(861)-290-4-888
📲+7(901)008-1-008
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Мы находимся по адресу:
г. Краснодар, ул. Восточно-кругликовская, 49
⠀⠀⠀


#краснодар #крд #фитнес #фитнесклуб #тренажерныйкраснодар #кроссфиткраснодар #самбокраснодар #восточнокругликовская #тайскийбокскраснодар #рукопашныйбойкраснодар #ищемтренера #типичныйкраснодар #фитнескраснодар #спортивноепитаниекраснодар #галереякраснодар #жкпанарама #парккраснодар #паркгалицкого #проектпохудение

«ПОЛНЫЙ БЕЗЛИМИТ»ГОДОВОЙ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ всего 6000р (вместо 8500р)-неограниченное количество посещений-тренаже...
26/01/2022

«ПОЛНЫЙ БЕЗЛИМИТ»

ГОДОВОЙ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ
всего 6000р (вместо 8500р)
-неограниченное количество посещений
-тренажёрный зал
-кардио зона
-групповые тренировки
-заморозка

Акция действует с 27 по 31 января.
Ждём именно тебя,стань частью команды
__________________________
⠀⠀⠀⠀⠀
☎+7(861)-290-4-888
📲+7(901)008-1-008
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Мы находимся по адресу:
г. Краснодар, ул. Восточно-кругликовская, 49
⠀⠀⠀


#краснодар #крд #фитнес #фитнесклуб #тренажерныйкраснодар #кроссфиткраснодар #самбокраснодар #восточнокругликовская #тайскийбокскраснодар #рукопашныйбойкраснодар #ищемтренера #типичныйкраснодар #фитнескраснодар #спортивноепитаниекраснодар #галереякраснодар #жкпанарама #парккраснодар #паркгалицкого #проектпохудение

Как вернуться в прежнюю форму 🏆 ⠀ Январь подходит к концу, а вы до сих пор не восстановились после праздников? Такое слу...
24/01/2022

Как вернуться в прежнюю форму 🏆

Январь подходит к концу, а вы до сих пор не восстановились после праздников? Такое случается, вы не единственный 🙏

Вместо того, чтобы ругать себя и тащить силком, давайте подумаем, как вернуться в рабочее состояние более продуктивно.

✅Начните с малого: не заставляйте себя сразу же нестись на тяжелую тренировку с привычными рабочими весами. Договоритесь с собой, что вы сходите на 30-минутное кардио, на приятное групповое занятие, может быть на тренировку, но с легкими весами, чтобы тело на следующий день не ныло от боли, и процесс восстановления не затянулся еще на пару недель.

✅Сфокусируйтесь на себе, а не на других. Кто-то пашет уже с 1 января? Прекрасно. Кто-то уже скинул пару кило? Чудесно. Вы — другой человек. Поставьте свои цели не принимая близко к сердцу результаты других людей. Будьте терпеливы и последовательны в этом. Вот увидите, через пару недель вам покажется, что никакого перерыва и не было.

✅Обратитесь за поддержкой, если понимаете, что в одиночку тяжело. Это может быть персональный тренер, ваш друг, член семьи, который станет для вас мотивацией. Переодически, каждому из нас требуется небольшой толчок, чтобы начать сворачивать горы — это нормально. Если ваш ресурс исчерпан, обязательно найдите того, кто готов делиться.

Главное и важное правило — не отчитывайте себя, это не продуктивно. Лучше проанализировать ситуацию, сделать вывод и наметить новый путь. Прислушивайтесь к себе, берегите себя.

Address

Krasnodar
ВОСТОЧНО-КРУГЛИКОВСКАЯ49

Opening Hours

Monday 08:00 - 23:00
Tuesday 08:00 - 23:00
Wednesday 08:00 - 23:00
Thursday 08:00 - 23:00
Friday 08:00 - 23:00
Saturday 08:00 - 23:00
Sunday 10:00 - 21:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Time_Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share