Тяжелая атлетика

27/10/2018

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
Тяжелая атлетика относится к сложнокоординационным видам спорта, которые развивают ловкость, гибкость, силу и скорость. Данный вид спорта направлен на развитие мускулатуры, увеличение подвижности суставов, укрепление сухожильно-связочного аппарата.

Вопреки распространенному мнению, начинать занятия тяжелой атлетикой можно не только в подростковом возрасте. Квалифицированный тренер может подобрать правильную систему нагрузок даже для 8-летнего ребенка, направив тренировочный процесс на улучшение гибкости тела и развитие ловкости, а не работу с отягощениями. Специалисты выстраивают тренировку исходя из возрастных особенностей развития организма.

В тренировочный процесс входят 2 упражнения классического двоеборья — рывок и толчок штанги. Занимаясь данной разновидностью спорта в нашем клубе, вы не обязаны участвовать в соревнованиях. Однако тренировки помогут вам развить работу опорно-двигательного аппарата повысить ловкость и улучшить координацию

23/10/2018

При построении программы занятий, тренер учитывает особенности физической подготовки начинающего спортсмена, пол и возраст. Правильной подбор нагрузок дает возможность попробовать себя в тяжелой атлетике каждому.

Так, в женском организме вырабатывается в три раза меньше гормона тестостерона, чем в мужском, но при грамотной системе упражнений, мышечная масса нарастает быстрее, чем при занятиях фитнесом.

Общее правило — достижение подросткового возраста (10-12 лет).

Классические упражнения:

— рывок — подъём штанги над головой на выпрямленные руки одним движением и удерживание её;
—толчок — два отдельных движения: поднятие штанги на грудь и её выталкивание над головой.
Тренировка тяжелоатлетов также включает общеразвивающие упражнения — бег, гимнастика и пр.

Первое время тренер работает над общим физическим развитием начинающего спортсмена, чередуя упражнения с легкими штангами, гантелями и тренажерами.

Тяжелая атлетика позволяет точно измерять необходимые нагрузки и поэтому они легко дозируются.

Упор на развитие мышц спины делает подъем тяжестей безопасным для суставов и предотвращает негативные

последствия для позвоночника.

Занятия с отягощением способствуют росту, вопреки распространенному мнению. Средний рост тяжелоатлетов — 170-190 см.

20/10/2018