Фитнес-студия FIT45 в Краснодаре

Фитнес-студия FIT45 в Краснодаре Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Фитнес-студия FIT45 в Краснодаре, Gym/Physical Fitness Center, Улица Кубанская Набережная 31/1, Krasnodar.

‼️Внимание, новички‼️Специально для вас мы сделали новогоднюю распродажу: 10 абонементов на месяц со скидкой 50%!🧨🧨🧨Подр...
29/12/2021

‼️Внимание, новички‼️

Специально для вас мы сделали новогоднюю распродажу: 10 абонементов на месяц со скидкой 50%!🧨🧨🧨

Подробности в личных сообщениях!

Хотели ли Вы когда-нибудь сесть на шпагат?Наш тренер Александра поможет осуществить ваше желание!На фото: гостья нашего ...
28/11/2021

Хотели ли Вы когда-нибудь сесть на шпагат?

Наш тренер Александра поможет осуществить ваше желание!

На фото: гостья нашего клуба - Любовь🤍

О пользе шпагата можно писать часами, но вот несколько явных преимуществ:

🤸🏻 Укрепляются мышцы, улучшается подвижность таза

🤸🏻 Шпагат предупреждает появление варикозного расширения вен

🤸🏻 Растяжка и гибкость хорошо влияют на именную систему

Хотите попробовать?

Первое занятие бесплатно и записаться можно прямо в комментариях👇🏻

МАРАФОН, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ФИГУРУ МЕЧТЫ Премиальная фитнес-студия FIT45 на ул.Кубанская Набережная, 31/1✅Ста...
26/11/2021

МАРАФОН, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ФИГУРУ МЕЧТЫ Премиальная фитнес-студия FIT45 на ул.Кубанская Набережная, 31/1

✅Старт 2.12

Нажми "Подробнее", чтобы узнать о марафоне.

💁‍♀️ Зачем нужен марафон?
+избавиться от лишних сантиметров и подтянуть фигуру
+научиться тренироваться эффективно и использовать это в дальнейших тренировках

🔍Какой результат?
до - 6 килограмм за 4 недели

🔥Наши тренеры провели уже более 90 марафонов стройности.

Что будет на марафоне?

✅ замеры фигуры в начале и после окончания марафона

✅ тренировки в премиальной фитнес-студии - 4 раза в неделю

✅ 4 лекции по питанию (1 раз в неделю)

✅ закрытый чат участниц, где делимся результатами и общаемся

✅ ведение дневника питания, еженедельная проверка и коррекция, если это необходимо

👉🏻Нажми "Подробнее", чтобы узнать об условиях участия.

А вы пользуетесь утяжелителями? ⠀ ✔️Утяжелители для ног – это специальные манжеты со вшитым грузом, которые надеваются н...
26/11/2021

А вы пользуетесь утяжелителями? ⠀

✔️Утяжелители для ног – это специальные манжеты со вшитым грузом, которые надеваются на лодыжки и дают дополнительную нагрузку при выполнении различных упражнений. ⠀

С утяжелителями для ног можно выполнять как силовые упражнения для ног (выпады, приседания, махи и подъемы ног в положении стоя и лежа), так и кардио-упражнения (быстрая ходьба, бег, прыжки). ⠀
Часто утяжелители используют девушки, чтобы подкачать ягодицы и поработать над проблемными зонами ног. ⠀

Ключевые правила их использования: ⠀

✔️Любую тренировку с отягощением – будь то сложный функциональный тренинг или обычный бег – необходимо начинать с разминки. В разминку необходимо включить выпады, приседания и интенсивные махи ногами. Таким образом вы разогреете свои мышцы – а, следовательно, избежите проблем с костями и предотвратите повреждения в суставах. ⠀

✔️При использовании утяжелителей техника выполнения упражнений должна быть самой простой. Не стоит пытаться выполнить слишком сложные элементы. Тренировка с отягощением в любом случае окажется эффективной за счет увеличения нагрузки на мышцы. Сила (интенсивность) каждого выпада также должна быть умеренной, иначе можно спровоцировать растяжения соединительной ткани и вывих суставов. Бегать на скорость с утяжелителями можно только профессиональным подготовленным атлетам, но никак не любителям. ⠀

✔️Нет никакой необходимости выполнять максимальное число повторов упражнения. Нужно делать то количество подходов или ударов, на которое способны ваши мышцы. Ведь истинное предназначение спортсмена заключается вовсе не в том, чтобы преодолеть себя, а в том, чтобы добиться наиболее удовлетворительного результата тренировки. ⠀

❗️Напоминаем, что у нас действует акция «ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ»! Вы сможете посетить разные виды тренировок БЕСПЛАТНО🔥

Всех ждём на мощные тренировки, записывайся!🔥🔥🔥

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
📍Адрес:
Г. Краснодар, ул. Кубанская Набережная 31/1.

📲 +79649333966

#фитнес #спортзал #фитнесКраснодар #Краснодарспорт #тренировки #пп

3 простые рекомендации, как похудеть без диет и вреда здоровью🔥❗️Похудеть без диет только кажется невозможным. Вес можно...
23/11/2021

3 простые рекомендации, как похудеть без диет и вреда здоровью🔥

❗️Похудеть без диет только кажется невозможным. Вес можно терять, не исключая любимые сладости из ежедневного меню. Но надо понимать — в таком случае вес не уйдет за неделю или две. Качественное снижение веса — достаточно долгий процесс. Зато не придется отказываться от любимых пирожков или шоколада, которые к тому же вряд ли виноваты в прибавке веса.

✔️Убрать весы подальше

Взвешиваться каждый день — не лучшая затея, она вряд ли поможет потерять вес.
Регулярное взвешивание может лишить мотивации. Поначалу килограммы уходят быстро, во многом за счёт потери воды. Потом вес может какое-то время сохраняться или снижаться достаточно медленно. В любом случае вес — не показатель того, как быстро вы приходите в форму.

✔️ Не ждать быстрого результата

Качественная потеря веса проходит медленно. Быстро сброшенные на диетах килограммы так же быстро возвращаются. Слишком быстрая потеря веса — это серьёзный стресс для организма.

Интересно, что на жёстких диетах, обещающих большую скорость похудения, обмен веществ как раз замедляется, а организм старается как можно дольше удержать вес. Безопасной считается потеря веса от 500 граммов до килограмма в неделю.

✔️ Не садиться на диеты

Диетологи уже доказали многочисленными исследованиями, что диеты могут быть опасны для здоровья. Похудеть без ограничений в питании, конечно, не получится, но для этого вовсе не обязательно целую неделю есть только гречку, пить кефир или переходить на белковую диету.

🖇 Питание должно быть сбалансированным и полноценным. В ежедневном рационе должно быть достаточно жиров, белков и углеводов. Самое простое, с чего можно начать похудение, — подсчитать, сколько на самом деле вы едите.

❗️Напоминаем, что у нас действует акция «ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ»! Вы сможете посетить разные виды тренировок БЕСПЛАТНО🔥

Всех ждём на мощные тренировки, записывайся!🔥🔥🔥
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
📍Адрес:
Г. Краснодар, ул. Кубанская Набережная 31/1.

📲 +79649333966

#фитнес #спортзал #фитнесКраснодар #Краснодарспорт #тренировки #пп

Что делать НЕ надо, если хотите добиться результате при занятиях спортом. ⬇️Часто встречаются случаи, когда вроде и спор...
20/11/2021

Что делать НЕ надо, если хотите добиться результате при занятиях спортом. ⬇️

Часто встречаются случаи, когда вроде и спортом не первый месяц занимаются, и за питанием следят, однако результата все нет.

Чтобы вы не входили в это число, составили самые распространённые ошибки, которые делать НЕ надо:
⁣⁣⠀
📍Планировать образ жизни/тренировки, потому что «у него/у неё получилось».⁣⁣ Помните, у каждого из нас свой индивидуальный организм, свои особенности и физические показатели.
📍Не заниматься усиленно тренировками. Нужен баланс как в количестве и формате тренировок, так и в питании.⁣⁣⠀
📍Не изнурять себя тренировками. Дайте своему организму шанс восстанавливаться.
📍Забывать про сон.
📍Не откладывать на завтра.⁣⁣ Завтра наступает уже сегодня.
📍Стеснятся спрашивать тренеров и бояться просить совет.⠀
📍Заниматься нерегулярно и ждать систематического и стабильного результата.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Нашли свои ошибки?⁣⁣😇

❗️Напоминаем, что у нас действует акция «ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ»! Вы сможете посетить разные виды тренировок БЕСПЛАТНО🔥

Всех ждём на мощные тренировки, записывайся!🔥🔥🔥

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
📍Адрес:
Г. Краснодар, ул. Кубанская Набережная 31/1.

📲 +79649333966

#фитнес #спортзал #фитнесКраснодар #Краснодарспорт #тренировки #пп

На связи fit45!🔥Сегодня разберём упражнения на пресс для начинающих! (Их можно делать даже дома)⬇️💪🏻 Планка. Это классич...
16/11/2021

На связи fit45!🔥

Сегодня разберём упражнения на пресс для начинающих! (Их можно делать даже дома)⬇️

💪🏻 Планка.

Это классическое упражнение на пресс и другие мышцы. Задача спортсмена - удерживать прямую линию от плеч до щиколоток. В традиционной стойке локтевой сустав должен быть согнут под углом 90 градусов и находиться на одной линии с плечом. Основная часть веса тела приходится на локти и пальцы ног. Старайтесь простоять в таком положении какое-то время.

Также на начальных этапах можно использовать упор на прямых руках, а на более продвинутых добавлять в упражнения поочередные движения ног к груди (упражнение «скалолаз») или просто вверх-вниз.

💪🏻 Обратные скручивания, или обратный кранч.

Это движение удерживает мышцы в напряжении на более длительный период и особенно качественно воздействует на нижнюю часть живота.
Лягте на пол, лопатки прижаты и сведены. Поднимите ноги так, чтобы бедра стояли вертикально, а колени были согнуты под углом 90 градусов. Поднимите колени к груди и оторвите бедра и спину немного от пола, затем медленно опустите ноги в исходное положение.

💪🏻 «Мертвый жук».

Ложитесь на спину, вытянув руки вверх. Поднимите ноги и согните колени под углом 90 градусов. Опустите левую руку к земле и одновременно вытяните правую ногу так, чтобы обе конечности оказались параллельны земле. Верните конечности в исходное положение, а затем повторите с другой рукой и ногой.

Сосредоточьтесь на том, чтобы ваши движения были медленными и контролируемыми, тратьте на подъём и опускания конечностей около 3 секунд, чтобы качественно проработать мышцы. Выполняйте упражнение от 30-60 секунд или три подхода по пять повторений на каждую сторону.

❗️Напоминаем, что у нас действует акция «ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ»! Вы сможете посетить разные виды тренировок БЕСПЛАТНО🔥

Всех ждём на тренировки!🔥

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
📍Адрес:
Г. Краснодар, ул. Кубанская Набережная 31/1.

📲 +79649333966

#фитнес #спортзал #фитнесКраснодар #Краснодарспорт #тренировки #пп

4 вещи, которые помогут быстрее восстановиться после силовой тренировки🔥Не забудь сохранить ❤️📍 Замедляйтесь постепенноВ...
14/11/2021

4 вещи, которые помогут быстрее восстановиться после силовой тренировки🔥

Не забудь сохранить ❤️

📍 Замедляйтесь постепенно

Восстановление пройдет быстрее, если не заканчивать занятие силовым упражнением.

После любой нагрузки не рекомендуется моментально останавливаться – процесс должен быть плавным. Для этого можно после тренинга сделать хорошую растяжку или позаниматься 15-20 минут кардио в легком темпе.

Максимального эффекта можно достичь, если сначала растянуться, а после позаниматься немного на велотренажере, элипсоиде или беговой дорожке.

📍 Много пейте на тренировке и после нее

Вода отлично помогает организму справляться с тяжелыми нагрузками, которые присутствуют при силовом тренинге, так как участвует во множестве физиологических процессов. Если вы будете пить достаточно, то процесс восстановления значительно ускорится.

📍 Правильное питание

Рекомендовано хорошо покушать в первые 30 минут после силовой тренировки, когда питательные вещества (аминокислоты и углеводы) по максимуму усваиваются организмом. Если же нет физической возможности принять пищу сразу, сделайте это позже.

📍 Температурные воздействия

Почти все спортсмены посещают сауну для восстановления. Повышенная температура ускоряет обмен веществ, способствует выводу молочной кислоты из мышечной ткани, стимулирует процесс регенерации волокон и прочее.

Помимо теплового воздействия применяется и холод, с помощью которого снимается усталость, улучшается общее состояние. Для этих целей используются холодные обертывания, погружения в ванну со льдом, растирания.

А как вы восстанавливаетесь после тренировки?😅

До встречи в fit45🔥

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
📍Адрес:
Г. Краснодар, ул. Кубанская Набережная 31/1.

📲 +79649333966

#фитнес #спортзал #фитнесКраснодар #Краснодарспорт #тренировки #пп

FIT45 - это то место, куда хочется возвращаться снова и снова 🔥✔️Клубные хиты вместо скучных треков!✔️Зажигательная атмо...
13/11/2021

FIT45 - это то место, куда хочется возвращаться снова и снова 🔥

✔️Клубные хиты вместо скучных треков!

✔️Зажигательная атмосфера ночного клуба, приглушенный свет - в такой обстановке тренировки становятся еще интереснее!

✔️Наши тренера - профессионалы своего дела и обязательно доведут Вас до желаемого результата!😎

✔️Никаких скучных тренировок! У нас вы получите бурю позитивных эмоций и не заметите как быстро пройдёт тренировка.✨

❗️Напоминаем, что у нас действует акция «ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ»! Вы сможете посетить разные виды тренировок БЕСПЛАТНО🔥
В предложение по акции входят:
🫀кардиотренировки,
🏋🏻‍♀️силовые и функциональные тренировки,
💪🏻TRX,
🤸‍♀️растяжка,
🧘🏻йога.
Занимайтесь под контролем двух опытных тренеров в группе единомышленников.

Обещаем, что вы не захотите уходить из нашего спортклуба. 😅
До встречи в fit45🔥

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
📍Адрес:
Г. Краснодар, ул. Кубанская Набережная 31/1.

📲 +79649333966

#фитнес #спортзал #фитнесКраснодар #Краснодарспорт #тренировки #пп
#йогакраснодар #стретчингкраснодар #функциональнаятренировкакраснодар #функциональныйтренинг

FIT45 - это то место, куда хочется возвращаться снова и снова 🔥✔️Клубные хиты вместо скучных треков!✔️Зажигательная атмо...
13/11/2021

FIT45 - это то место, куда хочется возвращаться снова и снова 🔥

✔️Клубные хиты вместо скучных треков!

✔️Зажигательная атмосфера ночного клуба, приглушенный свет - в такой обстановке тренировки становятся еще интереснее!

✔️Наши тренера - профессионалы своего дела и обязательно доведут Вас до желаемого результата!😎

✔️Никаких скучных тренировок! У нас вы получите бурю позитивных эмоций и не заметите как быстро пройдёт тренировка.✨

❗️Напоминаем, что у нас действует акция «ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ»! Вы сможете посетить разные виды тренировок БЕСПЛАТНО🔥
В предложение по акции входят:
🫀кардиотренировки,
🏋🏻‍♀️силовые и функциональные тренировки,
💪🏻TRX,
🤸‍♀️растяжка,
🧘🏻йога.
Занимайтесь под контролем двух опытных тренеров в группе единомышленников.

Обещаем, что вы не захотите уходить из нашего спортклуба. 😅
До встречи в fit45🔥

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
📍Адрес:
Г. Краснодар, ул. Кубанская Набережная 31/1.

📲 +79649333966

#фитнес #спортзал #фитнесКраснодар #Краснодарспорт #тренировки #пп
#йогакраснодар #стретчингкраснодар #функциональнаятренировкакраснодар #функциональныйтренинг

4 ПРИЧИНЫ НЕМЕДЛЕННО ЗАНЯТЬСЯ ЙОГОЙ✨🧘🏻Ещё думаете, записываться на йогу или нет? Мы нашли 4 причины заняться йогой, кото...
13/11/2021

4 ПРИЧИНЫ НЕМЕДЛЕННО ЗАНЯТЬСЯ ЙОГОЙ✨🧘🏻

Ещё думаете, записываться на йогу или нет? Мы нашли 4 причины заняться йогой, которые развеют любые сомнения.⬇️🤗

1️⃣ Йога выпрямляет осанку

По некоторым оценкам, от 12 до 16 миллионов человек по всему миру страдают от сколиоза — искривления позвоночника. Проводя большую часть суток на стуле, мы губим здоровье нашего позвоночника. А если заниматься йогой всего 60—90 минут в день вместо просмотра любимой телепередачи, можно вытянуть позвоночник и выпрямить осанку.

2️⃣ Йога снимает стресс😱

Польза йоги ещё и в том, что она с лёгкостью заменит любое успокоительное.

Она помогает контролировать свои эмоции, более того, обладая в полной мере специальными техниками релаксации и медитации, можно очистить свой разум от лишних мыслей, информации и беспокойства.

Всё это происходит благодаря тому, что занятия йогой снижают уровень кортизола. Кортизол — это гормон стресса. Именно из-за него мы можем чувствовать себя раздражённо и подавленно.

3️⃣ Йога делает нас более сильными и гибкими

Йога — это гораздо интереснее, чем может показаться на первый взгляд. Каждое занятие отличается одно от другого, учит новым асанам (позам). Такие позы предусматривают растяжение мышц, которые благодаря этому освобождаются от молочной кислоты. Из-за её скопления мы чувствуем боль, скованность и усталость. Со временем мышцы удлиняются, становятся более гибкими и эластичными.

4️⃣ Йога избавляет от боли

Как душевной, так и физической.✨

Перечислять, с какими болями может справиться йога, бессмысленно. Главное — знать, при какой боли какую асану принимать. Например, от сильной головной боли (и даже от мигрени) поможет «Пашчимоттанасана» — поза наклона вперёд из положения сидя. Боль в спине облегчит «Супта Падангуштхасана».

И как после этого не записаться на йогу в наш зал??👀

❗️Напоминаем, что у нас действует акция «ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ»! Вы сможете посетить разные виды тренировок БЕСПЛАТНО🔥

Всех ждём на йогу!🧘‍♀️

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
📍Адрес:
Г. Краснодар, ул. Кубанская Набережная 31/1.

📲 +79649333966

#фитнес #спортзал #фитнесКраснодар #Краснодарспорт #тренировки #пп

Растягиваемся: зачем нужен стретчинг❓🔥Стретчинг – это комплекс упражнений по растяжке на все мышцы тела. Мышцы благодаря...
13/11/2021

Растягиваемся: зачем нужен стретчинг❓🔥

Стретчинг – это комплекс упражнений по растяжке на все мышцы тела. Мышцы благодаря этим занятиям становятся более эластичными, а суставы – более гибкими.

🤸 Занятия стретчингом полезно проводить перед другими тренировками – растягивая мышцы, ты готовишь их к работе и снижаешь вероятность травматизма. С другой стороны, есть такое понятие как "послетренировочный" стретчинг. Он позволят расслабить забитые мышцы и предупреждает болезненные ощущения в них.

Да-да, помните это незабываемое ощущение на следующий день после хорошей тренировки, когда все тело болит и конечности с трудом двигаются? 😰

Правильная растяжка после занятий спортом позволяет снизить болевые ощущения на следующий день. Кроме того, стретчинг предупреждает образование солей в суставах.🤗

В целом, стретчинг – это возможность для организма дольше оставаться молодым и здоровым. Ведь что у нас ассоциируется с молодостью? Легкость и гибкость в теле!✨

В нашем зале проходят тренировки на растяжку, приходите!
📝Записаться можно через Direct!

❗️Напоминаем, что у нас действует акция «ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ»! Вы сможете посетить разные виды тренировок БЕСПЛАТНО🔥

До встречи в fit45!😎

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
📍Адрес:
Г. Краснодар, ул. Кубанская Набережная 31/1.

📲 +79649333966

#фитнес #спортзал #фитнесКраснодар #Краснодарспорт #тренировки #пп #стретчингкраснодар #растяжкакраснодар #краснодарспорт #тренировкаягодиц #тренировкаспины

Address

Улица Кубанская Набережная 31/1
Krasnodar

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Фитнес-студия FIT45 в Краснодаре posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category