Йога с Ольгой Губаревой

Йога с Ольгой Губаревой Физическая практика, дыхательные практики, изучение ф?

Вы тоже хотя бы раз думали:«Только бы не уснуть в Шавасане…» 😅Иногда мы так привыкли всё контролировать, что даже рассла...
30/05/2026

Вы тоже хотя бы раз думали:

«Только бы не уснуть в Шавасане…» 😅

Иногда мы так привыкли всё контролировать, что даже расслабление начинает вызывать дискомфорт.

Но именно в Шавасане тело получает возможность восстановиться после нагрузки, а нервная система — переключиться из режима постоянного напряжения в режим отдыха.

И нет, храп во время практики — не повод отказываться от неё 🤍

Самое ценное в Шавасане часто происходит тогда, когда мы перестаём стараться всё контролировать и просто позволяем себе быть.

А вы любите Шавасану или ждёте её окончания? 👇

Напишите в комментариях «Хочу Шавасану», и я вышлю вам 15-минутную практику глубинного расслабления ✨

Пранаяма — это не просто дыхательные упражнения 🌿Это инструмент, который помогает мягко регулировать состояние через раб...
18/05/2026

Пранаяма — это не просто дыхательные упражнения 🌿
Это инструмент, который помогает мягко регулировать состояние через работу с нервной системой.

Несколько минут осознанного дыхания после практики способны:
• снизить внутреннее напряжение
• вернуть ясность мыслей
• улучшить концентрацию
• восстановить контакт с собой

В карусели — простое объяснение, почему дыхание так сильно влияет на наше состояние ✨

15/05/2026

Практика Йоги может Мягкой и при этом очень Глубокой и Трансформационной

14 - 19 сентября 2026г приглашаю присоединиться к ретриту «БАРХАТНЫЙ СЕЗОН» в Абхазии

✅ ежедневно 2 практики: Мягкая Хатха, Йогатерапия, Пранаяма, Медитация, Биджа Мантры, Йога-Нидра, Циклическая Медитация 😇🧘🏻‍♀️
✅ проживание в комфортных условиях в ретритном доме Гаури (территория 0,5 га, мандариновый сад, уютные домики с видом на море) в тихом абхазском селе
✅ вегетарианское меню ресторанного уровня
✅ экскурсия с местным гидом «Колорит Абхазии»
✅ Море в шаговой доступности 😍

Больше подробностей по ссылке в шапке профиля

#йогавкраснодаре #йогаабхазия #ретритабхазия

Мы редко задумываемся о старости, пока не сталкиваемся с ней лицом к лицу…  Но тело, энергия и внутреннее состояние — эт...
09/05/2026

Мы редко задумываемся о старости, пока не сталкиваемся с ней лицом к лицу…

Но тело, энергия и внутреннее состояние — это то, что создаётся нашими ежедневными действиями уже сейчас.

Йога — не про “идеальную растяжку”.
Это про лёгкость в теле, спокойствие внутри и возможность чувствовать себя ЖИВОЙ в любом возрасте ✨

На одном из фото— моя ученица Татьяна, которая однажды просто пришла на практику.
А сегодня уже осваивает стойку на руках 🔥

Для тех, кто хочет заботиться о себе мягко и регулярно — доступны:
- занятия в студии
- онлайн-практики из дома
- выездные ретриты и практики на природе

Запись и подробности — по ссылке в шапке профиля

#йогаздоровье #краснодарйога #молодостькрасота

06/05/2026

ЛЕТНЕЕ СОЛНЦЕСТОЯНИЕ
ретрит на Йога Даче в предгорьях Кавказа

19 - 21 июня

Практики Йоги
Прогулки на Природе
Теплая душевная компания

#йогавкраснодаре #йогадляздоровья #йогаретриты

03/05/2026

Эти 30 минут — не про «потянуться».
Это про:
— снять напряжение с тела
— разгрузить голову
— вернуть себе энергию

И главное — сделать это без поездок в зал и сложных программ.

В онлайн-клубе ты получаешь:
• готовые тренировки под разное состояние
• систему (а не хаотичные занятия)
• поддержку и ощущение, что ты не одна

Попробуй формат, который реально вписывается в жизнь.

#онлайнйогаклуб #йогакрасота #краснодарйога

03/05/2026

6-й день ретрита.

Финал.
Тот самый день, когда всё складывается в одно целое.

Мы подводили итоги — но не в формате «галочек»,
а в ощущениях: что изменилось, что отпустилось, что стало яснее.

Удивительно, как за несколько дней
чужие люди становятся тёплыми и близкими.
И как не хочется расходиться.

Кто-то увозит ответы.
Кто-то — новые вопросы.
Но точно каждый — другое состояние.

Разъезжаемся по домам,
в обычную жизнь…
с более тихой головой и более честным контактом с собой.

И, кажется, это только начало.

#ретритйогатур #йогавыходные #отдыхвыходные

06/03/2025

- В какой-то момент я подумала: Что я здесь делаю? Зачем я сегодня сюда пришла?

- С левой стороной легко все прошло. А в правой все мои проблемы сильно проявились

- Мне буквально сразу стало нехорошо, я поэтому присела и какое-то время ничего не делала, просто на коврике сидела

- Я никак не могла понять - как можно свои ребра почувствовать? Как туда внимание направить? Да и другие инструкции мне сложно было выполнять. Я такое никогда раньше не делала и у меня ничего не получалось

- Это же просто поток энергии, который наполняет и одухотворяет! Очень мощно получилось

- Мне очень понравилось занятие. Как записаться на следующее?

⬆️⬆️⬆️ это часть отзывов участников практики ЦИКЛИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ 02 марта.

Практика внешне кажется не сложной, но это проверенная йогическая технология. Технология, которая проявляет глубинный опыт личной трансформации, выявляет скрытые проблемы, заставляет ответить себе на «неудобные вопросы», изменить отношение к собственному телу и собственному уму.

Я, как «ведущее звено» в этой практике, интуитивно (и даже частично физически) проживала с участниками их состояние. Моя задача - помочь прожить этот опыт до конца, преодолеть сопротивление тела (реакции нервной системы), преодолеть сопротивление ума (тенденцию автоматически повторять одни и те же мысли- программы).

В чем смысл опыта подобных трансовых практик?

Глобально
стать здоровее, жить полноценной жизнью

Ситуативно
✅ наладить связь с телом
✅ расслабить его
✅ понять как с ним дальше гармонично взаимодействовать
✅ успокоить ум
✅ осознать свои «психологические затыки»
✅ освободиться от ментального напряжения
✅ решать свои текушие жизненные задачи с меньшими энергозатратами (т.е. без разрушительных эмоций и без неэффективных действий)

❗️Для участия в подобных практиках необязателен «йогический стаж», особая гибкость или умение медитировать. Важен внутренний отклик и желание с помощью практики йоги улучшать качество своей жизни 😇

Ближайшая практика ЦИКЛИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ в студии .inside - 16 марта

9 и 23 марта - мягкая ХАТХА, Пранаяма и Йога-Нидра (в традиции Бихарской Школы Йоги)

Разотождествление⠀Это слово я довольно часто произношу на практиках.⠀- Постарайтесь разотождествиться с мыслительным про...
30/01/2025

Разотождествление

Это слово я довольно часто произношу на практиках.

- Постарайтесь разотождествиться с мыслительным процессом

- Пусть мыслительный поток течет сам по себе, постарайтесь отстраниться от него, разотождествиться с ним. Направьте внимание на наблюдение за дыханием, за ощущениями в теле

- Если в течение практики обнаруживаете, что размышляете о чем-то, что не связано с текущей практикой, просто переведите свое внимание в наблюдение за дыханием и текущими ощущениями в теле

- Постарайтесь наблюдать за ощущениями в теле отстраненно, без анализа, без привязки к тому «как должно быть»

Возможно, многие, кто ходит ко мне на занятия и читает сейчас эти строки, даже слышит у себя голове мой голос и интонации, с которыми я произношу эти инструкции на практике 😇 😉

Будем честны - выполнить на 100% эти инструкции совсем не просто. Буду и я до конца честна - я тоже в течение занятия иногда «улетаю» мыслями куда-то вне зала и текущего действия. Но…. пробуя раз за разом выполнить эту инструкцию

РАЗОТОЖДЕСТВИТЬСЯ СО СВОИМ МЫСЛИТЕЛЬНЫМ ПРОЦЕССОМ

со временем это начинает получаться! Как и с любым навыком, который мы регулярно тренируем.

Что дает это «разотождествление»?

✅ высвобождается энергия
✅ нарабатывается навык управлять своим вниманием
✅ нарабатывается навык
разотождествляться с негативными навязчивыми мыслями и эмоциями
✅ проявляется интуитивное знание, находятся решения сложных вопросов, разрешаются внутренние конфликты

И ещё много других бонусов, связанных с управлением своим состоянием. Как физическим, так и психическим.

Практикуем Йогу и получаем свой позитивный опыт 😇❤️

«Оля! Там мужчины 😳»⠀В каждом йога-туре / ретрите происходит много интересных / вдохновляющих / смешных / инсайтных / гл...
24/12/2024

«Оля! Там мужчины 😳»

В каждом йога-туре / ретрите происходит много интересных / вдохновляющих / смешных / инсайтных / глубоких / радостных / душевных моментов 😇

Но некоторые из них становятся неким «лейтмотивом» и особо запоминаются.

Фраза (произнесенная с особыми эмоциональными акцентами 😅), которую я вынесла в заголовок этого поста, рассмешила и подняла настроение нашей группе в прошедшем йога-ретрите. И неожиданно (или это было предопределено заранее, в мы лишь подыграли этим энергиям 🙃) стала лейтмотивом наших йога выходных 😇💃

В этот раз группа подобралась из разных моих источников, большинство были не знакомы друг с другом - и в таких турах в начале мы всегда знакомимся с мини презентациями. Обычно, я прошу немного рассказать о себе, ответив на 3 вопроса:
- как меня зовут
- кто я
- что я ожидаю от йога-тура

Важная ремарка. «Что я ожидаю от йога-тура» - этот вопрос помогает мне, как преподавателю и ведущей ретрита, немного скорректировать практики и дать большую пользу участникам. А участники, пытаясь сформулировать свои ожидания, таким образом фокусируются на них и далее более осознанно вовлекаются в практики, чтобы извлечь из них свою пользу. И (моя любимая фраза) происходит немного волшебства - участники, доверяя мне как проводнику к реализации их намерения, действительно получают большую пользу от практик 😍

Вот и в этом ретрите на «круге знакомств» одна из участниц поделилась (пересказываю очень сокращенно, чтобы передать основной смысл):
Дома, в семье, меня окружают только мужчины. На работе меня окружают только мужчины. Оля, я еду в ваши туры, чтобы в женском кругу побыть и женской энергией напитаться.

И…. Минут через 30 после этих слов, эта девушка выходит на улицу, видит невдалеке группку мужчин и удивлено (и даже с некоторой легкой ошарашенностью 😅) поворачивается ко мне и произносит эту фразу: «Оля, там мужчины!». Ведь она же ожидала в ретрите напитаться женской энергией, озвучила это мне, и тут такой разворот событий 😂

Продолжение в комментариях ⬇️

Address

Чехова д 4
Krasnodar
350033

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Йога с Ольгой Губаревой posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category