31/03/2020
Сегодня продолжу видео о процедурах утренних, а именно о вакууме #вакуум
Часто во время занятий девушки спрашивают, как уменьшить талию?
Ширина талии не является генетически неизменным фактом, и на самом деле её можно значительно уменьшить, если сделать упражнение вакуум приоритетом в ежедневных занятиях.
Тренируя поперечную мышцу живота, можно также предотвратить боли в спине, снимая нагрузку с неё и поясницы.
Анатомически поперечная мышца живота, которая задействована в упражнении вакуум, выполняет функцию пояса-каркаса и проходит по животу слева направо.
Она удерживает всю брюшину и внутренние органы.
Поперечная мышца живота находится под косой и прямой мышцами пресса, являясь самой глубокой мышцей.
Она не работает на сближение костей скелета, и её единственной функцией при напряжении является увеличение внутрибрюшного давления и поддерживание позвоночника.
Помимо очевидных преимуществ для стройной талии и подтянутой кожи, данное упражнение несет пользу для организма.
Во время выполнения вакуума происходит мягкий массаж внутренних органов за счёт усиления притока крови, что помогает вывести вредные вещества из организма.
Благодаря вакууму, происходит общее оздоровление органов брюшной полости и органов малого таза.
Упражнение улучшает кровоток, выводит различные застои в сосудах, приводит мышцы в тонус и формирует корсет.
Эти практики также стимулируют пищеварение, способствуют правильной работе кишечника.
Поэтому поперечную мышцу так важно тренировать.
Бонус – ты получишь плоский живот.
Важно🔺упражнение вакуум нужно делать только натощак🔴, желательно после утренней зарядки.
Предварительно нельзя выпить даже воду – в желудке должно быть пусто, только так упражнение будет эффективным.
Техника выполнения вакуума живота
Опишу в комментариях ниже ⏩
