kushnarev_swim

kushnarev_swim Артём Кушнарёв
Тренер по плаванию
Отдал плаванию 15 лет
Учу плавать в любом возрасте�
Исправление осанки�
Подготовка к соревнованиям�

21/05/2026

Скачуха залетела неожиданно
#тренерпоплаванию #плавание #тренерофп #обучениеплаванию #скоростьплавания

21/05/2026

Скачках залетела неожиданно
#тренерпоплаванию #плавание #тренерофп #обучениеплаванию

13/05/2026

Чтобы вода не попадала в нос — необходимо всего лишь научиться правильно дышать во время плавания. Чтобы дышать правильно нужно следовать двум простым правилам.

Как правильно дышать:
1. Вдох выполняется ртом и никак иначе. Не важно как ты плывешь — на груди, на спине, вперед ногами. Опускаешь лицо в воду или нет — вдох всегда выполняем ртом
2. Выдох выполняем только носом. Выдыхая носом, ты на 100% исключишь вероятность попадания воды в нос, даже если будешь находиться под водой вверх ногами.

Успехов тебе в тренировках.
Чтобы тренироваться со мной — просто напиши мне))
#тренерпоплаванию #плавание #тренерофп #обучениеплаванию #упражнениядляпловцов

11/02/2026

Да мне даже как-то оторвало руку, так я ее сам себе пришил, не имея при себе нитки и иголки 🤣

27/01/2026

8 часов за компьютером убивают твою спину.
15 минут этих упражнений в день — спасут.
Ты чувствуешь скованность и боль в пояснице или между лопатками к концу рабочего дня. Массаж дает лишь временное облегчение. Проблема — в ослабленных мышцах-стабилизаторах позвоночника и зажатых сгибателях бедра.
Нужна корректирующая тренировка, которая включает: упражнения на активацию мышц живота, растяжку пояснично-подвздошной мышцы и укрепление глубоких мышц кора. Такой комплекс, выполняемый регулярно, не только снимет боль, но и исправит осанку.
Напиши «Комплекс» в комментариях и я вышлю тебе ссылку с тренировкой, которая поможет тебе избавиться от постоянной боли в спине.
Подпишись, чтобы получить его первым и забыть о боли в спине.

#тренерпоплаванию #плавание #тренерофп #фитнес #больвспине

27/01/2026

Твой старт — это просто прыжок в воду? Тогда ты теряешь до 0,5 секунды уже на первых метрах. Ты видишь, как соперники буквально «выстреливают» со старта и сразу создают отрыв.
Твой прыжок кажется вялым и коротким. Проблема в понимании: старт — это не прыжок в длину, а преобразование горизонтальной скорости в оптимальную траекторию полета и входа в воду. Ключевых момента два: мощный мах руками не вверх, а вперед и позднее, резкое выпрямление тела уже в полете, чтобы войти в воду «иглой», а не «блином».
Чтобы узнать, как тренировать старт — подпишись на меня и напиши слово «Старт» в комментариях, я вышлю тебе подробный видео гайд по выполнению старта с тумбы
Подписка — ваш доступ к технологиям быстрого старта.

25/01/2026

Дышишь только в одну сторону и думаешь, что это нормально? Твоя скорость и здоровье плеч уже страдают.

Ты дышишь только вправо (или влево), потому что так «удобно». Но эта привычка создает три критичные проблемы:
1) Дисбаланс в мышцах корпуса — одна сторона становится сильнее и перегруженной, другая — слабой.
2) Кривая траектория — ты неосознанно заваливаешься на сторону вдоха и плывешь по дуге, добавляя лишние метры.
3) Хроническая перегрузка одного плечевого сустава, что гарантирует травму в будущем.
Дыхание на обе стороны — это не прихоть тренеров, а техническая необходимость для эффективного и безопасного плавания. Как мягко и без паники научиться дышать в неудобную сторону? Есть пошаговая методика. Расскажу о ней в новых видео.

Подпишись, чтобы выровнять свою технику и плыть быстрее с меньшими усилиями.

#тренерпоплаванию #плавание #тренерофп #обучениеплаванию #скоростьплавания

24/01/2026

Учимся делать поворот «сальто»
Начинаем с подводящих упражнений, чтобы прийти к финальному варианту шаг за шагом.

1. Учимся делать кувырок в воде. Данное упражнение позволит тебе понять азы вращения корпуса при выполнении кувырка и научиться выдыхать на протяжении всего действия, чтобы вода не попадала в нос. Повтори 5-10 раз и переходи к следующему упражнению.
2. Тоже самое, но исходное положение лежа на груди на самой поверхности. Принцип тот же — учимся кувыркаться и при этом выдыхать
3. После кувырка тебе необходимо научиться принимать положение стрелочка на спине и продолжать делать выдох под водой носом.
4. Теперь учимся отталкиваться ногами от бортика и скользить в стрелочке на спине после поворота
5. Теперь, после того, как ты оттолкнулся от бортика и начал скользить в стрелочке на спине, в процессе скольжения перевернись на грудь. Получилось? Если да, то ты научился делать поворот сальто!

Подпишись, тут много полезного про плавание
#тренерпоплаванию #плавание #тренерофп #обучениеплаванию

Я разобрал 3 научные теории гипертрофии простыми словами: от микроразрывов до «жжения» в мышцах → сохрани себе, чтобы не...
16/05/2025

Я разобрал 3 научные теории гипертрофии простыми словами: от микроразрывов до «жжения» в мышцах → сохрани себе, чтобы не потерять!

✅ Механическое повреждение ≠ тяжелые веса.
✅ Гипоксия = многоповторка до отказа.
✅ Ацидоз = молочная кислота как стимул для роста.

Как это работает? Листай карусель → узнаешь, как заставить эти механизмы работать на твой прогресс 💪.

#тренер #спорт #фитнес #тренировки

Address

Совхозная 1к4
Krasnodar

Opening Hours

Monday 06:00 - 23:45
Tuesday 06:00 - 23:45
Wednesday 06:00 - 23:45
Thursday 06:00 - 23:45
Friday 06:00 - 23:45
Saturday 09:00 - 23:00
Sunday 09:00 - 23:00

Telephone

+79886728102

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when kushnarev_swim posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to kushnarev_swim:

Shortcuts

Share

Category