https://www.facebook.com/100201011438084/

BodyFit_ru, Григория Пономаренко 43, Krasnodar (2026)

30/11/2022

✅Спина плотно прижата к спинке скамьи, ступни плотно прижаты к полу.
✅Голову держат ровно и смотрят строго прямо перед собой.
✅Плечи развернуты, мышцы поясницы и пресс напряжены.
✅Гантели установлены на высоту плеч или чуть выше, в зависимости от анатомических особенностей спортсмена.
✅Плечо и предплечье согнуты в локте под прямым или острым углом и находятся в одной плоскости с корпусом.
✅Ладони обращены наружу.
✅Все движения выполняются плавно, без рывков, в одной плоскости с корпусом.
✅При выполнении упражнения жим гантелей сидя на выдохе из исходного положения руки с отягощениями поднимаем в крайнюю верхнюю точку над головой, максимально растягивая дельты.
✅В верхнем положении ладони по-прежнему обращены наружу, локти развернуты, гантели сводим, не допуская их соприкосновения, плечи приподняты.
✅Во избежание травм в крайней фазе нельзя «вставлять» локоть (т.е. резко разгибать сустав), это также переносить нагрузку с дельт на трицепс.
✅Опускание отягощений в исходную позицию делаем медленно на выдохе в обратной последовательности.

30/11/2022

Постоянные занятия спортом оказывают огромное влияние на наше тело. Адреналин при занятиях спортом является основополагающим для стимулирования активности и создания условий для мышечного роста. И, хотя он в основном ассоциируется со стрессом, его польза и важность для достижения поставленных целей неоценима.
Выделяется ли адреналин при занятиях спортом? Да, и именно он относится к катаболическим гормонам. Он не просто выделяется, но и играет ключевую роль в вашей физической активности как мощнейший стимулятор, оказывает огромное влияние на обмен глюкозы в организме и запускает процесс жиросжигания. Вырабатывается он совсем недолго — всего несколько минут, но этого количества достаточно для достижения высоких спортивных результатов.
Роль адреналина при занятиях спортом тоже обширна — он практически включает турбо-режим, который позволяет телу справиться с повышенными нагрузками в стрессовой ситуации. Какие именно изменения происходят, когда вырабатывается адреналин при занятиях спортом:
* ускоряется работа сердечной мышцы;
* повышается кровяное давление;
* стимулируется приток крови к мускулам и повышается мышечный тонус;
* ускоряется синтез глюкозы;
* тромбоциты становятся более активными, а количество лейкоцитов увеличивается;
* гладкая мускулатура бронхов и ЖКТ расслабляется;
* процесс образования жировых тканей затормаживается.

28/11/2022

Экзотический фрукт манго часто используется как средство для борьбы с лишним весом. Благодаря своим полезным свойствам, он может использоваться самостоятельно и в составе различных диетических блюд.
Это происходит благодаря содержащимся в составе различным полезным микроэлементам:
* витамины группы В помогают выводить из организма лишние углеводы, не позволяют им откладываться в виде жира;
* активные вещества снижают аппетит, что позволяет уменьшить количество перекусов в день;
* калий способствует выведению из организма лишней жидкости;
* пектин улучшает пищеварение и ускоряет обменные процессы;
* клетчатка способствует быстрому насыщению, выводит из организма вредные вещества и токсины.
Еще один большой плюс манго – низкая калорийность. На 100 грамм экзотического фрукта приходится всего 70 ккал.

28/11/2022

Если вас постоянно беспокоит увеличение веса в средней области тела (живот и бедра), несмотря на то что вы едите здоровую пищу и постоянно тренируетесь, причиной могут быть так называемые эстрогены.
Эстрогенное доминирование — это состояние, которое вызывает различные нежелательные симптомы как у мужчин, так и у женщин, и которое может привести к серьезным осложнениям здоровья, если эти симптомы игнорируются.
Когда эстрогены обнаруживаются в избытке в организме женщины, они могут вызвать большие проблемы. В состоянии эстрогенного доминирования женщины могут накапливать большое количество жира, особенно в области бедер и бедер, в дополнение к увеличению риска рака молочной железы, эндометриоза, бесплодия и т. д.
Советы, помогающие снизить количество эстрогена в организме:
✅Откажитесь от обычных чистящих средств. ✅Используйте органические и натуральные бренды.
✅Чтобы избежать потребления эстрогенных пестицидов выбирайте только натуральные продукты.
✅Старайтесь употреблять травяные и органические источники белка.
✅Избегайте употребления сои и производных сои (тофу, соевое молоко, соевый белок и соус, соевые бобы, чечевица);
✅Минимизируйте потребление алкоголя.
✅Используйте стеклянные контейнеры для еды и напитков.
✅Если вы используете пластик, никогда не разогревайте в нем пищу.
✅По возможности избегайте мягких пластиковых бутылок — выбирайте нержавеющую сталь или стекло.
✅Переключитесь на косметические средства, которые не содержат парабенов и фталатов. Ищите органические и натуральные альтернативы.
✅Ешьте пищу, которая помогает печени должным образом метаболизировать и выводить излишки гормонов: зеленые листовые овощи, кориандр, чеснок, авокадо, капуста (брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста).
✅Пейте лимонную воду, чтобы лучше выводить из организма избыток эстрогена.
✅Употребляйте ромашковый чай (известный антиэстроген). Он облегчит сопутствующие симптомы.
✅Употребляйте фильтрованную воду.
✅Участвуйте в занятиях йогой или медитацией, прогулках или мероприятиях, которые помогают уменьшить стресс в повседневной жизни

28/11/2022

Упражнение тем и отличается от мертвой тяги и тяги в вариациях, что атлет стоит с чуть согнутыми ногами;
✅Движение начинается с отведения таза назад;
✅По инерции корпус наклоняется вперед;
✅Спина сохраняется прямой;
Лицо направляется в пол;
✅Глаза смотрят вперед или перед собой;
✅Затылком тянуться так, чтобы позвоночник оставался прямым, шейный отдел стабилен;
✅Колени остаются присогнутыми, штанга опускается до той глубины, которая является анатомически верной для человека, то есть не требует округления в грудном и поясничном отделах, и изменения положения пресса;
✅Обратное движение – разгибание в тазобедренном и коленных суставах, которое подразумевает выпрямление полностью.

26/11/2022

Известно, что цельное зерно не способствует набору лишнего веса. Наоборот, этот продукт помогает добиться стройности, уменьшить риск развития ожирения. В меню для похудения особые макароны нужно включать, чтобы победить голод, но не навредить фигуре. Лучше всего использовать их как альтернативу обычным.
Цельнозерновые макароны — действительно полезный для здоровья и фигуры продукт. В отличие от простых спагетти, пасты и вермишели, они не являются «углеводной пустышкой». В изделиях, изготовленных из малообработанной муки, содержатся сложные углеводы, аминокислоты, витамины Е, группы В, растительный белок, железо, магний, калий и другие ценные вещества.
Похудение с макаронами из твердых сортов пшеницы будет комфортным. Содержащийся в них белок отличается питательностью, он долго переваривается, поэтому человек сможет отказаться от перекусов. Входящий в состав изделий резистентный крахмал также укрощает аппетит и активизирует сжигание жиров.

26/11/2022

Гипотиреоз – это распространенное заболевание, которое поражает до 5% людей (хотя, вероятно, еще больше людей страдают им, не осознавая этого). При гипотиреозе щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы, которые необходимы для поддержания многих систем организма, включая вес и обмен веществ.
Около 50% людей с гипотиреозом испытывают некоторое увеличение веса. Большинство людей обычно набирают до 5 килограммов, однако некоторые женщины могут набирать больше, особенно если гипотиреоз тяжелый. В то время как большая часть увеличения веса в основном связана с увеличением удержания соли и воды, некоторые из них могут быть вызваны увеличением объема жира.
Щитовидная железа помогает контролировать обмен веществ и регулировать аппетит. Гормоны щитовидной железы взаимодействуют со многими тканями, включая мозг, жировые клетки, мышцы, печень и поджелудочную железу. Когда уровень щитовидной железы низкий, то метаболизм замедляется, и организм сжигает меньше энергии. Поэтому низкая потребность организма сжигать жир для получения энергии может привести к увеличению веса.
Кроме того, около 40% людей с недостаточной активностью щитовидной железы чувствуют себя более уставшими, чем обычно. Это может привести к снижению физической активности, что может способствовать увеличению веса.

26/11/2022

Техника выполнения
✅Подойдите к тренажеру и установите в качестве рукояти V-бар.
✅Сядьте на скамью, поставьте ноги на переднюю платформу и возьмитесь нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) за рукоять.
✅Спину держите прямо, руки на вытянутом положении. Это Ваше исходное положение.
✅Сохраняя туловище в неподвижном положении, притяните ручки рукояти (до момента касания мышц пресса) к низу живота. ✅Сделайте выдох, как выполните эту часть движения.
✅Удерживая пиковое сокращение 1-2 секунды, на вдохе верните трос в ИП.
✅Повторите заданное количество раз.

24/11/2022

Виноград для похудения представляет собой питание очищающего действия. За короткие сроки приема можно добиться максимально эффективных результатов. Да и в повседневной жизни добавление нескольких ягод в питание не повредит организму.

В нем содержатся:
✅макроэлементы: кальций, натрий, калий, хлор, сера, магний, фосфор;
✅витамины: А, группа В, аскорбиновая и никотиновая кислота, Е, Н;
✅микроэлементы: алюминий, медь, марганец, кобальт, йод, железо и т.д.
✅Виноград - разжижает кровь, снижает риск образования тромбов.
✅Нормализует высокое артериальное давление, сердечный ритм.
✅Обладает обезболивающим эффектом.
✅Профилактическое средство против болезни Альцгеймера.
✅Борется с бессонницей, нервными срывами, депрессивным и апатичным состоянием.
✅Улучшает зрительную функцию, снижает риск развития катаракты.
✅Повышает умственную активность.
✅Снижает уровень вредного холестерина, предотвращает закупорку сосудов.
✅Приводит в норму работу органов дыхательной системы. Особенно рекомендуется принимать при начальной стадии туберкулеза, бронхите.
✅Выступает в качестве слабительного средства из-за наличия клетчатки, а также ускоряет процесс переваривания пищи.
✅Нормализует водный баланс в организме, предотвращает появление отеков и образование камней в почках.
✅Регулирует уровень кислотности в мочевой кислоте.
✅Проявляет антиоксидантные свойства — выводит из организма токсичные соединения, шлаки.
✅Заряжает энергией, восполняет недостаток питательных веществ и витаминов, борется с усталостью.
✅Укрепляет иммунную систему, активируя защитные функции организма.
✅Уменьшает и предотвращает развитие раковых клеток, злокачественных опухолей в ЖКТ, молочных железах у женщин.
Вред винограда
✅Отрицательные свойства продукта проявляются из-за большого содержания сахара.
✅При несоблюдении дозировки, виноград принесет значительный вред организму в виде повышения уровня глюкозы в крови.
✅С особой осторожностью фрукт необходимо употреблять людям с заболеваниями: сахарный диабет, во время беременности, детям.
✅Принимающим лекарства для разжижения крови, виноград в больших количествах противопоказан, так как происходит ослабление действий лекарственных препаратов

24/11/2022

Гормон тестостерон, который считается мужским гормоном, может полностью менять все процессы в организме женщины. В частности, на то, как выглядит ее фигура, кожа и волосы.

Какой будет у женщины мышечная масса – вялой и дряблой или упругой и сильной – зависит от работы тестостерона. Если тестостерона в организме женщины недостаток, то ее мышечная масса будет уменьшаться. Обмен веществ будет замедляться, а женщина станет полнеть.
И наоборот – нормальный уровень тестостерона гарантирует, что ваши занятия спортом и здоровое питание окупятся сторицей: у вас будут упругие, красивые мышцы.
Костная ткань – ее состояние – тоже зависит от уровня тестостерона в организме. Если тестостерона достаточно, это отличная профилактика остеопороза.
Этот гормон, как никакой другой, помогает женщине чувствовать себя более бодрой и в тонусе. Исследования доказывают, что достаточный уровень тестостерона помогает бороться с хроническим переутомлением, усталостью.
Тестостерон обладает свойством активизировать работу половых рецепторов посредством команд мозга. То есть, имея в организме достаточный уровень тестостерона, у человека (мужчины и женщины) все в порядке с половым влечением.

23/11/2022

Приседание Плие выполняют с широкой постановкой ног, от чего и произошло название. Это упражнение относится к базовым и направлено на прицельную проработку внутренней мускулатуры ягодиц и бедер.

✅расположите максимально широко стопы, носки должны быть направлены наружу;
✅зафиксируйте вертикальное положение корпуса, чтобы он не наклонялся вперед, а плечи не были округленными.
✅Положение рук не имеет первостепенного значения. Руки можно держать на боках либо вытянутыми перед собой.
✅на вдохе двигайтесь вниз и считайте 1, 2 и 3, пока бедра не станут параллельны полу или опуститесь чуть глубже;
✅задержитесь в нижней точке на несколько секунд и прочувствуйте то, как напрягаются и растягиваются мышцы;
✅на выдохе вернитесь к начальной позиции, полностью распрямляясь в коленных суставах, выпрямляя ноги.

BodyFit_ru

30/11/2022

30/11/2022

28/11/2022

28/11/2022

28/11/2022

26/11/2022

26/11/2022

26/11/2022

24/11/2022

24/11/2022

23/11/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category