What are the opening hours?

Monday 10:00 - 23:00 Tuesday 10:00 - 23:00 Wednesday 10:00 - 23:00 Thursday 10:00 - 23:00 Friday 10:00 - 23:00 Saturday 10:00 - 23:00 Sunday 10:00 - 23:00

Спортивный Клуб "Медведь", мкр Силикат, д. 39, Kotelniki (2026)

20/10/2020

НАШИ ЮНЫЕ ГЛАДИАТОРЫ 😍

Поддержим их лайком♥️
На тренировке отрабатывают захват противника💪🏻

15/10/2020

Хочется что-то новенькое?🤔

Листайте карусель 👉♥️и выбирайте групповые занятия для себя и своих близких!
Сохраните этот пост, нажав флажок под фото 🔖 чтобы всегда иметь под рукой актуальное расписание.
Ждём Вас 🤗👯
#расписаниегрупповыхзанятий #скмедведьсиликат

12/10/2020

СГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЁРЕ ЛЕЖА – простое изолирующее упражнение на бицепс бедра.

Человек приводит пятку к ягодице за счет сокращения бицепса бедра и опускает ногу в исходное положение. Это упражнение выполняют как новички, так и те, кто давно занимается бодибилдингом.

Движение существует в варианте, когда атлет лежит на скамье лицом вниз, и когда он выполняет сгибание стоя, приводя пятку одной ноги к ягодице. В классическом тренинге существует замена – сгибание обоих ног с гантелью лежа.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Исходное положение

Многое зависит от высоты спортсмена и длины лавки тренажера, а также от положения подушки-фиксатора. Ее надо установить, чтобы можно было стартовать с «мягкими», чуть согнутыми коленями, и чтобы атлет мог привести пятки к ягодицам без особых проблем;

Подушка-фиксатор должна не перекатываться на саму пятку во время движения, а находиться на сгибе, в районе ахиллова сухожилия;

Вес выставляется в зависимости от опыта и силовых атлета, не нужно выставлять слишком большой вес, это не движение на развитие силы;

Для принятия исходного положения нужно лечь лицом вниз на лавку и упереться ногами в подушку тренажера

Движение

Достаточно согнуть ноги в коленях так, чтобы пятки начали двигаться по направлению к ягодицам, и сгибать ноги в коленях;

Движение продолжается ровно до того момента, пока пятки не упрутся в ягодицы, либо пока позволяет объем бедер и голеней;

В пиковой части амплитуды бицепс бедра чуть напрягают, а затем разгибают бедро и опускают ноги;

Количество повторений движения от 10 до 20 или более, если это необходимо согласно тренировочному плану атлета.

11/10/2020

Так весело проходят занятия в старшей группе по #детскийфитнес в СК МЕДВЕДЬ 👯
Приводите своего ребенка к нам на тренировку, пока сами занимаетесь в тренажерном зале 🏋️💃🔥

10/10/2020

ВЫ УЖЕ БЫЛИ У НАС НА ZUMBA?🕺💃👯

🔥Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, то обратите внимание на фитнес-программу с оригинальным названием – Zumba.💛 Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

💃Зумба – это танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из популярных латиноамериканских танцах. Зумба появилась в Колумбии, откуда быстро распространилась по всему миру. Создатель этого фитнес-направления Альберто Перез рассказывает, что он создал первый класс Зумбы в 90-х годах, когда однажды забыл дома музыку для аэробики и ему пришлось использовать для занятий несколько кассет сальсы и меренге. Вот такое стечение обстоятельств стало фактором рождения едва ли не самой популярной групповой тренировки в мире.

Тренировки Зумбы являются залогом не только похудения, но и позитивного настроения. Кроме того, данный вид физической активности рекомендован специалистами для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики многих заболеваний, вызванных сидячим образом жизни.

04/10/2020

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов в день
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!

28/09/2020

А что Вам нравится больше: групповые секции или тренировка в тренажерном зале?
💁Наш тренер Анна проводит эффективные энергичные тренировки в группе, а также занимается персональным тренингом. Она поможет составить программу тренировок и питания, чтобы Вы смогли добиться шикарного результата от занятий в #скмедведьсиликат

👉Для записи используйте Вотсап по прямой ссылке в шапке профиля ⤴️ или приходите к нам 🤗

25/09/2020

МАЛЬЧИШКАМ НУЖНО ДРАТЬСЯ 🤼

Это их природа и один из способов становления в жизни. Мудрые родители, понимая этот факт, уже записали своих детей на единоборства в СК МЕДВЕДЬ в Котельниках 🔥😊
ММА - одно из наших топовых направлений. Дети учатся осознанности в борьбе, это не безконтрольная дворовая драка, а искусство боя, с активным участием опытного наставника и контролем за безопасностью.
🔥 Ждём Вас и Ваших детей 🔥

Сейчас летом🌤️ наиболее актуально для всех родителей: чем занять ребенка?🤷👉

♥️А самое главное: мы соблюдаем распоряжения правительства, поэтому тренировки проводятся с соблюдением всех правил безопасности 👌🔥 и в формате безконтактной тренировки ✋🚫
#ммадлядетей #секцияммасиликат #ммакотельники #детскиймма #детскиесекциисиликат

21/09/2020

Прокачай свой🥥🌰
Тренировки "УПРУГИЕ БЁДРА" с Анной заставят гореть ваши мышцы. Ягодицы станут подтянутыми и приобретут красивую форму 🍑
Ждём Вас на тренировку 👉 все вопросы в Вотсап по прямой ссылке в шапке профиля ‼️

#групповыетренировкисиликат #фитнессиликат #фитнескотельники #фитнесюжныйкотельники

20/09/2020

ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ВАШ РЕБЕНОК НАУЧИЛСЯ ЭТНИЧЕСКИМ ТАНЦАМ?
Записывайте скорее детей в новое направление нашего клуба - студию Кавказского танца для детей с 5 лет💂
Для записи пишите в Вотсап 👆 по прямой ссылке в шапке профиля ‼️ или приходите в спортивный клуб МЕДВЕДЬ в мкр Силикат 😊

13/09/2020

ЧТО ТАКОЕ АЙКИДО?🤼 Название боевого искусства Айкидо состоит из трех иероглифов, каждый из которых в отдельности имеет несколько значений. «Ай» — это и гармония, и выгода. «Ки» — энергия духа и движение пара. «До» — дорога и способ. Однако, будучи составленными вместе, эти знаки довольно четко определяют «путь к гармонии духа».
Великий сэнсэй Морихэй Уэсиба пришел к созданию собственного боевого искусства в 1922 году. В мире традиционных боевых стилей, предлагавших встречать силу силой и отвечать на агрессию агрессией, Уэсиба искал гармонию. Опираясь на достижения великих мастеров, он сформировал комплекс философии и боевых техник, позволяющих остановить противника, используя его же собственную силу. В айкидо агрессия нападающего по справедливости возвращается к нему же и нивелируется, при этом мастер остается в состоянии духовного равновесия и гармонии.

Популярность айкидо, окончательно сформировавшегося, как система во второй половине XX века, обусловлена философией неагрессивности и самим подходом к ведению поединка. Его основная идея — это использование энергии атаки для выполнения техники. Именно такой подход позволяет людям, не имеющим превосходства в физической силе, противостоять более мощному нападающему. 🔥👉 Айкидо - это прекрасное боевое искусство для детей. Оно не воспитывает агрессию, при этом позволяет освоить навыки самозащиты, развивает пластичность тела, воспитывает мудрость и твердость характера. Занятия подходят мальчикам и девочкам 👨‍👩‍👧‍👦🌀
📲Для записи на занятия воспользуйтесь прямой ссылкой на what'sapp спортивного клуба или позвоните администратору, нажав кнопку вверху 👆👆👆 #айкидо
#айкидосиликат #айкидодлядетейсиликат #детскоеайкидосиликат #айкидокотельники #скмедведьсиликат #айкидодлядетейкотельники #детскоеайкидокотельники

Спортивный Клуб "Медведь"

20/10/2020

15/10/2020

12/10/2020

11/10/2020

10/10/2020

04/10/2020

28/09/2020

25/09/2020

21/09/2020

20/09/2020

13/09/2020

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 23:00
Tuesday	10:00 - 23:00
Wednesday	10:00 - 23:00
Thursday	10:00 - 23:00
Friday	10:00 - 23:00
Saturday	10:00 - 23:00
Sunday	10:00 - 23:00