18/05/2026
🔥 Одно из лучших упражнений на пресс!
Для мышц пресса существует множество эффективных упражнений, и это — одно из них.
Выполняйте его с упором сзади: это поможет снизить инерцию и снять нагрузку со спины. Ноги опускайте вниз плавно, а поднимайте чуть быстрее. Делайте выдох в верхней точке и на мгновение фиксируйте пресс, чтобы максимально его задействовать.
✅ Выполните 3 подхода по 10–12 повторений — и вы сразу почувствуете результат.
