22/11/2022
Полезный завтрак? Какой он?
Рассказывать о том, что завтрак самый важный приём пищи я Вам, конечно не буду. Все это давно знают и Америку здесь не открыть, но здесь важно ещё и что лежит в Вашей тарелке по утрам.
Ещё в детстве нас всех научили есть кашу утром, не скажу что это очень плохо, но Если есть возможность отдать предпочтение Белкова жировому завтра Лучше так и поступить.
Все мы знаем из Шерлока Хомса как в Англии любят овсянку в качестве первого приёма пищи. Но вот интересный исторический факт: в 50-х годах среди рабочего класса англичан получил популярность завтрак из яичницы, бекона и фасоли. Люди проводили по много часов в работе, а белки и жиры давали трудящимся нужный заряд энергии и долгое чувство насыщения. Собственно говоря исследования современности говорят тоже самое, связывая это с процессом уменьшения грелина (гормона голода) в крови.
Конечно, если Вы любите есть каши или привыкли, то Окей. В таком случае лучше отдать предпочтение гречневой, киноа или приобрести протеиновые каши+ добавить белок (яйца, например) и клетчатку (овощи и фрукты)
Ну, а в идеале Вашем завтрак могут быть: яйца, семга, авокадо, бекон, паштет, грибы, фасоль и т.д.
Ну, что захотелось кушать после прочтения? Напишите, а что вы любите есть по утрам? Кстати, 28-го новый поток ПОЛУМАРАФОНА «Сделай Тело», там рассказываю много интересных фишек в питании и стоимость за 2 недели ВСЕГО 500 рублей. Пишите в комментариях если хотите учавствовать 🙃
