29/07/2020
🙋♂️ Всем доброго солнечного дня! 🌞
⠀
💁♂️ Сегодня, возрождая нашу старую добрую рубрику , инструктор тренажерного зала Александр Площук делится полезной информацией о том, что такое РАЗМИНКА, ДЛЯ ЧЕГО ОНА НУЖНА 👇🏻
⠀
⠀
«Существует такое понятие, как «суставная разминка». Она особенно важна для спортсменов, подвергающихся повышенным нагрузкам, гимнастов, бодибилдеров. Правильная подготовка суставов к тренировке обеспечивает их безопасность с точки зрения возможных травм, способствует более результативному проведению занятий 👌🏻
⠀
В комплекс суставной разминки входят боковые наклоны тела, вращения плечевыми, локтевыми и лучезапястными суставами (верхние конечности), вращения коленными, голеностопными и тазобедренными суставами (нижние конечности), прогибы, наклоны и скручивания позвоночника 👍🏻
⠀
«Лучше сделать разминку без тренировки, чем провести полноценную тренировку без разминки» ☝🏻⠀
Соблюдение всех правил проведения спортивных занятий гарантированно убережет спортсмена от травм и поможет повысить эффективность тренировки 💪🏻
⠀
Будьте здоровы, живите счастливо! 🙏🏻»
⠀
⠀
✔️ Подписывайтесь на странички фитнес-тренеров в соцсетях! 👋🏻⠀
🤳 Они регулярно постят интересные материалы, в которых рассказывают и наглядно показывают много полезного и легко применимого на практике ✊🏻⠀
🙆♂️ Также следите за соответствующими рубриками раздела «Актуальное из историй» нашего профиля 👈🏻⠀
📲 Там мы всегда транслируем репостами свежие публикации нашей команды 🤝🏻
⠀
P.S.: поделитесь опытом в комментариях, друзья! 💭⠀
💬 Расскажите, практикуете ли разминку перед занятиями в зале? Помогает ли это избежать травм и правильно подготовить тело к предстоящим нагрузкам?.. 🏋️♀️ @ New Life Fitness