19/12/2021
Существует неверный стереотип, что протеиновые батончики не являются полноценной пищей.
Давайте тогда посмотрим на эти батончики как на набор жизненного важных нутриентов: белков, жиров, углеводов.
Каждый хороший по нынешним стандартам протеиновый батончик содержит:
🟢 От 10 до 30 гр полноценного белка;
🟠 От 5 до 30 гр углеводов, 80% из которых - медленноусвояемые;
🔴 От 3 до 15 гр жиров;
🟣 Ну и, как правило, не содержит сахарозы, хотя она не является таким уж страшным явлением, когда ее меньше пяти граммов.
Как видно, нутриентов в батончике примерно столько же, сколько в небольшой тарелке зернистой каши с каким-нибудь мясным продуктом.
Важно понимать, что батончики бывают разные, есть с шоколадной глазурью, есть - без. С глазурью - более калорийные за счёт жиров.
И важно знать что "Пищевые волокна" это не клетчатка, а медленноусвояемый пребиотический углевод, чаще всего изомальтоолигосахарид. ЭТО НЕ САХАР! 🤗
Если вы набираете массу, ничто не мешает вам самостоятельно добавить больше углеводов, чтобы превратить диетический продукт в массонаборный.
Съешьте батончик с бананом, например.
Ну и сделать продукт "подогретым" можно, просто запивая его горячим напитком, не стоит есть батончики сухомятом.
Мы не утверждаем, что батончики заменят вам всю остальную пищу, хотя бы потому что они имеют свойство приедаться 🙂
Но утверждаем, что в ваш рацион вполне впишутся два батончика в день💪 К тому же, это вкусно 😀
За фото благодарим .aa
