Nikonova Yulia

Nikonova Yulia �Иркутск
�МС по прыжкам на батуте
�Тренер по акробат?

Сегодня прекрасный повод выставить семейные фотографии🩷Прошедший день рождения старшего сына и сегодня 6 месяцев младшем...
24/03/2026

Сегодня прекрасный повод выставить семейные фотографии🩷
Прошедший день рождения старшего сына и сегодня 6 месяцев младшему ☺
Теперь уж точно, как один день...

05/03/2026

Вчера моему сыну исполнилось 4 года 🎂
Но день рождения — не повод пропускать тренировку.

С 3 лет он занимается акробатикой, и именно эти занятия заложили правильную базу!
Вчера было его первое занятие по хоккею — и оно прошло просто на ура! 🏒

В очередной раз убеждаюсь: чем раньше дети начинают двигаться и пробовать разные виды спорта, тем увереннее они чувствуют себя в любом новом направлении.

Если ребёнок может бегать, прыгать и кувыркаться — значит уже можно и нужно начинать.
База, заложенная в 3–4 года, часто решает, каким спортсменом он станет в 10.

#детскийспорт #аэробатика #детииспорт #хоккейдети #иркутск спортиркутск спортдетям

28/02/2026

🔥 Хочешь подвижные тазобедренные, здоровые колени и лёгкость в теле?
�Секрет проще, чем кажется — делай «Лягушку» КАЖДЫЙ ДЕНЬ 💚
Всего 5–10 повторений, 1–2 подхода — и ты почувствуешь, как тело начинает «дышать» по-новому.

Это упражнение:�✔️ улучшает мобильность тазобедренных�✔️ снимает зажимы в паховой зоне�✔️ помогает выровнять таз�✔️ делает движения свободнее и увереннее

Но есть важные правила 👇
⚠️ Стопы тянем на себя — защищаем колени от лишней ротации�⚠️ Колени и таз — на одной линии�⚠️ Живот подтянут — без избыточного прогиба в пояснице�⚠️ Под колени — полотенце или маленькие подушки
И главное — никаких резких движений!�Мягко. Плавно. Без боли.

В растяжке решает не «как глубоко», а КАК РЕГУЛЯРНО 💪�Амплитуда не так важна, как количество подходов и время удержания.
Не насилуй тело — выстраивай его грамотно.
�А если хочешь результат быстрее и безопаснее — приходи в спортивный центр Гриха.
Мы поставим технику, проконтролируем прогресс и поможем раскрыть твой потенциал без травм 🚀
Сохрани это видео и попробуй уже сегодня.�Твоё тело скажет спасибо 😉

25/02/2026

Когда слишком весело на тренировке — тренер включает режим «контроль качества» 😄
Да, у нас можно смеяться, шутить и кайфовать от процесса. Но! Если доигрались — добро пожаловать к стенке: статический присед + дополнительная нагрузка 💪
Такой формат — не про наказание, а про дисциплину, выносливость и умение держать фокус даже в непринуждённой атмосфере.
Мы тренируемся в лёгкой обстановке, но результат — всегда серьёзный:
✔️ контроль техники
✔️ работа на силу и выносливость
✔️ выход из зоны комфорта
Весело? Да. Эффективно? Однозначно. Расслабон? Не в нашем зале 😉
Кто узнал себя — ставьте 🔥

24/02/2026

Добрый тренер — это не тот, кто всё разрешает. Это тот, кто вовремя говорит “стоп” 💥
Раз, два, три, четыре, пять — “Мы не будем больше ржать!” Пять, четыре, три, два, раз — “Лучший тренер вы у нас!”
Строгость + уважение = результат. Согласны или поспорим? 👀

23/02/2026

Если у тебя сидячая работа — это видео обязательно к сохранению ❤️
3 простых, но очень эффективных упражнения для одной из самых недооценённых мышц тела — поясничной.

Почему это важно?

Поясничная мышца (или подвздошно-поясничная) — это глубинная мышца, которая соединяет позвоночник и ноги. Она напрямую влияет на:
— осанку
— положение таза
— здоровье поясницы
— лёгкость шага
— даже глубину дыхания

Когда мы много сидим, мышца укорачивается и теряет эластичность. В результате:
⚡ появляется напряжение в пояснице
⚡ «тянет» таз вперёд
⚡ усиливается прогиб в спине
⚡ могут появляться боли в спине и шее

Как эксперт по движению, я регулярно вижу, что 5 минут мягкой работы с поясничной мышцей в день:
✔ уменьшают хроническое напряжение
✔ улучшают подвижность таза
✔ облегчают состояние при сидячем образе жизни
✔ помогают выровнять осанку

Не обязательно тренироваться часами. Важно — регулярно.
5 минут каждый день лучше, чем 1 час раз в неделю.
Сохраняй и попробуй уже сегодня 🙌
Твоё тело скажет спасибо!

19/02/2026

Большая ошибка родителей — думать, что тренер обязан «сделать чемпиона».

Нет.

Тренер не лепит медали.

Он учит ребёнка:
— не бояться пробовать
— падать и подниматься
— проигрывать без слёз
— работать, когда тяжело
— уважать себя и других

И если по пути появится медаль — это приятный бонус.

Но важнее другое:
каким человеком ребёнок выйдет из зала через 5–10 лет.
С характером?
С внутренним стержнем?
С умением идти дальше, даже когда не получилось?

Спорт — это не про кубки.

Это про фундамент личности.

Если вам откликается такой подход — напишите в комментариях «ХАРАКТЕР»
И сохраните, чтобы не забывать, ради чего вы привели ребёнка в спорт.

18/02/2026

Мечтаешь о подтянутых ягодицах, сильных руках и здоровой спине без дискомфорта?
Добавь это упражнение в свою программу — и тело скажет тебе спасибо!
✨ помогает укрепить мышцы спины и поддерживать красивую осанку;
✨ делает силуэт более стройным и собранным;
✨ включает в работу ягодицы и руки одновременно — максимум пользы за минимум времени.

Главное — заниматься регулярно. Даже небольшая нагрузка каждый день даёт заметный результат гораздо быстрее, чем редкие «рывки».
А если хочешь, чтобы тело развивалось гармонично и с удовольствием в тёплой атмосфере — приглашаем на пробное занятие в детский центр «Гриха» 💛
Все контакты — в шапке профиля, либо пиши в личные сообщения.
Сохрани пост, чтобы вернуться к упражнению позже ✨

Самая зажатая мышца в теле - квадратная мышца спины!❓Почему?потому что главная её функция - поддерживать и стабилизирова...
17/02/2026

Самая зажатая мышца в теле - квадратная мышца спины!

❓Почему?
потому что главная её функция - поддерживать и стабилизировать позвоночник!

😢Где болит: боль проявляется в области поясницы как при движениях, так и в состоянии покоя.

Зоны отраженной боли: ягодицы, нижняя часть живота, паха, область тазобедренных суставов и область крестцово-подвздошного сочленения.

К расслаблению квадратной мышцы нужно подходить комплексно! Не игнорируй поход к остеопату!

✅ А если вам нужны простые, но эффективные упражнения, которые работают с мышцей, пиши в комментариях + и я с вами обязательно поделюсь!

16/02/2026

Помните наше детство?

Нас невозможно было загнать домой.
Турники во дворе.
Карусели до головокружения.
Догонялки до темноты.
Заборы, гаражи, «казаки-разбойники»…

Нам не нужны были тренировки — мы и так развивали силу, выносливость и характер каждый день.

А что сейчас?

Телефон.
Планшет.
Мало движения.
Слабая осанка.
Быстрая утомляемость.
Детскому организму НУЖНО движение.
Это не «хочу/не хочу».

Это здоровье, иммунитет, уверенность и правильное развитие.
Поэтому важно сознательно развивать физическую форму ребёнка с раннего возраста 💪
В детском центре «Гриха»
✔ тренировки для детей с 3 лет
✔ развитие координации, силы и гибкости
✔ дисциплина через игру
✔ безопасная и поддерживающая атмосфера

Сейчас идёт набор в группы
📍 Иркутск, квартал Южный Парк, 3

Количество мест ограничено.
Пока дети растут — формируется их тело и привычки на всю жизнь.

Напишите «ХОЧУ» в директ и я расскажу подробности.

12/02/2026

Напиток, который нельзя пить никому и никогда!
Даже при самой сильной жажде — никогда не пейте его.

Масштаб бедствия:
Он продаётся в каждом продуктовом магазине.
Его дают почти всем детям.
Ни одно застолье без него не обходится.

Почему он опасен?
Лучше выпить воду из-под крана или даже из речки — вред будет меньше, чем от этого напитка.

Что происходит при употреблении?
Резкий скачок инсулина, который бьёт по всем системам организма, включая мозг.
Обычно содержит ударную дозу сахара, консерванты и искусственные добавки.
Ноль витаминов и минералов — при производстве они полностью уничтожаются.

Это магазинный пакетированный сок. Никогда не пейте его сами и не давайте детям!

Давайте подарим детям то, что останется с ними навсегда — здоровое тело и правильные привычки.

Присоединяйтесь к обсуждению👇🏼

11/02/2026

Если ребёнок не хочет уходить с тренировки —
значит, вы выбрали правильное место 😉

👉 Потому что у нас не «отработали и ушли»,
а любят движение и тренировки

В ГРИХА:
✔ тренировки с пользой
✔ дисциплина без криков
✔ тренеры с терпением и юмором

Акробатика • ОФП • растяжка • силовые
Для детей и взрослых

📍 Иркутск, мкр Юбилейный, Южный Парк, 3

Address

Irkutsk

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nikonova Yulia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category