05/07/2017
НИКАК!⬇⬇⬇⬇⬇⬇
Мета-анализом, проводимым доктором Брэдом Шоенфельдом, доктором Дэном Огборном и Джеймсом Кригером, было рассмотрено 8 исследований относительно продолжительности/темпа повторения и его влияния на гипертрофию. Продолжительность повторения- составляет суммарную сумму концентрических, эксцентричных и изометрических компонентов повторения и определяется темпом, при котором выполняется повторение. Исследования указали, что гипертрофические результаты были похожими, когда тренировка с продолжительностью повторений в пределах от 0.5 до 8 секундам.........................................
Логически говоря, когда человек выполняет быстрые повторы, то он в состоянии сделать больше повторов, и когда человек выполняет медленные повторы, то он делает меньше повторов. Таким образом, общее время напряжения остаётся примерно одинаковым ,при различных темпах повторов. ..........................................
Но это не значит, что темп не важен, например, медленные повторения могут сделать легкий вес трудным для повторения. Это может быть полезно для тех, кто имеет проблемы с суставами или не имеет доступа к тяжелому весу. Надеемся эта информация будет для вас полезна 🙏
