Растяжка и танцы

Растяжка и танцы Провожу занятия по стретчингу и латине.

О хороших и не очень педагогах💃За свою карьеру в танцах, я успела позаниматься с не одним десятком преподавателей.К сего...
18/10/2020

О хороших и не очень педагогах💃

За свою карьеру в танцах, я успела позаниматься с не одним десятком преподавателей.
К сегодняшнему моменту у меня сформировалось чёткое понимание, на какие категории делятся все педагоги.

🔶1. Педагоги, которые только на словах. На деле же занятия проходят в формате "смотри на меня, делай как я". У них корявая речь и объяснить, как сделать то или иное движение, они не могут. Зато они прекрасные танцоры.
Однако умение хорошо танцевать не делает человека преподавателем.

🔶2. Педагог, который не может показать, в силу возраста или травм, но очень круто умеет объяснять. Поэтому демонстрировать даже не обязательно. У меня было несколько пожилых преподавателей. Большую часть занятий они сидели на стуле, но эффект от уроков был потрясающий.

🔶3.Есть те, которые и в танцах, и в преподавании давно. У них на голове корона, а в руках скипетр. Они строят из себя бог знает что, но за этим пафосным фасадом оказывается пыльный пузырь. Они ни чуть не лучше других, а в плане отношения к ученикам стоят на последнем месте. Для них ученики это так, свита на фоне которой они эффектно выделяются. Много понтов и мало пользы+потребительское отношение к ученикам.

🔶4.Есть самый неудачный вариант. Когда преподаватель имеет довольно низкий танцевальный уровень, но уже решил преподавать. И вот к такому попасть я никому не пожелаю. Вы будете танцевать непонятно что, непонятно как и топтаться на месте годами. При этом вас будут кормить обещаниями, что ваш ребёнок или вы непременно станете звездой танцевального мира. Ага, да, возможно, но явно не сейчас и не у этого педагога.

🔶5.Заключительный вариант— это преподаватели 2 в одном. Они классно танцуют сами и знают как объяснять. Даже если с первого раза не получается, они найдёт подход и придумают как ещё преподнести одну и ту же информацию. Придумают ассоциацию, покажут на примере и т.д. Если у такого педагога ещё и нет мании величия, считайте, вы сорвали куш. С такими педагогами вы будете развиваться, прогрессировать и ни на минуту не усомнитесь в их экспертности. Найти именно такого— большая удача.

Но это не значит, что надо соглашаться на вариант 4 или 3.
Помните, что хороший преподаватель— это не только классный танцор. Это хороший и внимательный человек, у которого все в порядке с речью. У него есть понимание, как провести ученика из пункта А— нулевой уровень, в пункт Б, где вы уже танцуете пусть и не круто, но достойно. Ну и конечно, такой педагог не кричит и не оскорбляет своих учеников. Это недопустимо.

Наблюдаю за тем, как преподают другие, сама беру уроки и не перестаю развиваться. Много раз попадала к тем, чью работу можно охарактеризовать скорее как халтуру. Меня это безумно огорчало.

На моих занятиях такого никогда не случалось. Считаю, если что-то делать, то максимально качественно. Я показываю, объясняю, рисую схемы, провожу ассоциации. Я добиваюсь, чтобы каждый понял и в дальнейшем смог успешно развиваться в танцевальной сфере.

Основные ошибки в работе над осанкой.Проблемы сутулой спины испытывают большинство взрослых, да и детей. Для кого-то это...
16/10/2020

Основные ошибки в работе над осанкой.

Проблемы сутулой спины испытывают большинство взрослых, да и детей. Для кого-то это важно, другие не заморачиваются. Но проходит время, ситуация ухудшается и только тогда люди в паники начинают думать, как же все это исправить.
В один прекрасный день вы смотрите на себя в зеркало и ужасаетесь...круглая спина, на животе морщины, ягодицы плоские. Вы выглядите уставшими, вялыми и абсолютно не привлекательными, хотя худо бедно занимаетесь спортом. Ещё вам бывает тяжело дышать. Удивительно, на сколько легко изуродавать себя неверным положением спины🙈
Вы задумывались, почему так неудобно расправлять плечи и держать спину❓ А почему "вверх, назад и вниз не работает"❓

Ведь так много разных специалистов дают советы, как добиться "идеальной" осанки. Хотя такого понятия в принципе не существует. Осанка или есть или нет. Идеальной она быть не может. В большинстве случаев вы слышите фразу, что надо поднять плечи, отвести их назад и опустить. Другой вариант— подойти к стене, прижать спину и расправить плечи.
Давайте угадаю, вы пробовали, было дико неудобно и в итоге ничего не получилось.
Если вы выпрямитесь по стене, то все будет ещё хуже. Этим "упражнением" вы убираете естественный анатомический прогиб поясницы, придаете ягодицам плоский вид и зажимаете мышцы в области лопаток. Это настолько неестественно, что возможно, даже хуже, чем ходить с сутулой спиной.
Очевидно— все эти схемы не работают, иначе бы все уже ходили как модели с Недели моды в Милане😂

Основные ошибки:
✖Отводить назад лопатки
✖Раскрывать грудную клетку
✖Специально прогибаться в спине.
✖Подкручивать бедра вперёд, превращая свои ягодицы в плоскость🙈
Всё эти положения тела не анатомичны, не естественны, поэтому вам так не комфортно.

Что же тогда делать:
✔Осознать, что лопатки к осанке не имеют никакого отношения. Не надо их никуда поднимать и отводить.
✔Одну руку поставьте назад между лопаток, вторую на грудину— место крепление рёбер, чуть выше солнечного сплетения. Теперь представьте, как будто выталкиваете грудную клетку вперёд и вверх. Таким образом вы ставите ее в правильное анатомическое положение.
✔Слегка поднимите подбородок, как будто вдалеке увидели подругу.

Поздравляю вас, это и есть осанка— правильное положение спины, которое не вызывает мышечных зажимов.

Идея в том, чтобы не думать о спине, а контролировать положение грудной клетки. Проверяйте себя с некоторой периодичностью, чувствуете что сутулитесь— поднимайте грудь вперёд.
Вот так все просто😉
О том, как следить за осанкой в течение дня расскажу в одном из следующих постов.

Как сесть на шпагат за 30 дней?А как быстро похудеть или выучить язык?Ответ: никак.Я уже давно слежу за тем, что творитс...
12/10/2020

Как сесть на шпагат за 30 дней?
А как быстро похудеть или выучить язык?
Ответ: никак.

Я уже давно слежу за тем, что творится на просторах интернета относительно растяжки. Анализирую материал, как рекламируют и как разводят людей.

На некоторых курсах обещают посадить вас на шпагат за 30 дней или называют другие абсурдно маленькие сроки. В карточках я прикрепила скрин подобной дичи.

Если в детстве вы не занимались гимнастикой, балетом или видом спорта, где нужна растяжка, то во взрослом состоянии сесть на шпагат за 30 дней невозможно.

За 30 дней реально посадить на шпагат ребёнка до 6 лет. И то при условии, что есть природная гибкость+ на ребёнка регулярно садится тётя весом 100 кг. В большинстве случаев это приводит к моральной или физической травме.

У детей здоровый молодой организм и сразу эти травмы не сильно беспокоят. Но уже в 16-18 лет детские травмы шлют большой привет. Так было у меня.

Я начала заниматься гимнастикой в 5 лет. Прекрасно помню, как происходила растяжка. На меня садилась женщина весом 110 кг и тянула. Каждый раз я с ужасом ждала этого момента. Растяжка вызывала страх, боль и слезы.

Чем на тебя больше давят, тем сильнее организм начинает сопротивляться❗ В этот момент мозг воспринимает происходящее как непосредственную угрозу здоровью.
Эффективность такой растяжки невелика. Но организм молодой, мышцы мягкие и дети очень быстро садятся на шпагат. Остаётся лишь вопрос, какой ценой.

От полученной физической травмы в детстве, я мучилась несколько лет уже будучи взрослой. Я во всю занималась бальными танцами, нагрузки постепенно увеличивались и вот тогда детские травмы дали о себе знать.

Теперь, когда преподаю сама, я не повторяю ошибок своих тренеров. Мой подход кардинальным образом отличается от большинства.

✔На моих занятиях каждый учится тянуться сам. Ни при каких обстоятельствах я не применяю силу, чтобы растянуть ученика. Ведь только сам человек чувствует предел до которого боль терпима и не травмирует. Подобный метод куда более осознанный. Он учит прислушиваться к своему организму, расслабляться и контролировать процесс.

✔Я против быстрых результатов. Когда меня спрашивают: "Через сколько я сяду на шпагат?"- отвечаю, что это риторический вопрос.

Это как спросить, когда я выучу английский? Слишком много факторов влияет. Это и анатомические особенности тела, и соблюдение техники выполнения упражнений, регулярность занятий и многое другое.

Стремление получить быстрый результат ведёт к травмам: растяжениям или разрывам сухожилий. Это требует длительного восстановления, а бывает и хирургического вмешательства.
Не такой ценой должна даваться растяжка.

Если результат вам нужен срочно, например, через год вас уже не устроит, тогда стоит задуматься. Может вашей мечте лучше оставаться мечтой? Раз вы не готовы систематично и планомерно идти к цели, а стремитесь наскоком получить результат.
Растяжка —это тот случай, когда тише едешь— дальше будешь.

Address

Хохлова 16
Gatchina

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Растяжка и танцы posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Растяжка и танцы:

Shortcuts

Share