Gibychie

Gibychie Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Gibychie, Sports Team, Свердловская область, Dolgoprudnyy.

20/11/2021

Что делать когда болят мышцы после тренировок?
⠀
Нужно помочь организму ускорить восстановительный процесс.
⠀
Что поможет?
⠀
✅ Тепло. Горячая ванна, сауна после тренировки предотвратит сильную крепатуру на утро.
⠀
✅ Сон. Чем сложнее тренировка, тем крепче и дольше хочется спать.
⠀
✅ Питание. Еда, вода. Чем сложнее тренировка, тем больше питательных веществ нужно организму. Внимание! Питательных веществ, а не грамм одного непонятного продукта, лишь бы набить пузо. Ведь важно что в составе этого продукта.
⠀
✅ Зарядка. Выполнив простые упражнения, подвигаясь, вы устраните болевой синдром. Чем сильнее вы перегрузились, тем более щадящая будет зарядка, чем меньше перегруз, тем активнее может быть зарядка, которая возможно и не будет отличаться от тренировки.

Сохраните этот пост, если было полезно 💕

#гибучие
#гибучиеонлайн

17/11/2021

Как развивается осанка депрессивного человека.
⠀
Видели ли вы выпрямленных в полный рост людей, дышащих полной грудью, которые бы ходили и говорили «Ох, у меня такая депрессия».
⠀
Депрессивная осанка развивается как мышечная модель, управляемая нервной системой. Ослабление дыхания создает другое химическое равновесие в крови и жидкостях тела, снижая уровень кислорода и повышая уровень кортизола. Через некоторое время фасциальная структура приспосабливается к новой осанке и фиксирует ее. Изменить эту модель простым потреблением серотонина нельзя, т.к. она уже вошла в привычку движения, в структуру фасциальных волокон и направлений химического обмена в жидкостях тела.
⠀
Необходимо воздействовать комплексно. Работать над дыханием, снижать уровень кортизола питанием и режимом, обязательно тренироваться 💪🏻

#гибучие
#гибучиеонлайн

15/11/2021

5 важных вещей, которые укрепят иммунитет 💕

Тренировки. Они делают организм крепче и устойчивее к разрушающим факторам. Если ваша работа не связана с физ. активностью, то позаботьтесь о наличии тренировок в вашем расписании. 3 раза в неделю по часу - хорошо. + ежедневная зарядка - отлично 👍🏻

Расслабление. Горячая ванна перед сном идеально расслабит тело и успокоит нервную систему. Добавьте скипидара, чтобы усилить кровообращение в капилярах, повысить обмен веществ и оказывать противовоспалительное и обезболивающее действие.

Отдых от потока информации, как защита нервной системы от стресса. Исключить все информационные потоки: телефон, тв, музыка, чтиво, общение. А что тогда? Сидеть в тишине? Появляется внутренний диалог. Отключить ВД в медитации и не гонять мысли. Хотя бы 20 мин перед сном. Отлично возвращает ресурс.

Аромамасла. Высококачественные 🪔 (не аптечные). Лаванда перед сном, для крепкого восстановления. Композиции обеззараживающие, противовоспалительные, при первых намеках на болезнь.
⠀
Питание конечно же. Больше воды, овощей и фруктов, да позеленее 🥬. Меньше сахара и клейковины.
⠀
А еще держите ноги в тепле и чаще обнимайтесь с любимыми ☺️

Что из этого всегда делаете, а про что забываете?

#гибучие
#гибучиеонлайн

13/11/2021

Нечего надеть на тренировку. Хочется сначала новые лосины, классный топ, а потом уже вся такая красивая и готовая куплю абонемент.

Вы знаете, что самая красивая одежда это ФИГУРА. На красивой фигурке любые, даже самые простые вещи смотрятся классно 👍🏻 Качество тела куда важнее. Так что первое это тренировки 💪🏻 А потом уже новые лосины. Согласны?

Тем более достигнув цель будет классно наградить себя. Этой наградой как раз может стать новая форма. Пообещай себе например 3 месяца регулярных тренировок без пропуска, а в награду самую классную спортивную форму 🔥

#гибучие
#гибучиеонлайн

09/11/2021

Наши тренировки проходят на платформе Zom. Чтобы попасть на тренировку, нужно пройти по ссылке taplink в шапке профиля и оставить в форме регистрации свои данные. Мы получим заявку, свяжемся с вами и добавим на тренировку 💪🏻

#гибучие
#гибучиеонлайн

08/11/2021

5 пунктов, которые помогут не останавливаться на пути к здоровому образу жизни.

Сохрани этот пост 🙌🏻 Информация тебе понадобится еще не раз 😉
⠀
1 Нельзя изменить всё с первой попытки. Делая маленькие шаги ты постепенно придешь из точки А в точку Б.
⠀
2 Смотри не на то сколько еще осталось до цели, а на то сколько всего уже сделано и пройдено.

3 Измеряй промежуточные результаты в сантиметрах, килограммах, делай промежуточные фото до/после.

4 Подогревай внутреннюю мотивацию из вне. Вдохновляйся примерами чемпионов.

5 Помни, что сдаться — значит оставить цель такой недостижимой.

#гибучие
#гибучиеонлайн

06/11/2021

НЕТ РЕЗУЛЬТАТА ОТ ТРЕНИРОВОК

Почему так бывает?

Как правило тренирующийся просто не понимает какой должен быть результат и поэтому его не идентифицирует.

Т.е. если вы бесцельно пришли на тренировку «потусить» то какой должен быть результат «тусовки»? Приподнятое настроение и все.

Поэтому, чтобы не демотивировать себя отсутствием эфемерного результата, нужно понять зачем нужны эти тренировки. Определить истинную цель и измерять свой путь. В этом наши тренеры всегда помогают 💪🏻

Какие могут быть цели?

✔️ сесть на определенный шпагат
✔️ снизить вес на определенное количество килограмм
✔️ избавиться от целлюлита
✔️ повысить выносливость
✔️ реабилитировать организм и избавиться от болей в спине
✔️ восстановиться после травмы
✔️ почувствовать себя уверенней
✔️ ближе познакомиться со своим телом

Как видите список не маленький, всем хватит 😉

Какая цель у тебя? Из списка или что то другое? Поделись с нами 🤗 Ведь обозначить цель это первый шаг на пути к результату 🤸🏼‍♂️

#гибучие
#гибучиеонлайн

04/11/2021

Какой вид растяжки лучше?

▪️Статическая пассивная
▪️Статическая активная
▪️Динамическая
▪️Баллистическая
▪️Изометрическая

А разве бывает что то одно абсолютно лучшее? Конечно нет. Каждый вид упражнений обладает своими преимуществами 💪🏻

Именно поэтому наша методика сочетает в себе все перечисленные виды растяжки 🔝

За самыми результативными тренировками к ГИБУЧЕМ🔥

Регистрация на онлайн тренировки в шапке профиля.

#гибучие
#гибучиеонлайн
#шпагатонлайн

30/09/2021

#гибучие
Свобода движений во всех направлениях 🔥

06/09/2021

Особенность онлайн тренировки в том, что все статические упражнения вы выполняете без помощи партнера этот вид растяжки называется активный статический, в то время как с партнером - пассивный статический.
Многие путаются, задаваясь вопросом откуда в статический позе активность?
От ваших же мышц. Когда на вас давит партнер или другой вспомогательный вес, вы просто расслабляетесь и отдаетесь процессу. Но когда доп. веса нет, то, чтобы дотянуть себя глубже, вам нужно включить мышцы антагонисты (совершающие противодействие растягиваемым). Включая их вы и заменяете себе тот самый доп. вес.
При таком варианте растяжке вы максимально концентрируетесь на работе тела, учитесь изолировано работать с разными группами мышц и делаете большой шаг к осознанному управлению телом 👍🏻

#гибучие
#гибучиеонлайн

27/08/2021

Если сентябрь обещает быть насыщенным и вы не знаете впишутся ли тренировки в зале в плотный график, то онлайн тренировки станут отличным решением 👍🏻

🔸 не тратиться время на дорогу
🔸 потренироваться можно в течении дня в записи, если не успели на прямой эфир
🔸идеально подходит для любителей сохранять дистанцию

#гибучие
#гибучиеонлайн

19/08/2021

#ГИБУЧИЕ выбирают 🔥

Address

Свердловская область
Dolgoprudnyy

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gibychie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category