09/10/2020
Продолжаем тему детокса. Надеюсь вы уже попробовали и осознали, что можно неделю прожить без хлеба или молочки, или сахара. Теперь предстоит сказать нет всему, что чрезмерно раздражает слизистые желудка и кишечника: острые специи, алкоголь. Плюс отказаться от кофе и чая. Их легко можно заменить на цикорий и травяные чаи. Особенно на ночь глядя.
В моей семье принято вечером всем вместе попить чайку. С одной стороны, это хороший повод посидеть вместе, с другой, что делает чай или кофе? Активирует симпатическую нервную систему. Мы и так весь день находимся в состоянии активности, а тут ещё и на ночь глядя. В итоге, это приводит к поверхностному сну, не достаточно эффективному восстановлению во время сна, утром можно чувствовать себя, как-будто и не спал вовсе.
Так что, если тяжело отказаться от кофе и чая в течении дня, то хотя бы в конце дня перейдите на травяные чаи, успокаивающие, включающие парасимпатику. Для лучшего сна и восстановления организма.
#детокс #йога #питание #нервнаясистема #чайкофе
