12/08/2021
Часть 2⠀
⠀
Я не призываю всех забить на себя на год, нет что вы, просто впадать в панику не стоит. ⠀
✅ Чаще кормите грудью - это ускоряет сокращение матки, и укрепляет иммунитет ребёнка. ⠀
⠀
✅ Отрегулируйте своё питание, оно должно быть полноценным и здоровым, не голодайте, начните есть зеленые листовые🌱 и другие яркие овощи🍅🥑, нежирный белок, крупы, специи, травяные чаи 🍵 и пейте много воды, чтобы выводить токсины. ⠀
⠀
✅ Замените щелканье семечек пока спит в коляске или на балконе, на активную прогулку с ребёнком - это если лежит в коляске, то постоянно двигайтесь, если нет, то в слинг и дышать свежим воздухом в лес🌲, такой прогулки в активном темпе хватит и 30-40 минут. ⠀
⠀
✅ Также поможет массаж💆♀️, он высвобождает и распределяет жир в организме и улучшает обмен веществ, помогая тем самым избавиться от животика, желательно проводить процедуру раз в неделю. ⠀
⠀
✅ Ещё есть такая техника как подвязывание живота (не путать с бандажом, т.к. послеродовой бандаж утягивает живот и всё давление идёт на ослабленные мышцы тазового дна).⠀
⠀
☝️Ну и конечно помним, что первое над чем мы начинаем заниматься после родов это восстановление мышц тазового дна, затем мышцы спины и только потом все остальное, не советую бежать в Тренажерный зал 🏋️♀️ через 3-9 месяцев после родов со слабыми интимными мышцами, ну или не удивляйтесь потом, что геморрой не уходит🙅♀️, 💦вода в бассейне затекает не только в фильтр, что несвойственные звуки 🤫 в перевёрнутых асанах перебивают мантры на занятиях йогой🧘♀️, что ощущение «мокрая» будет не только от любимого мужчины, а также от смеха😂 и прыжков на батуте, ну и конечно же усталость 😴 , раздражение и вечная «головная боль» вместо повышенного либидо.⠀
⠀
❤️Всё в наших руках девочки!⠀
Всех обнимаю, и глажу ваши животики ❤️⠀
⠀
#восстановлениепослеродов #маминживотик #жирнаживоте #здоровыйобразжизни #мышцытазовогодна #вернутьфигуру #красивыйживот #мамаможет #маменужно #моилинии
