pilates_zhukovka

pilates_zhukovka Красивая и приватная студия пилатеса. Персональный по?

01/05/2021

Когда я только начинала работать инструктором пилатеса, ко мне пришла молодая девушка, любительница экстрима и тренажёрного зала. Такая девушка никогда в жизни бы не пришла в студию пилатеса, если бы не цель, которую она желала достигнуть.

Несмотря на молодой возраст, у неё был диагностирован артроз колена, который развился на фоне травмы. Активная, жизнерадостная, целеустремлённая, она мечтала вернуться к своему любимому занятию – катанию на сноуборде.

На пилатес её направил хирург.
В то время как врач занимался медикаментозным восстановлением колена, моя задача была поправить биомеханику.

При тестировании и в процессе первых тренировок я отметила несколько важных вещей:

✏️Тесты показали, что предрасположенность к травме колена, вероятнее всего, была изначально.

✏️С точки зрения движения меня беспокоило не только место травмы. Нервная система «берегла» травмированную ногу, из-за чего бОльшую нагрузку получало «здоровое» колено. Тело вынуждено было подстраиваться, и много адаптаций происходило выше и ниже места травмы.

Я привела этот пример, потому что он наглядно демонстрирует:

🌿 Необходимость подготовки

Любая физическая активность, особенно во взрослом возрасте, будь то сноуборд, футбол, балет, требует специальной подготовки. И речь здесь не только о силе, гибкости и координации. Важно правильная и слаженная работа суставов, хорошая передача сил по мышечной-фасциалтьным цепям.

🌿Важность пост реабилитации

Когда с человеком поработал реабилитолог, и ткани зажили, важно продолжать восстанавливать нормальную биомеханику, помогать нервной системе снова организовать здоровое движение.

Не даром пилатесом занимаются профессиональные спортсмены, артисты балета, в некоторых странах занятия пилатесом входят в медицинскую страховку.

Большинство моих подопечных такие же телесные гурманы как я, они занимаются пилатесом для удовольствия и хорошего самочувствия. А есть те, для кого пилатес является мостиком на пути к цели 🎯 - избавлению от боли, возвращению к любимой активности, улучшению спортивных результатов .🏀

#тренер #реабилитация #спорт #пилатес #травма

16/04/2021

Для многих тема возраста и старения болезненна и неприятна. Но, так или иначе, каждый из нас пройдёт круг жизни. И нам всем хотелось бы продлить активную фазу.

Жизнь есть движение. Оно начинается уже внутри клетки. Важно движение питательных веществ, жидкости в теле, движение органов и суставов. Там где нет движения - нет жизни. С этой точки зрения я не знаю лучших способов продлить жизнь, кроме как улучшать движение на всех уровнях.

Если говорить про двигательную терапию, то обычной зарядки бывает недостаточно. В теле все связано, и любое движение передаётся по цепи. Даже небольшое ограничение в маленьком суставе как снежный ком повлечёт за собой ещё большее ограничение на уровне крупных суставов. Например, жёсткость в подтаранном суставе повлияет на работу голеностопного, коленного и тазобедренных суставов, что в свою очередь может вызвать боль в спине, снизить эффективность походки. Важно вовремя обращать внимание на ограничения и дискомфорт, не ждать пока «снежный ком» нарастёт. И как известно, профилактика - лучшее лечение.

Для меня лучшая профилактика старения и способ сохранять качество жизни - остеопатия и пилатес. В моём представлении только холистические методы, которые рассматривают человека как целостную систему, могут помочь человеку максимально экспрессировать здоровье и использовать свой потенциал.

#биохакинг #здоровьеикрасота #пилатес #тренер

12/02/2021

Когда вы ходите по песку, энергия от соприкосновения стопы рассеивается по множеству песчинок, стремящихся каждая в своём направлении.

Наши суставы в теле подобно песчинкам рассеивают ударную волну. Но в отличие от песчинок, суставы связаны мягкими тканями, как эластичными лентами. Поэтому они способны не только поглощать, но и направлять движение за счёт этой энергии. Именно суставы определяют точность и эффективность движения. Более того, многие привычные нам движения происходят не за счёт мышц, а благодаря углом наклона и положению суставов в теле. Если же суставы не в физиологичном положении, человеку приходится дополнительно сокращать мышцы. Это метаболически затратно, а значит, энергия будет заканчиваться, человек начнёт быстро уставать, утомляться. И наоборот, по подвижным выровненным суставам движение происходит за счёт натяжения тканей и высвобождения подобно рогатке. А это с энергетической точки зрения очень выгодно.

Работайте с суставами, крупными и мелкими, и «ци» побежит по вашему телу.
#энергия #здоровыесуставы #пилатес

12/02/2021

Когда вы ходите по песку, энергия от соприкосновения стопы рассеивается по множеству песчинок, стремящихся каждая в своём направлении.

Наши суставы в теле подобно песчинкам рассеивают ударную волну. Но в отличие от песчинок, суставы связаны мягкими тканями, как эластичными лентами. Поэтому они способны не только поглощать, но и направлять движение за счёт этой энергии. Именно суставы определяют точность и эффективность движения. Более того, многие привычные нам движения происходят не за счёт мышц, а благодаря углом наклона и положению суставов в теле. Если же суставы не в физиологичном положении, человеку приходится дополнительно сокращать мышцы. Это метаболически затратно, а значит, энергия будет заканчиваться, человек начнёт быстро уставать, утомляться. И наоборот, по подвижным выровненным суставам движение происходит за счёт натяжения тканей и высвобождения подобно рогатке. А это с энергетической точки зрения очень выгодно.

Работайте с суставами, крупными и мелкими, и «ци» побежит по вашему телу.

#энергия #здоровыесуставы #пилатес #ци

16/08/2020



Много споров и мнений вокруг тренировки кора (мышц центра). Разные мнения и на счёт того, какие структуры включать в понятие центра.

В методе Polestar Pilates используется современный научный подход, в котором к центру относят весь «внутренний цилиндр», простирающийся от головы до таза и даже захватывающий внутреннюю поверхность бёдер.

Под тренировкой центра в пилатесе подразумевается не просто изолированное напряжение мышц живота и создание жёсткости. Через движения в разных плоскостях мы улучшаем и координируем работу дыхательной диафрагмы, абдоминальных мышц, многораздельных мышц спины и тазовой диафрагмы. Это обучение нервной системы адекватному и своевременному реагированию, выработка навыков, позволяющих справляться с самыми разными двигательными задачами.

Необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, его цели и образ жизни. Кто-то готовится к марафону, а кому-то просто важно, чтобы не болела спина во время прогулок и игр с ребёнком.

Именно это отличает Пилатес от обычной силовой тренировки. Результат - здоровое движение без боли как в спорте, так и в обычной жизни. Идеальный живот бонусом 😉

А вы все ещё «качаете живот»?

05/08/2020

- Такого мы ещё не делали.

Эти слова я слышу почти на каждой тренировке. Различного оборудования для пилатеса огромное количество, а репертуар бесконечен. Поэтому ваше тело может получать новый опыт постоянно, а это новые нейронные связи. Именно поэтому все эти новые движения даются поначалу непросто, и необходимо некоторое количество повторений, чтобы новые нейронные связи закрепились.

В подходе репертуар подбирается исходя из ваших целей и ваших особенностей. Мы не просто учим новую хореографию - мы улучшаем движение. Как следствие улучшается осанка, самочувствие, настроение. Приходите на тренировку за новым ценным опытом движения!

#пилатес #жуковка #здоровье #тренер #тело

Я убеждённый перфекционист и знаю, что дьявол кроется в мелочах. Мне важно, чтобы в моей студии было комфортно, безопасн...
09/07/2020

Я убеждённый перфекционист и знаю, что дьявол кроется в мелочах. Мне важно, чтобы в моей студии было комфортно, безопасно и приятно.

🌿 Оборудование обрабатывается спреем с эфирными маслами. Это делает тренировки не безопаснее, но и приятнее. ☺️
🌿 После тренировки вы сможете принять освежающий душ. Для этого предусмотрены чистые свежие полотенца, люксовая косметика, удобная раздевалка.

🌿Студия рассчитана на персональные тренировки. Все пространство только для вас!

Приятные ароматы, удобная парковка, кофе, простая и кокосовая вода - все для вашего комфорта. #пилатесстудия #премиум #тренировка

Мужчины давно распробовали пилатес.Истинно мужские качества, такие как постоянство и надёжность, мужчины проявляют и в о...
20/03/2020

Мужчины давно распробовали пилатес.

Истинно мужские качества, такие как постоянство и надёжность, мужчины проявляют и в отношении тренировок: стараются тренироваться регулярно, без пропусков, и нередко отменяют встречи и важные дела ради пилатеса.

Во многом мужчины даже перещеголяли женщин.
☝️Кстати, женщинам на заметку, Мужчины все чаще удивляют осознанностью, особенно в области таза! Это прямо-таки булыжник в наш женский огород. Пора нам, современным женщинам, из головы снова вернутся в таз ;)

Новые сложно координационные движения обычно даются мужчинам труднее, чем женщинам. Всё-таки многозадачность – больше женская черта. Однако упорство и привычка достигать цели делают свое дело, и я вижу, как мужчины от тренировки к тренировке становятся не только сильнее, но и гибче, как телом так и умом 🌱

Метод Polestar Pilates идеально подходит мужчинам по ряду причин:

✅ Структурный подход к тренировкам

✅ Опора на научные достижения

✅ Постановка целей, понимание перспектив

✅ Функциональная диагностика, объективная оценка результата

✅ Позитивное видение тела, опора на сильные стороны

Метод Polestar Pilates соединяет в себе глубину и мудрость из восточных практик и современный рациональный научно-обоснованный подход.

Жду вас на тренировках в студиях на м.Баррикадная и в Жуковке! 😉

@ Жуковка

Address

Barvikha

Telephone

+79036295333

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when pilates_zhukovka posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category