19/12/2019
Всем привет! на связи и это рубрика
Сегодня рассмотрим несколько вещей, с которыми сталкиваются люди с малой физической активностью в обычной жизни. Что же делать, чтобы обеспечить счастливое долголетие?
Спорт, а в частности фитнес, помогает замедлить процессы старения, снизить вес, справиться со стрессом и укрепить сердце и сосуды. Вот лишь некоторые недомогания, которые можно побороть, занимаясь спортом с одинаковым, если не с бóльшим, эффектом, чем дорогие лекарства!
❌«Что такое депрессия? Она вообще существует?»
Такой вопрос Вы зададите себе через небольшой отрывок времени после начала тренировок!
🔅Депрессия и тревожность. Очень многие люди подвержены чрезмерной тревожности – они постоянно беспокоятся о своих близких, работе, финансах. До такой степени, что у некоторых это хроническое беспокойство перерастает в депрессию и другие сходные болезни. Спорт отлично лечит эти состояния, поскольку способствует выработке эндорфинов и мгновенному улучшению настроения. Люди, которые постоянно занимаются спортом, практически не подвержены депрессиям, как показывают исследования.🔆
❌ «Что? Ты не высыпаешься?» ❕
🔆Силовая тренировка (!Вы ее сразу узнаете по тяжелому пыхтению занимающегося человека!) также эффективна для лечения бессонницы, как и глотать снотворное. У людей, регулярно занимающихся спортом, сон глубже, лучше и дольше, чем у тех, кто предпочитает сидячий образ жизни.🔆
❌ «Боли в шее, пояснице, коленях, под лопаткой—и это я только проснулся»
🔆Спорт улучшает циркуляцию крови, вызывая прилив крови к проблемным областям и снимая в них застой и напряжение, также умеренные нагрузки повышают прочность костной ткани. Для каждого вида боли предпочтителен особый вид упражнений, но в целом наиболее эффективны упражнения на растяжку, повышающие и восстанавливающие подвижность суставов, а также умеренные силовые нагрузки.🔅
Готов стать Вашей совестью и улучшить лайфстайл. Увидимся на тренировках👌🏻
