What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 21:00

Фитнес-клуб "Грация"

Home
Russia
Anapa
Фитнес-клуб "Грация"

Семейный физкультурно-оздоровительный клуб «Граци

Каждый из залов клуба площадью 100 квадратных метров кондиционирован, оснащён всем необходимым современным оборудованием, экологичен, комфортен, т.к. в каждом блоке есть свои раздевалка, душевые, санузел, индивидуальные ящики для одежды, кулер с питьевой водой. В просторном фойэ, помещении для отдыха можно пообщаться со знакомыми, восстановиться после тренировки.

За 16 лет работы клуба было

оздоровлено около 100 семей нашего города и гостей курорта. Многие клиенты достигли поставленных перед собой целей. Клуб открыт для всех возрастных категорий, каждому составляется своя программа из расчёта состояния здоровья и пожеланий. Если даже человек имеет ослабленное здоровье, мы поможем ему достигнуть своей поставленной цели. Это осуществляется за счёт применения различных режимов ( от щадящего до тренирующего), которые будут меняться по мере роста показателей.

08/03/2022

Поздравляем всех женщин с Праздником!🌷🌷🌷

15/02/2022

Ещё один герой Алексей. 😊🦸‍♂️
Ещё одна непридуманная история.
2006 год.☝️
Алексей работал водителем машины "Спецтранса".🚛 В ДТП попал в качестве пешехода.🚶‍♂️ Закрытая черепно- мозговая травма, перелом основания черепа, ушиб головного мозга тяжёлой степени (7 дней комы), правостороний гемипарез (слабость правой стороны тела), атактический синдром (нарушена координация движений), дизартрия (плохо произносил слова), перелом большеберцовой, малоберцовой кости (после снятия аппарата Илизарова физкультурой не занимался). Инвалидность 2 группы.🙄
Несмотря на такие осложнения работал.🧹 Был переведён на более лёгкий труд дворником.🧹
Знакомые порекомендовали Алексею заняться физкультурой в нашем клубе.🏋️‍♂️
Перед занятиями мужчину осмотрела невролог и сказала, что ему можно очень хорошо помочь улучшив качество жизни. ☝️
В день первого занятия 30-ти летнего мужчину вела под руки мама, сдерживая амплитуду качания то в одну, то в другую сторону! (У Алексея даже была справка о том, что он трезв, что это заболевание, для полиции.)🌬
При первой встрече смущал бледный вид мужчины, отёчность лица и нескоординированость движений. А ещё он плохо говорил.
Но наше желание помочь и целеустремлённость человека совпали.💯
Алексей был прилежен в занятиях и уже через несколько месяцев на осмотре у невролога была отмечена положительная⬆️ динамика: улучшение мышечной силы в правых конечностях, значительное уменьшение атаксии, улучшение эмоционального фона. На ВТЭК была пересмотрена группа. Теперь стала 3 группа инвалидности.☝️
✅Мужчина занимался у нас чуть больше года. Похудел на 6 кг., набрал мышечную массу, ушла отёчность, нормализовалась походка, движения стали скоординированными. Приседал со штангой,🏋️‍♂️ выпонял гребные движения на тренажёре (годом раньше не мог освоить сложнокоординационные движения). Сел за руль машины.🚛 Был переведён на другую, более сложную работу. Жизнь стала налаживаться!✅
На фото Алексею вручена грамота за целеустремлённость и отличные успехи в достижении цели!😊📝

25/12/2021

Как улучшить дыхание, если есть такие заболевания как астма, ХОБЛ, хронический риносинусит, хроническая боль...?🤔
1. Использовать дыхательную гимнастику, дыхательные тренажёры (о них было написано ранее).🌬
2. Упражнения на расслабление мышц🧘‍♀️🧘‍♂️
☝️Пациентов с подозрением на дисфункциональное дыхание обследуют врач (с помощью тестов, оборудования).
☝️Есть принципы дыхательного переобучения.
Всем ли можно помочь?🤔
- можно восстановить нормальное дыхание
- возможна частичная коррекция
- возможно сдерживание заболевания и отсрочка симптомов
Всё корректируется!😇
На видео одно из таких упражнений!😊

21/12/2021

❔Можно ли помочь нашим старшим👴👵 родным, близким, знакомым, у которых есть шаткость походки, связанная с атеросклерозом?🤔
Очередная история.
🟡Сергей Константинович из Ставрополя решил совместить отдых в Анапе с занятиями физкультурой в нашем клубе. 🏋️‍♂️🚶‍♂️
Состояние здоровья позволяло ему путешествовать. В Анапе его проконсультировала врач👩‍⚕️, рекомендовав необходимый режим тренировок в зале и объяснила о необходимости модификации образа жизни.🚶‍♂️🍏
⚠️Жаловался мужчина на шаткость походки 😇, боли в шейном отделе позвоночника ("хлыстовая" травма послет дтп).
🟣Заболевания соответствовали возрасту: ИБС, стенокардия напряжения, атеросклероз, ГБ., ХОБЛ.
🟢Сергей Константинович прошёл курс из 10 занятий🏋️‍♂️, которые включали в себя дыхательную гимнастику, упражнения на координацию движений, коррекцию костно-мышечной системы (занятия на тренажёре Юлина, в том числе), дозированную аэробную нагрузку.🚴‍♂️
Каких результатов добились?🤔
✅- снизилась масса тела, уменьшилась отёчность лица;
✅- прошли боли в шее;
✅- Улучшилась координация ✅движений (уменьшилась шаткость походки). На занятия сначала приходил в сопровождении, а затем - самостоятельно.
✅- улучшилась выносливость; настроение
✅- нормализовалось артериальное давление.
🏠Дома продолжил выполнять рекомендации по питанию и двигательной активности.

❇Подводя итог случая из практики хочется отметить, что можно улучшить качество жизни людей, имеющих
объективные причины головокружения (атеросклероз), с помощью физкультуры.🏋️‍♂️🚴‍♂️💯

На видео📽: первые занятия по координации движений

24/09/2021

Нам 16 лет!🥳🎉

15/07/2021

Ещё одно заблуждение. ☝️
Мне одного часа занятия будет мало.😏
✅Время занятия зависит от поставленных целей, физического и психического состояния занимающегося, рекомендаций врача по режиму тренировки.
✅Объём, интенсивность выполняемых упражнений отражены в программе.
✅Есть методические рекомендации по проведению тренировок.
✳Рекомендуемое время занятий физкультурой оздоровительного характера 40-60 минут, что позволяет человеку сохранять концентрацию внимания на выполняемых упражнениях, избежать переутомления...
✳В сфере коррекции двигательного контроля занятие может продолжаться 30-40 минут на первом этапе. Осознанное включение неработающей мышцы, удержание положения, с последующим цикличным выполнением движения требует максимум концентрации внимания, памяти...💯 В начале посещения занятий утомление наступает быстрее.💯 Выполнять махания руками и ногами без контроля сознанием не имеет смысла.😏
❗Да, сформировать или восстановить правильный двигательный контроль сложно, но необходимо❗Так как коррекция является устранением причины и профилактикой дальнейших нарушений в костно-мышечной системе.😊

14/06/2021

⭕Что такое ожирение?
✅Ожирение – избыточные жировые отложения в подкожной клетчатке, органах и тканях, которые могут наносить вред здоровью.
⭕Как определить у себя наличие ожирения?
✅По индексу массы тела, с помощью обмеров, биоимпедансометрии (делаем в нашем центре).
✳ИМТ=отношение массы тела (кг) к квадрату роста (м).
🟢Нормальный ИМТ лежит в пределах 18,5-24,9.
🟠От 25-29,9 единиц - избыточная масса тела
🔴От 30-34,9 - ожирение 1 степени
🔴От 35 -39, 9 - ожирение 2 степень
🔴От 40 и выше - 3 я степень.
⭕Как опрелелить наличие абдоминального ожирения (большой живот)?
✅Измерить окружность талии.
🟢Норма у женщин до 80 см.
🟢Норма у мужчин до 94 см.
⭕Что делать, если вы обнаружили у себя избыток массы тела, ожирение?
✅Заниматься физкультурой и сбалансировать рацион своего питания!
☝️Если самостоятельно сделать это не удаётся, то обратиться к специалистам - эндокринологу, диетологу, психотерапевту, специалисту по физкультуре!

28/02/2021

15 лет занимаемся коррекцией костно-мышечной системы с помощью тренажёра Юлина "Спортивные качели".🏋️‍♂️ Мы первые на Юге России стали использовать этот тренажёр для профилактики и коррекции нарушений осанки, проблем в позвоночнике и суставах, мышцах...💯🙋‍♀️🙋‍♂️
www.gracefit.ru anapa
https://vk.com/gracefit
#анапа #анапаграция #качелиюлина #физкультура #остеохондроз #сколиоз #здоровыедети #здоровыйподросток #здороваяспина #снижениевеса #фитнес

11/01/2021

Сегодня много говорят о пользе эксцентрических упражнений в реабилитации. 💯
Вот разбор одного упражнения, выполняемого на тренажёре Юлина "Спортивные качели". М🏋️‍♂️ы видим, что пассивно- экцентрическое сокращение мышц присутствует!💪👏
Это значит, что будет отличный результат при коррекции проблем в шее, плечевом поясе, локтевом суставе (боли в шее, плече, лопатке, ограничении подвижности там же...)😊
В таком русле можно разобрать каждое применяемое упражнение!💯
Самое главное, что движение происходит плавно за счёт маятниковой системы тренажёра (волнообразное движение), более безопасно, щадяще.
А Вы любите заниматься на тренажёре Юлина "Спортивные качели"?💪🏋️‍♂️😊

01/12/2020

Всегда приятно посмотреть на результаты нашего труда!💯😊
Как живут наши герои? 🤔
Вот Евгений из Нижегородской области.👨
О нём я писала ранее. ⤵️
Прошёл год! ☝️Мужчина живёт полноценной жизнью. Занимается хозяйством на даче.🏠
А ведь мы его буквально "сняли с операционного стола". Причём, занимались только дистанционно! Отправляли видео.🎥 Даже без использования разных платформ общения. 😊
Это настоящие истории, живые герои, которые нашли в себе силу веры в положительный результат!🙏
P.s.Историю можно почитать, она опубликована ранее.

31/10/2020

Продолжаем вести занятия в онлайн формате📲

03/10/2020

Терпение и труд всё перетрут!💯🤗
Сегодня наша героия - это Надежда Николаевна.😊🏋️‍♂️
Обратилась к нам феврале этого года.Заключение невролога: плечелопаточный периартроз слева, синдром левого плечевого сплетения, синдром лестничной мышцы. Период стихающего обострения. В анамнезе оперативное лечение гемангиомы С4...Это только про "верх"😉
Занимается регулярно.☝️ На сегодняшний день выпоняет движение левой рукой в полном объёме. 💃Болей нет.😊
✳Надежда Николаевна сама описала свою динамику🤗🏋️‍♂️
Левое плечо заболело осенью 2019 года. Мне было трудно одеваться, раздеваться, причёсываться, доставать предметы с верхних полок. Боль при некоторых движениях была сильной до слёз.😢 В начале действовала по известной схеме: почитала интернет, поставила себе диагноз, нашла рекомендации по лечению, в том числе комплекс упражнений. Ничего не помогло. Зимой (точной даты не помню) по совету подруги пришла в клуб. Вначале было тяжеловато, иногда посещали мысли о том, что руке легче не становится. Но постепенно стала замечать, что многие движения мне даются всё легче и легче. Затем наступил карантин. Было грустно терять форму, но помогли занятия онлайн. Где-то в июне я вдруг осознала, что рука мне не мешает жить. Ура! 💃В августе, когда возобновились тренировки в зале, на вопрос Александра Викторовича, я ответила, что рука восстановилась на 90%. Сейчас - на все 100%. Спасибо, дорогие тренеры! Вы меня убедили в том, что движение - это главное в лечении многих проблем.💯😊🤝

Address

Улица Новороссийская, дом 56
Anapa
353440

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 21:00

Telephone

+79184118790

Website

http://www.gracefit.ru/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Фитнес-клуб "Грация" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Фитнес-клуб "Грация":

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Anapa?