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18/06/2023

ACA 159 MMA - Sochi 🇷🇺

30/10/2022

Vai votar no 🐙? Assite aí, seu lixo!

29/10/2022

Bolsonaro ou Lula?

Vc que gosta de ideologia, político e partido; O que você faz caso sua ideologia, partido ou político de estimação se mostrar incompetente e/ou corrupto? Continua apoiando só pq vc gosta da "cara dele"?

Vc contrataria para trabalhar pra vc um jardineiro que não consegue roçar a grama de sua casa?

No seu emprego, caso rotineiramente vc não desempenhar sua função corretamente, seu patrão vai continuar mantendo vc empregado?

A resposta para os questionamentos acima é: ÓBVIO QUE NÃO!!!

Então se pergunte: Pq eu sou tão desonesto comigo mesmo a ponto de, na política, adotar um incompetente marmanjo de paletó.

Observe aquilo q realmente impacta na sua vida: PIB, segurança pública, se os impostos aumentaram ou diminuíram, se criaram + impostos ou simplificaram, se melhoraram a infraestrutura de rodovias, pontes, ferrovias, aeroportos,
saneamento...ou se largaram tudo pela metade e roubaram seu dinheiro.

É esse tipo de coisa q vai interferir diretamente em nossas vidas.

De um google, analise a performance administrativa dos políticos e, feito isso com um mínimo de honestidade intelectual, vc verá que até o seu vira latas caramelo administra qq coisa melhor que o Lul🐙.

E, se mesmo diante dos fatos aceitamos as narrativas, então estamos dispostos a apoiar e aceitar a imundície, incompetência e roubalheira. Isso significa q, conscientemente ou não, o senso crítico daquilo que realmente importa em nossas vidas está afogado na nossa própria falha de caráter.

Acorde! Cresça!
Seja operacional!

15/04/2022

Pedal Madre Paulina.
Quinta feira santa.

14/02/2021

Sunrise.
E não custa ($) nada.

06/02/2021

😍

19/11/2020

Feliz aniversário, meu amor! Lhe desejo todas as coisas boas desse mundo neste dia tão especial.
Agradeço por ter você ao meu lado durante todos esses anos, o destino me presenteou quando colocou você em minha vida. Que seja um dia inesquecível!
Te amo e sou grato por tudo!

22/03/2020

Sequência de exercícios que eu montei para ajudar quem busca treinar em casa e, desse modo, não parar totalmente de se exercitar durante esse período de quarentena. Experimente fazer, é efetivo. 😉
Os exercícios podem ser executados na mesma sequência do vídeo (circuito) ou aleatoriamente. O mais importante é usar a criativida e treinar sem sair de casa.
É possível usar qualquer objeto para adicionar sobrecarga, ou, no caso de membros inferiores, executar somente com o peso corporal.
Lembre-se de preservar a curvatura natural da coluna. Nada de flexionar (curvar) a lombar durante os exercícios .
As garrafas plásticas cheias de água vão ser úteis para gerar resistência ao movimento, mas também você pode usar outros objetos comuns em toda residência.
Nesta proposta, seja na execução de exercícios para membros inferiores ou superiores, diminua a velocidade de execução durante todo o arco do movimento.
De modo geral, entre 2 a 4 séries por exercício, de 10 a 15 repetições, com uma seção total de treino entre 15 e 20 minutos por dia, vai ser o suficiente para você gerar um bom estímulo muscular.
Exercícios demonstrados no vídeos.
Sequência de membros inferiores:
1)agachamento unilateral (uma perna por vez).
2)elevação de quadril (glúteos).
3)agachamento.
4)cadeira isometrica.
Sequência de membros superiores:
1)flexão de braço. 2)remada unilateral (costas - Grande Dorsal). 3)elevação lateral (ombro). 4)tríceps francês. 5)bíceps unilateral. 6)tríceps banco. 7)rosca bíceps (inicia com a pegada neutra e gira a palma da mão pra cima).
8)abdominal: flexão da coluna elevando o tronco.
9)abdominal: flexão da coluna elevando o quadril.
Dúvidas?
Pode chamar inbox ou no Whatsapp que eu ajudo com o maior prazer. Vamos ser solidários neste momento difícil, cada um ajudando da maneira que puder.
💪🏻🙂 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️

13/06/2019

Em todas as fases da vida, boas e ruins, ela está ao meu lado.
Te amo, pequena!!

13/05/2019

O treinamento não muda somente a aparência física.

Não adianta ficar em casa reclamando da genética, ou achando que não vai conseguir bons resultados sem os suplementos que o blogueiro(a) recomenda. É preciso dar o primeiro passo.

Quem vence o sono pra acordar cedo e treinar, quem vai para academia apesar do cansaço de um dia trabalho, ou quem resiste a vontade de comer o que não deveria, já está fazendo mais do que a maioria das pessoas costumam fazer.

Adotar tal postura vai lhe ajudar a transferir esse foco e organização para outras atividades da sua vida, seja no trabalho, nos estudos ou em qualquer coisa que se propor a fazer.

Se você trabalhar pelo seu objetivo, você vai conseguir. Basta você ter mais iniciativa e menos desculpas.

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