29/05/2020
Сегодня мы хотим затронуть вопрос мотивации в спорте.
Тема, на самом деле, намного глубже, чем кажется на первый взгляд.
Все знают, что заниматься фитнесом — полезно, а лежать на диване — не очень. Но как себя замотивировать, чтобы всерьез и надолго?
Начнем с того, что заставлять себя — неэффективно, здесь «надо» не работает, особенно у тех, у кого сложности с самодисциплиной. Гораздо лучше работает «хочу».
Спросите себя : «Для чего мне это нужно?». Поиск глубинной мотивации — очень важный этап, который нельзя игнорировать. Конечно, каждый может ответить — для здоровья там, для красоты, и вообще, это сейчас модно!! Но опять же, это поверхностный ответ, в нём нет личного смысла и стремления.
Давайте копать глубже, для чего нам здоровье и красота?
Наш мозг и подсознание работает по принципу «лучшее - враг хорошему». Любое изменение, даже положительное - это покушение на стабильность, а значит, угроза жизни. То есть, если сейчас вы живы, то мозг считает, что и так хорошо. Заставить мозг думать по-другому – невозможно. Его можно только уговорить, заинтересовать, показав пользу от грядущих изменений.
Тут очень важно связать желание заниматься, с какой то очень важной жизненной целью. Например, можно говорить себе: «Если я буду регулярно заниматься фитнесом и вести здоровый образ жизни, я улучшу свое состояние здоровья, буду более эффективной в работе, смогу брать больше интересных проектов и развиваться, это поможет мне строить карьеру и быть успешной».
Или: «Я смогу подавать пример своим детям, моя семья будет вести правильный образ жизни, я смогу даже играть в футбол с внуками, а не только махать им ингалятором с трибун». Таким образом, выстраивается совершенно другая линия поведения. Становится понятно, зачем нужно вставать с дивана, завязывать со сладостями и потеть в спортзале.
И да, хорошая новость - от спорта можно испытывать удовольствие! Физическая активность действительно обеспечивает организм эндорфинами, прийти к этому можно подобрав себе правильную нагрузку. Это могут быть танцы, йога или высокоинтенсивная табата.
Ну что, замотивировались? Подумайте на досуге про свою глубинную мотивацию и напишите нам, вместе мы обязательно изменим жизнь к лучшему
