Marco Filip -Slăbire Online

Marco Filip -Slăbire Online Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Marco Filip -Slăbire Online, Personal trainer, Bulevardul Pipera 1 VII A, Voluntari.

💡Ghidez femeile +30 sǎ-şi construiascǎ un corp tonifiat de care sǎ fie mândre
📩Scrie “START”
Ghid Gratuit ⬇️

https://drive.google.com/file/d/1ZaomadgZu4Vvx5x_H3PregmBjYEv5lUH/view?usp=drivesdk

21/06/2026

Una dintre persoanele care contribuie zi de zi la atmosfera frumoasă din Wellness-ul Cortina, este Joy.

Îmi place energia ei pozitivă, zâmbetul și felul în care își face treaba cu dedicare.

Cred că fiecare persoană merită respect, apreciere și o atitudine frumoasă, indiferent de rolul pe care îl are.

Ofer energie bună tuturor oamenilor din jurul meu, pentru că asta ma definește și de multe ori tocmai aceste gesturi simple fac diferența.wellness

21/06/2026

🍠Salată crunchy protein cu ou, avocado și cartof dulce

🥗Femei 30+: salata asta ține mai bine de foame decât multe “diete”

🥗 Gramaje (~390-410 kcal)
2 ouă
50g avocado
120g cartof dulce la cuptor
60g mix salată
8g semințe
40g iaurt grecesc
5g muștar
usturoi + lămâie

🔥 Aproximativ:
390-410 kcal
~22-24g proteină

🧠O cantitate impresionantă de informație despre sănătatea creierului, longevitate și modul în care știința încearcă să î...
20/06/2026

🧠O cantitate impresionantă de informație despre sănătatea creierului, longevitate și modul în care știința încearcă să înțeleagă și să încetinească procesele îmbătrânirii.

La Brain Event 2026, pe scena Sala Palatului, au fost prezenți specialiști precum David Sinclair, Matthew Walker și Daniel Amen, alături de alți invitați din domeniul neuroștiinței și medicinei viitorului.

Pentru mine, acesta a fost mai mult decât un eveniment.

Este parte din procesul prin care îmi aprofundez cunoștințele și mă pregătesc pentru o nouă etapă profesională, în care vreau să folosesc tot ceea ce învăț pentru a ajuta oamenii să aibă mai multă energie, claritate mentală, sănătate și calitate a vieții. 🚀

19/06/2026

Copiii nu fac ce le spunem. Fac ce ne văd făcând. ❤️

Astăzi, Nico a venit la antrenament împreună cu fiica ei, care era foarte curioasă să vadă cm este într-o sală.

Și, bineînțeles, nu a rezistat prea mult până să vrea să încerce și ea. 😊

I-am arătat câteva exerciții și am văzut în ochii ei aceeași curiozitate pe care o aveam și eu când eram mic și am mers o dată la sală cu tatăl meu. Mi-a plăcut enorm și încă îmi amintesc acel moment.

De aceea cred că unul dintre cele mai frumoase cadouri pe care le poți oferi copiilor tăi nu este perfecțiunea, ci exemplul.

Nu trebuie să fii sportivă de performanță.
Nu trebuie să fii „slabă”.
Nu trebuie să faci totul perfect.

Dar dacă te văd având grijă de sănătatea ta, mișcându-te, alegând să investești în tine, există șanse mari ca într-o zi și ei să considere toate acestea ceva normal.

Pentru că obiceiurile sănătoase se transmit mai mult prin exemplu decât prin cuvinte.

Și cine știe… poate peste ani, această zi va fi pentru ea o amintire frumoasă, așa cm este pentru mine cea în care am intrat pentru prima dată într-o sală alături de tatăl meu. ❤️🏋️‍♀️wellness

19/06/2026

„Ce exerciții să fac ca să slăbesc de pe burtă?”
Întrebarea pe care o aud aproape zilnic.

Adevărul este că nu poți alege de unde pierde corpul grăsime.

❌ Abdomenele nu topesc grăsimea de pe burtă.
❌ Exercițiile pentru brațe nu elimină grăsimea de pe brațe.
❌ Nu există exerciții „speciale” pentru colăcei sau coapse.

Corpul pierde grăsime atunci când consumi mai multe calorii decât mănânci, iar ordinea în care slăbești este decisă de genetică, nu de exercițiile pe care le faci.

Antrenamentele construiesc un corp mai puternic și mai ferm.
Alimentația este cea care îți permite să pierzi grăsimea.

De aceea, în programul meu nu te pun să faci sute de abdomene sau exerciții „minune”, ci te învăț cm să mănânci și cm să te antrenezi inteligent, astfel încât rezultatele să fie sustenabile.

Scrie „SLĂBIRE” în comentarii și îți trimit detalii despre programul meu. 🔥

Suntem deja în 19 iunie.În ianuarie ți-ai spus că anul acesta va fi diferit.Că începi „de luni”.Că până la vară vei fi m...
19/06/2026

Suntem deja în 19 iunie.

În ianuarie ți-ai spus că anul acesta va fi diferit.

Că începi „de luni”.
Că până la vară vei fi mai disciplinată.
Că în vacanță te vei simți bine în pielea ta.

Și uite că prima lună de vară este aproape gata.

Dacă nu ai început încă, nu înseamnă că ai ratat anul. Dar încă o vară nu se schimbă în ultimele 2 săptămâni înainte de concediu.

Corpul pe care îl vrei nu se construiește cu diete drastice și antrenamente făcute din vinovăție.

Se construiește cu mese normale, antrenamente inteligente și consecvență.

Eu și astăzi am mâncat bine, m-am antrenat și am făcut încă un pas mic spre obiectivele mele. Asta fac și clientele mele.

Nu trebuie să aștepți 1 ianuarie.
Nu trebuie să aștepți nici următoarea zi de luni.

19 iunie este o zi la fel de bună să începi.

Iar peste 3 luni vei fi recunoscătoare că nu ai mai amânat încă o dată. ❤️

Scrie „START” în comentarii sau în mesaj privat dacă vrei să te ajut să construiești un plan simplu și sustenabil, fără diete extreme și fără să îți petreci viața de la o dietă la alta. 🔥
GENIUS NUTRITION® ROMANIA 🇷🇴 - Cod Reducere Marco12
Cortina Wellness - Personal Training
Programe Online 1-1

„Se vede că merg la sală.”Asta i-au spus mai multe persoane.Dar partea care mi-a plăcut cel mai mult din mesajul ei a fo...
18/06/2026

„Se vede că merg la sală.”

Asta i-au spus mai multe persoane.

Dar partea care mi-a plăcut cel mai mult din mesajul ei a fost alta:
„Cum mă simt eu este ceea ce mă face să continui.”

Pentru că transformarea nu înseamnă doar un corp mai tonifiat.

Înseamnă mai multă energie, o stare de spirit mai bună și încrederea că poți fi consecventă.

Iar uneori, diferența dintre „ar trebui să merg la sală” și „chiar merg” este să nu mai faci totul singură.
Mi-a scris și asta:
„De una singură, nici măcar o dată pe săptămână nu aș fi ajuns la sală.”

Rezultatele nu apar pentru că ai motivație în fiecare zi.
Apar atunci când ai un plan, susținere și pe cineva care te ajută să rămâi consecventă. ❤️

✅Dacă și tu ai început de multe ori, dar nu ai reușit să te ții, scrie-mi „START” . Program ONLINE sau antrenamente în sală Cortina Wellness

16/06/2026

🥗Salată mexicană cu avocado, ou, fasole roșie și porumb
„Salata care chiar ține de foame”

2 ouă
50g avocado
80g fasole roșie scursă
50g porumb
30g ceapă roșie
50g salată verde
5g ulei măsline
zeamă lămâie + chilli

🔥 Aproximativ:
390-420 kcal
~22-25g proteină

👉 are volum + fibre multe → sațietate foarte bună
📲Scrie Salata si iti trimit un Ghid Gratuit cu salate

15/06/2026

Te-ai urcat pe cântar și ai văzut +1 kg de ieri? Nu înseamnă că te-ai îngrășat.😱

✅Greutatea corporală fluctuează zilnic din multe motive:
✔️ retenție de apă
✔️ consum mai mare de carbohidrați sau sare
✔️ stres și nivel crescut de cortizol
✔️ modificări hormonale
✔️ mâncare încă nedigerată complet

Un kilogram de grăsime nu apare peste noapte și nici nu dispare de pe o zi pe alta. De aceea, progresul nu se măsoară după un singur cântar, ci după tendința pe termen lung.

Nu lăsa un număr să îți strice motivația sau să îți definească rezultatele. Privește imaginea de ansamblu și ai răbdare cu procesul.

✅Scrie „START” în comentarii sau în mesaj privat dacă vrei să înveți cm să îți urmărești progresul corect și să slăbești fără frustrările create de cântar.wellness

Address

Bulevardul Pipera 1 VII A
Voluntari
077191

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marco Filip -Slăbire Online posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Marco Filip -Slăbire Online:

Shortcuts

Share

Category