Revolution Running

Home
Revolution Running

Call Directions Website Contact the business

Certified Running & Ultrarunning Coach
Certified Personal Trainer
Certified Nutritionist for Endurance Sports
Sweat Testing Expert
Lab Testing

Planuri de antrenament profesionale, bazate pe știință, concepute pentru sportivi intermediari, avansați și de elită. Te ajut să găsești CALEA pentru a te ridica la adevăratul tău POTENȚIAL pentru cea mai bună PERFORMANȚĂ de până acum în ALERGARE MONTANĂ și ULTRAMARATON.

01/09/2026

Sebastian este un exemplu perfect că răbdarea și consecvența sunt elemente cruciale într-un plan de antrenament.

La început s-au legat mai greu lucrurile, dar după câteva teste in care am reușit să identificăm lucrurile care nu funcționau am reușit să structurăm antrenamentele mai clar și să lucrăm specific la punctele slabe.

Odată ce am avut o structură clară totul a început să se lege și rezultate au început să apară. Determinarea și disciplina l-au ajutat să evolueze foarte mult în mai puțin de un an.

Obiectivele clare, realiste și o structură care ia în considerare experiența dar și posibilitățile alergătorului facilitează mult procesul.

Nu trebuie să te grăbești, nu trebuie să sari etape. Trebuie să fii realist și să ai răbdare cu corpul tău. Credem că echilibrul dintre viața personală și viața de alergător este extrem de important pentru o relație sănătoasă cu sportul dar și pentru o evoluție reală.

Antrenăm oameni reali cu joburi reale și responsabilități. Ne pasă și de bunăstarea alergătorului, nu doar de rezultatele acestuia.

29/08/2026

Chiar dacă nu aleargă de foarte mult timp, munca depusă și consecvența l-au ajutat pe Florin să devină un alergător foarte competitiv nu doar la categoria de vârstă dar și în clasamentul general al competițiilor.

Cursele lui preferate sunt cele de categoria 50K dar s-a descurcat incredibil de bine și într-o cursă multi-stage pe care a câștigat-o detașat (Ultrabug). Are și viteză pe curse mai scurte și aleargă bine chiar și pe plat având un PB de 2:50 la maraton pe plat și 1:20 la semimaraton.

Pe lângă asta mai folosim în antrenamente și bicicleta pentru activități de recuperare, volum aerob sau chiar pentru antrenamente specifice pentru urcare. De asemena, lucrăm în paralel și pe partea de forță, deoarece este un element crucial în dezvoltarea sportivilor 40+.

Rezultatele acestui sezon i-au adus și o calificare directă în finala UTMB World Series 2027, deci deja avem de lucru pentru anul viitor.

Florin este exact tipul de sportiv pe care ni-l dorim și poate fi un exemplu pentru alergătorii mai tineri. Putem spune ca este un sportiv complet, având rezultate foarte bune pe diferite distanțe, atât pe trail cât și pe plat dar și pentru faptul că este un om disciplinat și consecvent cu o determinare care merită apreciată.

07/08/2026

S-a alergat mult, bine și în locuri foarte frumoase și în lunile iunie și iulie.

Felicitări tuturor pentru o vară epică!
Cu bune, cu mai puțin bune, cu zile caniculare și antrenamente grele, dar cu motivație și determinare s-au mai dus 2 luni din sezonul de alergare.

Ne așteaptă încă multe obiective în toamnă, așa că deja ne concentrăm atenția către alte lucruri.
Dar nu putem trece fără să apreciem toată munca depusă de alergătorii noștri pentru aceste rezultate.

Cifrele de pe ecran pot arăta mai bine sau mai puțin bine din exterior, dar munca din spate e aceea care contează, iar fiecare dintre voi știe cât a investit în tot acest proces de pregătire.

13/07/2026

20% la toate produsele de nutriție și hidratare + merch până la epuizarea stocului.
Dacă dorești produse gândite corect, testate antidoping, cu un gust excelent cu care îți poți calcula foarte ușor aportul în timpul efortului le poți obține la un preț special zilele acestea.
Stocul este limitat.

10/06/2026

Nu există scurtături, nu există antrenamente magice, suplimente magice, device-uri minune sau exerciții care îți vor revoluționa progresul.

Mulți influenceri și antrenori folosesc această metodă pentru a fi mai vizibili, pentru a stârni controversă și pentru a vinde mai mult. Dar este mai mult sau mai puțin o practică de scam în majoritatea cazurilor.

Un sportiv are nevoie de echilibru, nu există o soluție universală pentru a-ți îmbunătăți performanța, fiecare se adaptează diferit și are nevoie de o anumită doză/frecvență/intensitate. Nu la toți sportivii durerile de genunchi au aceeași rădăcină, nu toți au același metabolism, nu toți au același istoric, nu toți au aceeași vârstă, nu toți au același timp pe care îl pot dedica antrenamentelor. Stretching-ul nu te va scapa de dureri și nu te va recupera mai rapid, suplimentele nu îți vor fi de folos, acele 3 exerciții magice nu vor avea nicio utilitate dacă nu controlezi lucrurile de la bază.

Progresul și echilibrul vine din lucrurile simple și plictisitoare făcute constant, nu din soluții magice implementate de urgență doar pentru că ai văzut un reel cu 1 milion de views.
Concentrează-te pe antrenamente echilibrate, crește volumul progresiv, gestionează intensitatea, nu exagera cu distanțele dacă volumul de antrenament este limitat.
Ascultă-ți corpul, prioritizează recuperarea (zile de pauză totală, somn, hidratare, alimentare pre-, în, -post antrenament, taper, post-race recovery).
Introdu în rutină antrenamente de forță, mai ales dacă ai peste 35 de ani.

Data viitoare când vezi astfel de conținut poți da scroll, sau caută mai multe informații despre autor/subiect, nu lua ca atare tot ce vezi în online pentru că peste 80% din ce circulă pe platformele de social media e fie greșit, fie scos din context, fie doar parțial corect.

09/06/2026

Orice mică evoluție sau victorie personală a alergătorilor pe care îi antrenez mă bucură, dar atunci când cunoștințele mele ca antrenor sunt completate de dorință, disciplină, atenție la detalii și execuție corectă rezultatele sunt și ele pe măsură.

Nu toți suntem la fel, nu toți avem aceleași obiective, același timp pentru antrenamente, sau aceleași condiții de antrenament. Mai apar impedimente, incidente sau factori limitatori, dar dacă te antrenezi echilibrat rezultatele vor veni, chiar dacă viteza progresului nu e la toți la fel.

Răbdarea și consecvența sunt cele mai importante lucruri pe termen lung, nu trebuie să muncești doar greu, trebuie să muncești constant, iar astfel și rezultatele vor fi satisfăcătoare.
Cele mai bune rezultate nu vin doar d**a 3 luni de antrenamente structurate ci după 1-2, poate chiar și 3 ani de pregătire. Iar cei care au răbdarea necesară ajung să vadă cu adevărat și rodul muncii lor.

Felicitări tuturor pentru munca depusă și pentru rezultatele pe care le-ați obținut! Sunt mândru că oameni normali, cu familii, cu job și multe alte responsabilități reușesc să evolueze atât de frumos.

02/06/2026

Unul din motivele principale pentru care nu există rezultate rapide.
Unul dintre răspunsurile la întrebarea “-De ce X poate alerga mai mult și eu nu?” sau de ce rezultatele diferă chiar dacă aplici exact același plan de antrenament pe mai mulți alergători. Contextul contează, istoricul contează, totul se dezvoltă din momentul în care înveți să mergi pe picioare și ce faci de acolo înainte.

Oamenii activi în copilărie și adolescență se adaptează mult mai ușor pentru că au deja infrastructura pregătită. Cei care nu fac nimic și încep sportul la 30-40 de ani au nevoie de mult mai mult timp pentru a obține același progres.

Dacă ești dezamăgit că un plan de antrenament sau un antrenor nu te-a făcut mai rapid în 5-6 luni e foarte probabil să nu fie un plan prost sau un antrenor nepregătit, pur şi simplu e nevoie de mai mult timp, trebuie să ai răbdare.

31/05/2026

Deși sunt lucruri care contează, nu e totul doar despre genetic, VO2Max, tipul de fibre musculare, vârstă, istoric sau cât de mult poți să te antrenezi.

Organismul uman e foarte maleabil și se adaptează. Dar cel mai important este să ai echilibru, nu doar să te antrenezi, ci să îi oferi corpului mediul propice pentru ca acesta să se adapteze, de la combustibil, timp de recuperare și stimulul potrivit la momentul potrivit.

Direcția în care evoluează un sportiv amator e dictată de alegerile pe care acesta le face. Unele pot fi bune în timp ce altele te pot ține pe loc, sau chiar pot fi dăunătoare.

18/05/2026

Exercițiile fizice intense și/sau prelungite pot duce la deteriorarea celulelor musculare scheletice, proces cunoscut sub numele de rabdomioliză. În cele mai multe cazuri, această afecțiune se rezolvă fără consecințe, dar performanțele pe termen scurt sunt afectate destul de dramatic. Chiar dacă în general corpul îți dă semne și te face să te oprești, atunci când îți forțezi limitele degradarea este profundă și are loc o eliberare de proteine musculare în sânge; una dintre aceste proteine, mioglobina, în concentrații mari și în anumite condiții (cum ar fi deshidratarea și stresul termic) poate precipita în rinichi, provocând astfel insuficiență renală acută care poate fi fatală dacă nu este tratată de urgență.

01/05/2026

Ca antrenor este extrem de important să fii maleabil, să te adaptezi în funcție de nevoile fiecărui sportiv, să îți schimbi stilul de lucru, de comunicare, să îți dai seama ce funcționează cel mai bine la fiecare. Dar nimic nu va funcționa dacă alergătorul nu își face partea sa.

O parte dintre sportivi au impresia că lucrul cu un antrenor va schimba radical evoluția lor și că totul se va întâmpla la o magnitudine mult mai mare, dar de cele mai multe ori nu este deloc așa.

Un antrenor îți dă o direcție, o structură, pune cap la cap elemente care pot să îți eficientizeze progresul, dar tu ca sportiv ai în continuare o responsabilitate mare. E esențial să oferi informații reale, clare și concise. Să nu ascunzi lucruri, să fii realist, să îți conștientizezi limitele sau limitatorii și să te lași ghidat nu doar de motivația ta.

Address

Telephone

+40758381838

Website

https://www.alincirdei.com/, https://linktr.ee/alincirdei

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Revolution Running posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Revolution Running:

Want your business to be the top-listed gym/sports facility?

Country:

City: